眼睛累了?不能冰敷,要热敷

在连续进行使用电脑等精细工作以后,觉得眼睛疲劳时,大家都会怎么做?

眼睛疲劳的时候,眼睛周围会感觉热烘烘的,所以有些人以为冰敷比较舒服,便拿冷冻过的毛巾敷眼睛。冰毛巾敷上眼睛的瞬间冰冰凉凉的,或许很舒服,但我不建议大家这么做,尤其更绝对要避免长时间冰敷眼睛!

曾经有位严重老花眼的病患一天冰敷眼睛十五分钟,结果调节能力衰退,眼睛再也无法对焦了!不过,刚敷上去的时候的确很舒服,所以请浅尝即止,觉得舒服就停止。

我推荐大家的是热敷眼睛的方法。

前面曾经多次说明过,保持眼睛的血液循环顺畅,是维护眼睛健康的基本要件,所以必须温热眼睛周围,使血管扩张,促进血液循环。

当眼睛感到疲累的时候,或是一天结束要让眼睛休息时,就拿热毛巾敷眼睛,或戴上热敷眼罩温热眼睛周围吧!不过,热敷眼睛四周只能暂时地消除眼睛疲劳,要促进颈部到肩膀的血液循环,还必须让身体从内部温暖起来,全身的血液循环变好了,就可以缓和眼睛疲劳及肩膀酸痛,对大脑也有好处。

电脑族福音!预防眼睛疲劳五妙招

 姿势要正确

桌子底下要预留空间让脚伸展。如果桌子底下有东西,没办法伸展双脚,会造成身体不适。也要留意别让上半身前倾。

 离开座位

坐办公桌的人要积极活动身体,并且尽量多休息。一直坐着也有可能造成“经济舱症候群”,引发静脉血栓。

 每次专注的时间最好为三十~五十分钟

为了眼睛的健康着想,三十~五十分钟是最理想的。可是若太过专注,往往容易忘了时间,请记得:每工作一小时要休息十五分钟。

 不要一直盯着电脑萤幕不放

不要一直专注在凝视电脑萤幕。可以在墙壁等地方贴上便条、月历或视力表等等,尽量多看那些地方。

 看情况分别戴隐形眼镜或眼镜

电脑萤幕和眼睛要距离约五十公分远。最好佩戴比看得清楚远处的度数更浅一点的隐形眼镜或眼镜,同时,建议平日与假日所戴的眼镜度数不同。

更多护眼妙招,请看《别让眼睛过劳死!》

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