一项研究指出,做瑜珈也许是一个让你比较不容易得到心脏病的好运动,如果你不能做强度太高的运动,那么瑜珈会对你更有帮助。

瑜珈让你更健康

BBC 16号报导,荷兰学者回顾了过去的37项研究,研究了将近3千人,结果发现瑜珈可以降血压和胆固醇等容易导致心脏疾病的因素,并进一步减少得到心脏相关疾病的机会。(同场加映:

每个礼拜要做2次瑜珈

瑜珈是一种古老的运动,藉由训练肌肉的力量、身体的柔软度和呼吸,来促进身心灵的健康。

瑜珈有非常多不同的种类,像是谭崔瑜珈(tantric)、哈达瑜珈(Hatha)、八肢瑜珈(Ashtanga)等等,但大多数的瑜珈强度都还不够大,所以英国政府并没有把瑜珈列在每个礼拜推荐做的150分钟有氧运动里。(推荐阅读:

不过,瑜珈是个可以有效训练肌力的运动,英国政府就建议民众每个礼拜应该至少要拨出2天做做瑜珈。

对心脏健康有帮助

研究刊登在《欧洲心脏病预防》期刊(European Journal of Preventive Cardiology)上,由荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心的胡尼可教授(Myriam Hunink)进行研究,胡尼可教授想知道瑜珈对于促进心脏健康到底有没有帮助,于是就进行了这项研究。

胡尼可教授发现,跟完全不运动的情况比起来,瑜珈可以说是带来非常大的好处,可以让人比较不容易有过胖、高血压、高胆固醇等问题。研究者接着再把瑜珈拿来跟快走、慢跑等运动拿来做比较,发现瑜珈对心脏健康带来的好处跟这些运动是差不多的。(延伸阅读:

胡尼可教授说:“这些结果显示出,瑜珈对(我们的健康)可能是相当有帮助的,以我的观点来看,值得多做瑜珈来降低健康上的风险。”

因为瑜珈可以帮助放松

不过,为什么瑜珈会有这些好处目前还不是很清楚,专家们推测这有可能是因为瑜珈有舒缓压力的效果,压力小了,得心脏病跟高血压的机率也就跟着降低。

英国心脏病基金会(British Heart Foundation)的资深心脏科护士泰芭(Maureen Talbot)表示,瑜珈对心理健康的功效是大家公认的,她并进一步推测“瑜珈会对心脏病有帮助,可能是因为肌肉的运动和呼吸可以替身体带进更多的氧气,降低了血压”。不过,护士泰芭还是建议再做更多的研究,完整详细地评估瑜珈带来的功效。