亲爱的,就是现在,朝着自己的内心看看,妳的健康情况还好吗?对工作以外的热情又下降了几个百分点,还是有上升的趋势?妳的梦想和真心笑容还在吗?还是已经离家出走了很久?与其用‘有更重要的责任在等我’这个理由去掩盖内心的不快乐,不如坦白面对妳害怕失去的,以及真心渴望的;只有这样,才能让快乐重生。因为你才是这个世界上,对自己来说最重要的人。

有时候,女人,尤其是事业心强一点的女人,常老是要求自己成为面面俱到的女超人;因为她们深深相信,用女超人的标准训练自己,才能把老婆、母亲、女儿、女朋友以及其他角色都扮演好。但到了最后,残酷而无奈的现实是,她们成了把自己推进更大焦虑和沮丧黑洞里的幕后凶手。而期望中的成就感与亲密感,也只是低空飞过,甚至不成比例到让人难堪。

女人的生命里,年纪无法倒转外,旁人或自己给自己的压力更是与日俱增;每天都像在跑步机上无止尽的奔跑,连按不按暂停,似乎都由不得妳决定。不管是有家庭要顾、有公司会议要开,或者身兼多份打工,还是通通一起来;这些真实到不行的生活情节,让女人们只好咬着牙,带上‘勇敢’的面具,把脆弱暂时关禁闭;等到心终于忍不住隐隐啜泣时,妳才惊醒。(延伸阅读:《30拉紧抱》导演潘贝思,揭露30岁女人的脆弱与美丽

想当女超人,其实并没有什么错;但有一件事我们却都忘了:要把照顾别人的用心,同等地拿去照顾自己的心。

现在,跟我一起说这几句话:

我很重要。

我很值得。

我值得快乐。

这几句简单的话,妳做到了几项呢?亲爱的,就是现在,朝着自己的内心看看,妳的健康情况还好吗?妳的兴趣被妳遗忘了多久?对工作以外的热情又下降了几个百分点,还是有上升的趋势?妳的梦想和真心笑容还在吗?还是已经离家出走了很久?

与其用‘有更重要的责任在等我’这个理由去掩盖内心的不快乐,不如坦白面对妳害怕失去的,以及真心渴望的;只有这样,才能让快乐重生。因为你才是这个世界上,对自己来说最重要的人。(延伸阅读:靠别人给予的快乐,不是真正的快乐

但我猜,妳心里可能会想:

‘只顾着享受自己的时光,我会很有罪恶感。’

亲爱的,妳真是多虑了;但相对来说,妳也必须为这个自然反应付一半的责任。如果妳没有允许别人把妳的照顾当成理所当然,妳的时间,绝对是能更被众人所尊重的。被人需要,的确是种对自我价值的肯定,但过与不及,造成的只有伤害;而那份罪恶感,说到底也是妳给自己的,这又是何必呢?

‘但 Me Time 听起来就一件很奢侈的事。’

是谁对妳说过了什么,才让妳觉得享受自我时光会跟奢侈划上等号?其实,Me Time 从来就不需要大张旗鼓,或把它想得很有距离感;只要能在当下找回内在的幸福感,不管做什么事情,那就是属于妳的 Me Time。更棒的是,享受 Me Time 甚至可以不用花到任何一毛钱!

所以,妳准备好了吗?

现在有 8 个 Me Time 练习;想想,妳今天对哪一种练习特别有感觉,就从那里开始下手吧!

1. 放下手边的事,让自己放空 

选一个喜欢的地点,可以是床上、家里的后院、客厅地板上、休息室的沙发,或者就留在原地。让脑袋里的一切杂絮暂时清空,享受这短短几分钟的平静,以及无所事事的美好。再来,想像妳整个人陷进了地表底下,进入只有妳能进入的秘密基地,世俗的一切与妳都再也无关;这份平静来自宇宙对妳的爱,请别拒绝他的美意。把双手打开,肩膀放松,闭上眼睛;现在,妳感觉如何?(延伸阅读:放下.放空.放平.放心.放手

