即使你世界中最重要的人拒绝了你,你还是真实地存在,你也可以活得好好的。─《超然独立的爱》

你有没有曾经这样想∶怎么可能有人爱我?对许多人来说,这个根深蒂固的想法,到最后就会成真。

觉得自己不值得爱,可能会破坏我们和同事、朋友、家人与其他我们所爱之人的关系。这种不对的想法,会让我们觉得自己不值得更好的对待,反倒去选择或待在没那么适合的关系里。我们可能会很绝望地依附着某个特定的人,彷佛这个人是我们最后一次恋爱的机会。或者我们可能会防卫心很重地推开别人。我们可能会退缩,或是不断反应过度。

在成长的过程中,许多人并没有获得应得的、无条件的爱。许多人在人生中遭到抛弃或是忽略。我们没有被爱,我们可能认为原因是自己不值得被人爱。这种自责的反应或许可以理解,但真的很不好。如果其他人不爱我们,或是没有用有效的方式来爱我们,这些都不是我们的错。在疗愈的过程中,我们学会要切割自己和别人的行为。不管周遭的人怎么做,我们要学会为自己负责。

我们要相信自己是值得被爱的。这个新想法会增进我们关系的品质,也会改善我们生命中最重要的关系∶我们和自己的关系。我们会让别人爱我们,也会敞开心胸接受自己应得的爱与友谊。

今天,我会意识到、释放掉任何自我挫败的想法,不再认为自己不值得爱。我在今天开始告诉自己我值得爱。我会练习这个想法,直到这个想法根深蒂固,也在我的情感关系中显现为止。

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