上班族也能做！让眼睛消除疲劳的眼肌训练

本章中介绍的几项眼球运动，都有助于帮助僵硬紧绷的“眼肌”松弛。

让眼部肌肉舒服伸展，恢复原本的柔软度，这就是帮眼肌“拉筋”。

另外，藉由有意识地运动眼部肌肉（除了眼外肌、眼内肌是一定要的之外，眼睛四周的表情肌也要一起运动），可以促进良好血液循环，彻底消除眼睛紧绷与疲劳。

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不只如此，只要有意识地运动平日没有好好使用的眼部肌肉，就能恢复肌肉本来该有的作用。这就是在为眼肌“锻炼肌肉”。光是能做到这一点，视力将能呈现惊人的改善。

前面我也提过，人类肌肉如果不常使用就会日渐衰退。眼部肌肉当然也一样。不过，与此同时，无论衰退到何种地步的肌肉，只要好好锻炼就会得到相应的成果。

只要肯行动，一定看得到效果。最重要的是要去实行。

1 促进眼部血液循环的“仰头睁眼．闭眼法”

请大家试着做过的“仰头睁眼．闭眼法”，是一种全面运动“眼外肌”与“眼内肌”（睫状肌），不放过任何一条肌肉的视力训练。许多人实际上试着做过之后都表示眼睛感到很舒适，眼部四周产生丝丝温热的感觉，这些刚好证明原本眼周的肌肉僵硬，血液循环不好。

此外，发现自己无法好好运动眼睛的人，恐怕眼周肌肉已经开始出现慢性僵硬的情形了。请依照教学的要领，除了眼睛感到疲劳的时候一定要做之外，也养成每天早晚各做两遍的习惯吧。

2为眼睛送上大量氧气的“视野按摩”

刺激穴道也能让血液循环变好，促进视力恢复。重点在于“呼吸”。

吐气时将嘴巴嘟成“呜”的嘴型，将气从口中呼出。尽量有意识地将一口气吐得又细又长。吸气时一边在脑中想像新鲜氧气即将传遍整个眼部，一边深深吸气。配合动作吸气吐气，就能有效率地将氧气摄取入体内。