2. 有意识的享受当下进行的事

打开所有感官,看看周遭的世界,同时仔细聆听大自然正播放着什么音乐;是冷风呼啸的声音、窗外的车水马龙、小鸟的叽喳,还是办公室里忙乱无序的高跟鞋喀搭声?不管是人为还是大自然的作品,他们要变成讨人厌的噪音,还是一首奇幻协奏曲,全都由妳决定!甚至,就连喝水,也能成为妳的 Me Time 。(p.s. 别等口渴了才去喝,因为那是身体在对妳抗议了!)喝水时,训练自己全神贯注,并抱着感恩的心饮用它,毕竟能喝到干净的纯水,是一件多么幸福的特权!不管进行的事情再怎么稀松平常,它都可以成为与自己对话的好时机;重点就是,有意识的享受每个当下。(延伸阅读:愈喝愈美丽!6 个正确的“饮水方法”

3. 献给自己,也给别人一份爱的抱抱

别害羞,主动去拥抱一个人,也主动请别人给妳一个拥抱吧!在这一来一往中,用心感受对方的体温,以及两颗心如此靠近的瞬间;因为拥抱,是这世上最无价也最最珍贵的事。如果可以,把拥抱变成一种好习惯;真心诚意的打开双手、打开心,让每份拥抱都提醒妳:妳是被爱的,一切都会没事的!(延伸阅读:让自己成为一座拥抱墙

4. 为妳的 Me Time 预约好时间

一直找不到时间翻翻那本刚买回来的书;跟姐妹约好的下午茶总是一改再改;嚷着要去爬山却又不了了之… ,既然妳已经有那么多想做的事,就别再无止尽的纸上谈兵,快写进行事历里,为 Me Time 保留专属时间吧! 不能因为它们都是可以被‘等待’的,就抱着好吧再等等的态度一拖再拖;拖到最后,最有可能的结果就是,妳懒得也不想再去碰,而那份美好也消失了。

5. 双手万能!当自己的大艺术家!

双手每天要接触到的东西,要细数的话还真是数不完!

但平均来说,最长的时间是不是都留给键盘和手机了?在这样下去,妳的双手只会变得越来越提不起劲;不如让双手呼吸一下新鲜空气,做做 DIY 吧!妳可以试试有疗愈效果的小确幸,像是,用铅笔画素描、摺一架纸飞机或爱心、制作专属的小书签、缝制一个零钱包、打个围巾、大胆设计指甲油的图案,甚至可以去买几个香草盆栽,享受当城市农夫的乐趣!(延伸阅读:【设计DIY】迷你小世界创意造型盆栽 Terrarium)这些平凡美好,不仅可以暂时让妳逃离一成不变的生活,双手的灵活度也能得到更棒的提升;而从这些高贵不贵的手活中,妳将发现自己,原来也很有艺术细胞;原来自己,还有那么多的无限可能!

6. 把萤幕桌面/保护程式换上一句鼓励的话吧!

可以是一句妳喜爱的名言,或者妳最在乎的人、宠物,甚至是埋在心中的梦想。在妳需要的时候,他们能立即提醒,并守护好妳的目标和期盼,让妳能够更坚定地往不后悔的方向迈进,成为连自己都想遇见的那个自己!

7. 每次看书时,不要急着看完,一次一章节就好

一次的阅读时光、一段章节、一杯好茶或是一杯香醇咖啡。这样完美的 1:1:1 ,比起一次看完整本书,更让人期待!一本好书值得慢慢品尝,就像一杯好茶和好咖啡一样。在这个当下,没有人能打扰妳与书本作者灵魂拥抱的时光。有了期待,妳也更将愿意,主动为自己安排下一次的 Me Time,而不会等到又过了一个月后才想起。听起来是不是超棒的呢?(延伸阅读:让阅读多点浪漫 罗曼史小说简介

8. 打通电话给想念的人

虽然 Me Time 主要是自己与自己对话的时光,但也许妳心里还挂念着谁;不过是按一个电话键,别再犹豫,快打给想念的他/ 她吧!把闷在心里的话温柔传递,不管对方有没有听进去,至少妳都能对自己有个安稳的交代;讲完电话,妳就能开始享受心无旁骛的独处时光。当内心的牵挂放下了,就算只是静静坐着,幸福也会不请自来!(延伸阅读:拥有爱,其实我们都很幸福

看完了这八个提案,Me Time 是不是比妳想像的更简单呢?womany 希望每个女人都能不吝啬的对自己好一点,空出 Me Time 时间,补充每天的快乐能量;更重要的是,我们真的可以让生活过得缤纷美好,因为少了庸人自扰,多了珍惜当下,一切就会很好。

但故事还没说完呢!我们还有更多美妙的 Me Time 提案,想献给最亲爱的妳,请关注我们的动态,下回见啰!(再接再厉:Me Time 的16个小练习下集