越来越忙碌的现代人,越需要利用时间运动,找回身体的主控权!不同的运动,需要搭配不同的运动穿着,看作者妙儿克蕾告诉你,穿对裤子运动更轻松。(推荐阅读:身体与吊绳的恋爱关系!爱上空中瑜伽的四个理由

我的衣服里面,将近三分之一都是运动衣服,他们舒服、透气又贴身,因为大量运动训练的关系,必须有至少五件以上的衣裤作为更换,这样每天训练下来,不需要天天洗衣裤(虽然还是建议当天清洗,可是我有点懒惰,笑),这些有弹性的衣服不会松垮的太快,LOGO 磨损太快。就基本的款式,我想推荐不同运动适合的穿着,给大家做为参考,这些运动以一般大众常见的为主,像是健身房重训、跑步、单车、瑜珈、皮拉提斯、跳舞等等。(给跑步人的温柔提案:伸展运动与肌力训练运动

1. 短裤

我有两件短裤,都是拿来跑步训练的时后穿,这两件短裤短到大腿的一半以上,他们都是排汗材质,最棒的是,他们有内建小裤,就是说,不需要再穿贴身内裤,这是很好的设计,因为一般的棉内裤会吸收汗水,湿搭搭黏在身体上,非常不舒服,还会变重,增加负担。

对于跑者来说,身上的衣服越轻盈越好,越贴身、越排汗也越好,因为在跑步训练的时,一定会大量流汗,如果没有排汗好的裤子,会有闷热感,不好受,跑步训练已经很辛苦,坚持跑完都快喘不过气,不需要一件裤子再让自己难受。

2. 贴身长裤

健身房中贴身长裤是必备,尤其对于重训的女生来说,曾经有西班牙男生问我说为什么在健身房里面芬兰女生都穿着贴身长裤,是不是为了秀出美好的身材曲线?或许是,但真正重要的跟身材曲线一点都没关,跟你健身的项目比较有关。

想一下,如果今天你要练杠铃深蹲( deep squat with barbell ),穿着短裤,蹲下去,臀部可能会不小心“走光”,或是躺在椅子上,要做卧推( Bench press ),双脚打开踩稳,穿着短裤会有被看到“内在”的风险,所以贴身长裤是最安全的选择,包的紧紧的,不用担心走光、也不用担心被看到,虽然健身房的男生还是无时无刻会注意和偷瞄女生,但至少在跟重量博斗的时后妳不用再去烦恼一些问题。

在训练单车的时候我也会穿贴身长裤,主要是因为单车姿势和风速的关系,骑单车时我们会身体匍匐,背部将近垂直地面,这个姿势跟蹲到膝盖九十度的时候很像,也会有走光的问题,除非妳穿的是标准的紧身短裤,那种在铁人三项会盖到大腿一半的紧身裤子。

在户外的单车训练会以 20-25 km / h 作低速长时间踩踏,风速让汗水快速蒸发,体温降低,我会习惯用长裤来减少变冷的不适,让肌肉维持在热的状态。贴身长裤比较不舒服的是当你大量训练时,裤子湿答答黏在整条大腿上面,像是一条湿毛巾盖在腿上或是停止训练后的缓和(速度低的踩踏或是行走),会突然因为汗水大量蒸发,忽然变得很冷,建议的是,一旦训练结束,一定要换掉衣服,或是在户外的缓和时间不要超过十分钟。女孩动起来!3个避免运动后肌肉酸痛的妙方

3. 贴身七分裤

其实七分裤非常非常好使用,因为它超过膝盖,可以遮住大腿,却又不像贴身长裤那么长,可以露出小腿和脚踝,具有包覆性和美观,不用担心走光问题,不管在跑步、单车、跳舞、皮拉提斯、瑜珈等等都可以使用。贴身七分裤也有很多,有拉炼在臀部后方、有拉炼在侧边,功能性十足,可以放钥匙、房间门卡等等,很方面,非常推荐大家多买几件。(养心运动!每周两次瑜伽,让心脏病离你远一点

唯一的问题是,在小腿会有一圈痕迹,在长时间的训练下会有压迫,特别是在超过半小时的跑步和一小时以上的单车训练,下肢血液回流比较不顺和有压痕,这是要考量的问题。不少女生,特别是在台湾,会以宽松短裤搭配贴身长裤(七分或九分),大多是为了造型,或是不想让贴身衣裤显现臀部线条,有点多此一举,以训练的效果和功能性来说,不太洽当,还得多洗一件衣服,建议大家可以选择其中一件。

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