积极努力的你，是不是忘记要如何肯定自己了？一项简单的练习，让你在增进自己的同时，自信也不减！
很长一段时间，我是一个擅长看见自己“哪里不够好”的人，擅长到几乎失去了看见自己“已经做的够好了”的能力。
可能是因为从小的学习历程，我总是被提醒自己距离“一百分”还差几分。我还记得小学三四年级吧，有一次段考国文 99 分，因为一个造句中的错字（“的”跟“得”没有写对），差这 1 分，让我那天放学回家哭得好惨。
也可能是因为父母总会不经意拿自己与他人比较，或因为国高中每周的成绩单，总要拿萤光笔注记自己那一排的每科平均与总排名，比较着自己与上周退步几名、比较着自己与第一名还差多少。
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渐渐的，“比较”变成了常态，什么事情都可以比，比别人少几分、比别人差多少，永远想追求那个，所谓的第一名。
到了大学，身边围绕着“优秀”的同学，谁社团一堆又是班上的书卷、谁做事能力超强，参加一堆活动比赛总是得名、谁申请到一些厉害的实习、哪所国外的交换名校⋯⋯。努力把自己搞得超忙，努力补足自己还跟不上别人的地方，追求着什么、又好像不知道自己在追求什么。
好几年前，有一股“赞颂失败”的风潮，鼓励大家先行动再说，快速尝试、快速失败、快速修正。赞颂失败让我变得更加大胆尝试、大胆选择，累积许多跨出舒适圈的经验。
但很多失败的时候，我仍然会怀疑自己、责怪自己，总是看见那些当初做的不够好、比别人差劲的地方。为了挥去这股“我很糟”的感觉，逼自己拍拍灰尘，咬牙前进。一直努力向前冲，跌倒了再奋力爬起。
但一直向前的同时，我却忘了回头，看看自己这一路，克服了多少、进步了多少、走了多长、多不容易的一段路。
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一年多前，因为一位朋友的建议，我第一次努力学习“如何肯定自己已经做的够好的地方”。
每一天，我写三件值得肯定自己的事情。尽管一件事情看似结果是不好的，我仍然努力去搜寻过程中，那些值得肯定自己的时刻。像是我很勇敢地面对困难、坚持不放弃地跟对方沟通、真诚地说出自己的想法⋯⋯。
一开始，要把“只看见哪里不够好”的镜片换成“看见自己哪里已经做的够好”的镜片，实在是不容易，绞尽脑汁，总是写不出一些什么。
但一天一天过去，我发现，“肯定自己的能力”是可以被训练的。
每天的纪录我可以越写越多，更全面、更细致地去看待面对每一件事情当下的自己。看见自己的善意、自己的初衷、自己所看重的价值、所相信的信念。而这些东西，慢慢成了我未来在面对挑战时的力量。
同时，藉由回头看见并整理自己那些已经做的不错的地方，我更清楚自己值得被珍惜、被肯定的部分，而在未来，我更能善用这些我珍贵的特质，并有意识地加强我还不足的地方。
赞颂失败仍然是我非常喜欢精神，因为它让我们更有勇气去行动、去跨出舒适圈。不过，经过这几年的学习，我认为只有赞颂失败是不够的，还需要拥有“肯定自己已经做的够好”的能力。
因为那才能让我们更完整且公平地看待自己。努力向前冲不是为了摆脱自己的“不够好”、摆脱“我很糟”的感觉，而是先看见自己的够好，才能更客观地接受自己的不够好，然后更健康地往下一段旅程前进。
不然就会像是一个人不停在旅行，却不曾好好消化他的经历与足迹。他不是旅人，而是个逃亡者，为了逃离那些恐惧、自卑、脆弱等负面情绪。
人生的旅程一定充满未知与挫折，就像我的老师说过的：人生不如意，是百分之百，所以赞颂与拥抱失败是我们的必备技能。
但同时，若能学习在不如意的时候，仍看见自己已经很努力、值得肯定的地方，那将成为接下来旅程中支持自己最稳定力量，因为那是由内而外、别人夺不走的，你能够相信自己的原因。
看到这里，你开始想练习“肯定自己的能力”吗？非常建议你从“每天写三件肯定自己的事情”开始，扎实练习一个月，我相信你会开始感觉到自己的转变。（看我的另一篇文章，更完整分享我的练习过程。）