每天都在哀哀叫眼睛疲劳的你有福了!这些用眼过度的疲劳是可以靠上班时的零碎时间解决的哟!你知道眼睛周边也是有肌肉的吗?一起来动一动,让眼肌活络活络,超简单两招,快揪同事一起做!(推荐阅读:紫外线对眼睛有益的九个理由

本章中介绍的几项眼球运动,都有助于帮助僵硬紧绷的“眼肌”松弛。

让眼部肌肉舒服伸展,恢复原本的柔软度,这就是帮眼肌“拉筋”

另外,藉由有意识地运动眼部肌肉(除了眼外肌、眼内肌是一定要的之外,眼睛四周的表情肌也要一起运动),可以促进良好血液循环,彻底消除眼睛紧绷与疲劳。(推荐阅读:电脑族福音!预防眼睛疲劳小妙招

不只如此,只要有意识地运动平日没有好好使用的眼部肌肉,就能恢复肌肉本来该有的作用。这就是在为眼肌“锻炼肌肉”。光是能做到这一点,视力将能呈现惊人的改善。

前面我也提过,人类肌肉如果不常使用就会日渐衰退。眼部肌肉当然也一样。不过,与此同时,无论衰退到何种地步的肌肉,只要好好锻炼就会得到相应的成果

只要肯行动,一定看得到效果。最重要的是要去实行。

1 促进眼部血液循环的“仰头睁眼.闭眼法”

请大家试着做过的“仰头睁眼.闭眼法”,是一种全面运动“眼外肌”与“眼内肌”(睫状肌),不放过任何一条肌肉的视力训练。许多人实际上试着做过之后都表示眼睛感到很舒适,眼部四周产生丝丝温热的感觉,这些刚好证明原本眼周的肌肉僵硬,血液循环不好

此外,发现自己无法好好运动眼睛的人,恐怕眼周肌肉已经开始出现慢性僵硬的情形了。请依照教学的要领,除了眼睛感到疲劳的时候一定要做之外,也养成每天早晚各做两遍的习惯吧。

2为眼睛送上大量氧气的“视野按摩”

刺激穴道也能让血液循环变好,促进视力恢复。重点在于“呼吸”。

吐气时将嘴巴嘟成“呜”的嘴型,将气从口中呼出。尽量有意识地将一口气吐得又细又长。吸气时一边在脑中想像新鲜氧气即将传遍整个眼部,一边深深吸气。配合动作吸气吐气,就能有效率地将氧气摄取入体内。