什么是瑜珈?
瑜伽(yoga)一词源自梵文,含意为“结合”、“一致”,意即一种寻求和协与统一的修行方式。用最简单的方式来解释,瑜伽(yoga)代表一种“和谐”,透过呼吸调节,使身心保持在稳定、平衡的状态。

透过长期规律的练习瑜珈,在和缓流畅的动作之间找到和谐的肢体伸展、精神的集中,思绪的平静,藉以提升生理、心理、情感和各方面的能力。

所以瑜珈是一种养身的生活哲学,也是一种联结,联结你的身体(body)、心思 (mind)以及灵魂 (spirit)之外,还包含:姿势、呼吸、放松、冥想、健康饮食及正面思考。


传统瑜珈与现代瑜珈的不同
传统瑜珈源自于古代的印度修行者观察动物行为、休息,或是如何运用自然方法来治疗身体不适的病痛,而模仿这些对人其实有益的动作,就是传统瑜珈的起源。但其实是‘传统印度瑜珈’比较适合男人,因为在远古时代,瑜珈原本就是专为男人所设计的,尤其适合运动型的肌肉男。

现代人为追求身体、心灵的健康,或是纾解工作压力,而希望从瑜珈练习里得到解决方法。但是, 对于平常就不运动的人来讲,直接就从传统瑜珈入门是不好的方式,因为你的身体筋骨根本无法做到传统瑜珈的体位法,依样画葫芦反而容易让自己的身体受伤。

所以, 你该追求的瑜珈方式是一种结合现代人健康需求的另类瑜珈!

 

在做瑜珈动作时,会强调身体某个部位 (核心肌群)要像是被锁起来一样,固定不能动,是为了让动作能对身体发挥其最佳效果。锁定可分为二种标准:“基本标准”与“目标标准”。你必须先做好基本标准,再去要求做到目标标准, 别勉强身体,让自己量力而为的去做瑜珈,这样做动作才有意义。



练习瑜珈的好处?
透过正位的体位法练习瑜珈,可增加身体的柔软度、肌力、肌耐力、促进强化神经及内分泌系统,改善内脏功能、调节免疫系统;从心理层面可增加正面能量,抱持正面的思考模式,增加正面情绪,更放松、自在、满足及快乐,更专注、使心神更宁静。

 




特约指导老师:赖芳贞老师
目前任职于台科大、东吴大学等学校的瑜珈老师。热爱瑜珈,并不断精进这项领域的知识。