#重訓

6 種提升性生活品質的運動:重訓、有氧皆有幫助

增加性滿意度的訓練,除了廣為人知能助女人高潮、防男人早洩的「凱格爾運動」之外,還有這幾種動作⋯⋯

Hello醫師 2021/05/05 上午12:30:00

不一定只能做重訓!八個簡單瑜珈動作,有效增加肌力

想到練習瑜珈,大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點,還會帶來消除壓力,集中注意力等好處。然而,你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代,瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而,瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴,並不是一昧加上槓片重量,而做瑜珈時的負重是來自於自身體重,但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。

照護線上 2020/07/17 上午10:30:00

【運動小姐】重訓的美妙之處,在於經驗痛苦

在反覆面對痛苦之際,你因為沒有辦法躲開,只好硬著頭皮,從身體裡開始滋長新的生存技能,舊的不管用了,那麼該練習新的了,最後你會握有各種面對痛苦的武器,而身體會替你牢牢記憶,與時俱進。

Womany Audrey Ko 2018/06/30 上午 9:00:00

腹肌線條竟然有 4 種?搞懂腹肌類型,才能更有效訓練

漂亮腹肌,除了低體脂外,還要搞懂鍛鍊方法!馬甲線、川字肌、人魚線、塊狀腹肌、鯊魚線——你要練哪一個?

HAVFIT 2021/06/07 下午 9:30:00

10 分鐘好時光!給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動

懷孕的時候,也可以美美的,不用腰酸背痛或被水腫搞得心情不好,適當的運動能讓孕期更順利。不過,懷孕可以運動健身嗎?這一點要先由妳的婦產科醫師為妳評估,千萬不要冒然地跑去健身房重訓喔!如果醫師同意了,那麼健身時請記得找專業健身教練陪同。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2016/06/04 下午 5:08:00

跑步、單車、瑜珈:運動衣著的三種選擇建議

越來越忙碌的現代人,越需要利用時間運動,找回身體的主控權!不同的運動,需要搭配不同的運動穿著,看作者妙兒克蕾告訴你,穿對褲子運動更輕鬆。

妙兒克蕾 2015/10/07 下午 6:00:00

我該選擇有氧還是無氧運動?建議:依照增肌減脂需求來做選擇

運動不難,難的是選對適合自己的運動!你近期的運動目的是什麼呢?也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯

HAVFIT 2022/06/22 下午 5:30:00

「月經來能打疫苗嗎?接種對懷孕有什麼影響?」烏烏醫師X小紅帽的 13 則疫苗接種 Q&A

小紅帽攜手烏烏醫師,一起在《醫師線上來解答》線上對談活動中,跟大家討論,疫苗對於經期的影響。

小紅帽 With Red 2021/08/02 下午 6:30:00

【開始運動吧】世上沒有完美的運動,只有適合自己的運動

與惰性妥協,總找理由自我安慰,奸詐的大腦對於我養成運動習慣,佔有舉足輕重的阻礙地位。我需要的是去審視自己的日常生活作息,而不是減少我的運動次數!

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/09/30 上午10:00:00

什麼時候運動最好睡?專家表示:這個時間點運動,能獲得最高睡眠品質

你曾聽過有人早起運動,有人凌晨運動⋯⋯這是不是令你不禁思考:究竟哪個時段運動,對身體才有最大效益呢?

HAVFIT 2021/10/22 下午 9:30:00

訓練核心與肌力!韓國女星都在練習的皮拉提斯 Reformer

很多女性練Pilates皮拉提斯是為了讓身型線條更優美,最近韓國女星像是孫藝珍、BLACKPINK Jennie、太妍…更瘋狂的是利用Pilates Reformer來訓練身材,到底這又是什麼呢?

Marie Claire 美麗佳人 2020/07/23 上午10:00:00

久坐下背疼痛怎麼辦?外科醫師:5種傷腰運動不能做!圖文懶人包 3D 解析

姿勢不良、運動太少、運動太多都可能是下背痛的原因;試試這五種訓練動作,幫自己找回健康好腰力!

照護線上 2022/09/21 下午11:30:00

一打噴嚏就漏尿?訓練骨盆底肌!強化髖部肌肉的 7 分鐘運動

「骨盆底肌肉」無力易導致漏尿、失禁、性能力下降等問題。三招改善骨盆底功能障礙,維持肌肉有力健康!

照護線上 2022/02/14 下午 8:30:00

皮拉提斯是什麼?跟瑜伽不同?韓國女星都在做!能強化核心、提升柔軟度

皮拉提斯(Pilates)集合瑜伽、體操、舞蹈等多種元素,有助肌肉平衡、改善體態,預防慢性勞損。

香港01 2023/10/02 下午 7:30:00

讓大腿內側變緊實!相撲深蹲變化式,跟著影片一起做

在家也能練的「相撲深蹲」,打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏,每天來一點,跟著影片一起做!

照護線上 2022/08/22 下午 8:30:00

運動做越多越好?研究顯示:過度運動反而降低性慾、身心疲憊

運動過度,原本想要健康的效果反而減少了,女性可能會月經異常、骨質疏鬆,男性則可能性慾降低。

HAVFIT 2021/09/17 下午 6:30:00

破解「吃蛋白質就會長肌肉」迷思!營養研究指出:不是每人都需要蛋白質補充品

大家都想「增肌減脂」,在減重的路途中,若能多長些肌肉,才能拉高基礎代謝率,多燃燒點熱量,達到減脂目的

照護線上 2020/12/20 上午11:30:00

減重、飲食控制要注意!蛋白質攝取不足,身體會出現這 8 個毛病

因為各種飲食禁忌的限制,或因為年紀大了胃口變很差,而讓人在不知不覺中攝取過少的蛋白質。

照護線上 2020/12/17 上午11:30:00