究竟躁郁症是否适合心理谘商呢?让我们先听听过来人的经验!

文|Abi Imma,Sunny Side Yup Care 网站站长,Sunny Side Yup Care 躁郁症支持脸书社团创办人,Podcast 小太阳照耀中主播

心理谘商给人的印象,常常是有个人躺在一个躺椅,然后有一个穿白色衣服、戴着眼镜、感觉很高深莫测的人,在你的旁边问你问题和听你讲你的问题。想到就觉得怪怪的,不是很自在,对吗?那心理谘商真的是这么一回事吗?究竟躁郁症是否适合心理谘商呢?

由于心理谘商是非常私密的一种服务,所以没有心理谘商过的人,很难有机会知道那到底是什么感觉,也很难判断自己到底适不适合。

今天的文章要透过整理我接受心理谘商七年的经验,来教你判断自己到底适不适合心理谘商?如果你正觉得自己需要心理谘商,但始终没有勇气踏进那令你不安、紧张又害怕的小房间(谘商室),或是,你很想尝试心理谘商的服务,但是不知道自己的状况到底适不适合,那么这篇文章就是为你写的哦!(推荐阅读:【小郁乱入专栏】你是一时忧郁,还是有躁郁症状?

什么是心理谘商

心理谘商是一个自我探索和成长的旅程,一切都必须有强烈的自发性,为什么说强烈自发性呢?

1. 你是自己的主人

因为,如果不是你自己想要那个治疗的结果发生,那么心理谘商师多大的努力,对你来说,都没有效果,成效会非常差,你们只是会浪费彼此的时间。你是你自己的主人,除非你愿意,没有人能勉强你做你不喜欢的事。

2. 过程很辛苦

真话来说,心理谘商是很辛苦的一个活动。因为你要不断的,从过去的经验中,去重新检视自己的行为和思考模式,并且重新框架(Reframe)原本你的内心深信,但对你的生命没有正面帮助的事。 

这个过程,通常是很痛很痛,因为你要不断的重覆去经验那个令你痛苦的感觉,然后透过心理谘商师的引导,学习有那个创伤事件有新的想法。

重新框架的意思,简单说,就是把一件事赋予新的意义,例如,从小到大,二十多年,我一直深信我的爸爸对我家暴,讨厌和我互动,是因为我不乖,我很丑,我不好,是我的问题,是我害的,是我的错,所以过去我总是觉得我不值得被爱,连我自己都讨厌我自己。

但在心理谘商的过程,我学习重新框架这些有毒的信念,我学习去看到事实是,爸爸不懂得调适自己的情绪,所以总是使用暴力,爸爸不懂得怎么和孩子相处,所以讨厌和我互动。

心理谘商室长怎样?

通常提供心理谘商提供服务的地方——谘商室,为了让你有安全感,他会布置的看起来舒适,有时会放些可爱的布娃娃,也放些画作,让环境给人的感觉是舒服的,为了解缓你紧张的心情。


图片|作者提供

然后由于希望给你安心的感觉,所以在空间上,不会太过于空旷,通常是小小的一个空间。 

躁郁症适不适合做心理谘商?

1. 要由专业人员判断

躁郁症的人适不适合心理谘商,是由心理谘商师和身心科医师来判断的,因为精神病患的心理谘商,算是心理治疗的等级,心理谘商师要有临床心理师的资格才能为你做心理治疗。

2. 要看你当时的病程状况来决定

基本上,只要你愿意学习面对,和处理自己的难题和困难,你就可以去心理谘商。但是如果对于躁郁症的人,就不是随时想要就可以,要看你现在的病程是什么阶段,还有你们要讨论的是什么类型的主题,和你们心理谘商的目标来决定。

以我自己心理谘商七年的经验来说,我在状况稳定时,才能定期心理谘商。

3. 讨论的主题、目标和深度要客制化

当我发病时,我就不能谈跟创伤经验太相关的主题,或做太深度的探讨。为什么呢?因为,当我们处于发病的状态时,我们的头脑已经很难处理原来像云霄飞车的情绪状态,头脑的负荷已经太重了,所以更没办法负荷在心理谘商时,那种没有麻醉药的强烈痛苦。 

如果发病时期,在心理谘商时 ,讨论太深的创伤主题,反而会造成头脑和身体更大的伤害,所以有经验的谘商师,也会在这个部份特别小心。 

但是一样是 case by case ,当我发病时,我的心理谘商师,反而会帮我从每周一次增加成每周两次。因为那时,他把心理谘商的重点和目标,改为教我怎么自我照顾(包括生理、心理及卫教),因为他说他平时一周才只有一小时能陪伴我,帮助我,平时在生活中 24 小时可以陪伴我的人,是我自己,可以随时照顾我的人,是我自己,所以他想教我学会照顾自己,所以我才不会只有在心理谘商的那一个小时能得到帮助,但在真正生活中又都是一滩烂泥巴。

所以讨论的主题、目标和深度,也是考量你适不适合心理谘商的重点哦!

结论 

今天的文章主要是整理我的经验,来为你说明什么是心理谘商,还有说明躁郁症适不适合做心理谘商,如果你没有生病,或你是忧郁症朋友,也可以当作参考哦!

如果你目前在考量你有没有心理谘商的必要,请按照我今天分享的三个原则去考量,或是来信和我分享你的状况,我会一一和你讨论并解答哦:hello@sunnysideyupcare.com

最后,在结束的时候,我想和你讨论一个问题。现在的生活你觉得开心吗?你有享受你现在的生活吗?

没有什么事比你过的开心更重要,那么什么事情,对你来说是更有意义的呢?做什么事你会感到真正开心呢?请为自己想想看哟!