究竟躁郁症是否适合心理谘商呢？让我们先听听过来人的经验！
文｜Abi Imma，Sunny Side Yup Care 网站站长，Sunny Side Yup Care 躁郁症支持脸书社团创办人，Podcast 小太阳照耀中主播
心理谘商给人的印象，常常是有个人躺在一个躺椅，然后有一个穿白色衣服、戴着眼镜、感觉很高深莫测的人，在你的旁边问你问题和听你讲你的问题。想到就觉得怪怪的，不是很自在，对吗？那心理谘商真的是这么一回事吗？究竟躁郁症是否适合心理谘商呢？
由于心理谘商是非常私密的一种服务，所以没有心理谘商过的人，很难有机会知道那到底是什么感觉，也很难判断自己到底适不适合。
今天的文章要透过整理我接受心理谘商七年的经验，来教你判断自己到底适不适合心理谘商？如果你正觉得自己需要心理谘商，但始终没有勇气踏进那令你不安、紧张又害怕的小房间（谘商室），或是，你很想尝试心理谘商的服务，但是不知道自己的状况到底适不适合，那么这篇文章就是为你写的哦！
什么是心理谘商
心理谘商是一个自我探索和成长的旅程，一切都必须有强烈的自发性，为什么说强烈自发性呢？
1. 你是自己的主人
因为，如果不是你自己想要那个治疗的结果发生，那么心理谘商师多大的努力，对你来说，都没有效果，成效会非常差，你们只是会浪费彼此的时间。你是你自己的主人，除非你愿意，没有人能勉强你做你不喜欢的事。
2. 过程很辛苦
真话来说，心理谘商是很辛苦的一个活动。因为你要不断的，从过去的经验中，去重新检视自己的行为和思考模式，并且重新框架（Reframe）原本你的内心深信，但对你的生命没有正面帮助的事。
这个过程，通常是很痛很痛，因为你要不断的重覆去经验那个令你痛苦的感觉，然后透过心理谘商师的引导，学习有那个创伤事件有新的想法。
重新框架的意思，简单说，就是把一件事赋予新的意义，例如，从小到大，二十多年，我一直深信我的爸爸对我家暴，讨厌和我互动，是因为我不乖，我很丑，我不好，是我的问题，是我害的，是我的错，所以过去我总是觉得我不值得被爱，连我自己都讨厌我自己。
但在心理谘商的过程，我学习重新框架这些有毒的信念，我学习去看到事实是，爸爸不懂得调适自己的情绪，所以总是使用暴力，爸爸不懂得怎么和孩子相处，所以讨厌和我互动。
心理谘商室长怎样？
通常提供心理谘商提供服务的地方——谘商室，为了让你有安全感，他会布置的看起来舒适，有时会放些可爱的布娃娃，也放些画作，让环境给人的感觉是舒服的，为了解缓你紧张的心情。
图片｜作者提供
然后由于希望给你安心的感觉，所以在空间上，不会太过于空旷，通常是小小的一个空间。
躁郁症适不适合做心理谘商？
1. 要由专业人员判断
躁郁症的人适不适合心理谘商，是由心理谘商师和身心科医师来判断的，因为精神病患的心理谘商，算是心理治疗的等级，心理谘商师要有临床心理师的资格才能为你做心理治疗。
2. 要看你当时的病程状况来决定
基本上，只要你愿意学习面对，和处理自己的难题和困难，你就可以去心理谘商。但是如果对于躁郁症的人，就不是随时想要就可以，要看你现在的病程是什么阶段，还有你们要讨论的是什么类型的主题，和你们心理谘商的目标来决定。
以我自己心理谘商七年的经验来说，我在状况稳定时，才能定期心理谘商。
3. 讨论的主题、目标和深度要客制化
当我发病时，我就不能谈跟创伤经验太相关的主题，或做太深度的探讨。为什么呢？因为，当我们处于发病的状态时，我们的头脑已经很难处理原来像云霄飞车的情绪状态，头脑的负荷已经太重了，所以更没办法负荷在心理谘商时，那种没有麻醉药的强烈痛苦。
如果发病时期，在心理谘商时 ，讨论太深的创伤主题，反而会造成头脑和身体更大的伤害，所以有经验的谘商师，也会在这个部份特别小心。
但是一样是 case by case ，当我发病时，我的心理谘商师，反而会帮我从每周一次增加成每周两次。因为那时，他把心理谘商的重点和目标，改为教我怎么自我照顾（包括生理、心理及卫教），因为他说他平时一周才只有一小时能陪伴我，帮助我，平时在生活中 24 小时可以陪伴我的人，是我自己，可以随时照顾我的人，是我自己，所以他想教我学会照顾自己，所以我才不会只有在心理谘商的那一个小时能得到帮助，但在真正生活中又都是一滩烂泥巴。
所以讨论的主题、目标和深度，也是考量你适不适合心理谘商的重点哦！
结论
今天的文章主要是整理我的经验，来为你说明什么是心理谘商，还有说明躁郁症适不适合做心理谘商，如果你没有生病，或你是忧郁症朋友，也可以当作参考哦！
如果你目前在考量你有没有心理谘商的必要，请按照我今天分享的三个原则去考量，或是来信和我分享你的状况，我会一一和你讨论并解答哦：hello@sunnysideyupcare.com
最后，在结束的时候，我想和你讨论一个问题。现在的生活你觉得开心吗？你有享受你现在的生活吗？
没有什么事比你过的开心更重要，那么什么事情，对你来说是更有意义的呢？做什么事你会感到真正开心呢？请为自己想想看哟！