womany 编按：
又到了礼拜三的丁宁【关系瑜伽】时间，上周丁宁和我们分享了感受对方心的爱与勇气，她说：“我们都有勇气相爱，但却常没有勇气相处。”这周她想和我们说说爱情里的有机关系，以及带来精彩的双人下犬式瑜珈动作。
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“这是我上过最轻松，最快乐的新月。”一位同学分享。
我不禁大笑，是呀，天秤座的新月，要感受的就是爱与关系，而爱与关系也应该是这种感觉，觉得放松、舒服、被支持、被抱着、被爱，就像瑜珈抱枕的设计，适度的高适度的软硬，刚刚好在身体会很舒服的角度来撑住你放松你，在关系里，也该是这样的爱的巧妙。
当然在走到这之前，里面有很多要学习。
我们没有很深很久的进入关节与筋膜，我们只使用修复瑜珈的方式，在有长抱枕稳定的支持下，藉由放松胸前紧绷的区域，来打开胸、平衡心轮。心轮在身体的七个脉轮里掌管爱，所有形态的爱，与家人、朋友、动物、土地、生物…的爱，当你心能打开，爱才能流动，才能进进出出，才会知道怎么去爱，同时享受被爱。
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而当你还不知道要如何打开心，如何让能量流动，搞不懂内在要怎么做时，就从有形的部分做起。一如如何让生命力稳定扎根，脚踏实地，就真的让脚掌踩好地脚趾张开，提起妳的脚弓好好抓着地，将脚踝往中间集中好让小腿开始出力，感觉臀部的肉往下拉向脚跟让腹部稍稍紧缩，大腿内侧往中间夹紧，犹如骨盆要塞进一条小一点的牛仔裤，骨盆稳定让能量锁住，不会随着时间流逝，人自然青春，先找到有形的力量，无形的力量就会跟上。
“我躺在抱枕上，双手打开，突然觉得胸口有一股被迫撑开的力量，用 力 撑 开 我的心…….那一刻开始我眼泪一直流了，我知道我为什么十年来都没办法谈恋爱的原因，之前我的能量按摩师就说我的心被一层一层包的紧紧的，松不开，心被抓的紧紧的，旧的去不了新的当然进不来，她建议我要来做瑜珈。”一位同学分享。
“我躺在抱枕上打开胸，觉得自己像老师说的一样躺在云里，柔软舒服、打开放松、不干不湿、芳香轻柔 ，那时我知道，我已经准备好进入另一段关系。”爱就是这样的感觉，躺在云端，我很开心，所以要第一个大家分享。
她是我最早期的学生，那时的她正在经历一段过不去的爱的伤痛，今晚的她如此的清晰自己已经在爱里。
那天去一心老师的禅修中心听一卿禅师对两性关系的开示，他说:“谈恋爱要在一个你精神资产丰富时，才会带给别人爱，你都很贫乏，怎么能给的出去呢！？”爱是包括付出与得到，但没秤两没计较，无条件的互通有无，爱要像在做公益，做得越多越开心，但如果你的做多是为了换取对方也做的多，还是一笔生意，禅师说。
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爱与关系是人生中一个很大的学习，没有一个人会无缘无故走到你面前，无论时间长短，他们都是带着我们此生的功课而来，如果你选择逃避不愿面对你的功课，你就会不断的发生一样的痛苦，直到你厌烦自己，直到你愿意拿起这个功课仔细端详，然后，决心面对学习。
同时，爱与关系是相当有机的，纯净含氧，不多不少不卑不亢，可流动、可扩张、可渗透、可包容，给彼此需要的养分与支持，但也记得留下空间让爱自行转化演变，在心与心相靠时紧紧依偎，转过身也清楚明瞭这是自己此生的功课，感激的学着。祝福大家，好好去爱，不知道如何爱时，先从爱自己开始，不知道如何爱自己时，先从接受爱自己的一切开始，爱妳的手、妳的脚、妳的小眼睛大嘴巴、妳的坏脾气、软弱、逃避、黑暗...。 爱，是世上最理智的事，也是我们此生唯一需要展现的事。（延伸阅读：最美的爱，是让你从自己身上发现爱）
【双人下犬式】
下犬式是瑜珈里很重要的一个动作，你练习的状态如何，一进入下犬式便透露无遗，持续性的练习通常要半年后下犬式才开始进入比较有形的样子，但如要做到所有细节，即便我练习至今快十年，我依然觉得还有进步空间。 下犬式提醒我回到练习的本质，活在当下，用今天的身体来经历今天的练习，不比较，不跟过去的自己比较，也不期待下次要做得更好，昨天做得到的今天不见得做得到，放下一次要比一次好的心。
“放下，不仅是种选择，也是一种日常的修行。 ───蔡志忠”
1. 练习方双腿打开与髋部同宽（可弯曲膝盖），双手掌着地，打开与肩同宽，放松肩膀（感觉肩膀睡着了！），再轻轻将双手推到耳朵两侧，臀部顶向天空，身体像个三角型御饭团。
2. 协助者站在前方，双手掌放在对方下背的位置，打直双手，用身体的力量推向对方下背，可以帮助减轻放松双手臂的力量，伸展整个后背与腿后侧。
3. 或是，想试试困难一点的，协助者双手掌伸直着地，将两脚的脚球放在对方下背，推着下背，身体成一个L型，可一边协助练习，一边训练手臂力量。
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