心理学说,要养成一个习惯,需要 21 天的练习和努力。但即使和你分手之后过了 21 天,我还是爱你爱得心痛。

文|张宇杰谘商心理师

楔子

那一片薰衣草的海浪,在回忆中余波荡漾。

与吕先生分手后第 21 天。

心理学上有一个说法,要养成一个习惯,需要 21 天持续不间断的练习与努力。

我练习着忽略你,但总在路过时注意起。

我练习着忘记你,但总在受伤时回忆起。

我练习着道别你,但总在孤单时再见起。

去你的习惯法则,去你的心理学。


图片|来源

2019 年 12 月 17 日.台北.家/租屋处

一个人在蔚蓝海岸上,送走你带我看的夕阳。

“我需要跟你分手,对不起”

吕已经一个多礼拜没见到我了,为了避免焦虑症及恐慌症持续恶化,我逃到了朋友家。这段时间,我开始一点一点移除自己的痕迹,衬衫、裤子、袜子、内裤、外套、围巾⋯⋯。

吕从原本看见我的雀跃,转为低落,转为沉默。

“为什么?”吕忍着流淌地鲜血问道。

“我不爱你了。”

“很久了吗?”吕问。

“半年多了吧。”

“这么久,所以这段时间的相处,都是假的吗?”吕微愠地问道。

换我沉默了,然后我浅浅地叹了口气。

“不是,我还是很在乎你”我轻轻地说道。

“可是情侣交往久了,不是本来就会越来越像家人一样,感觉会越来越淡的啊!”吕继续说道。

“我知道,但我们之间这种不一样,我们之间的关系,很不一样。”

“怎么不一样?”吕问。

“在我们的关系中,因为我的个人议题与需要,我是心理师,而你是我的个案,我一直在过度照顾你的心情”我沉痛地说了出口。

“我不懂,这样不好吗?”

我笑了,失望地笑了。

“不好,当然不好,这非常不健康,我看见你的许多个人议题,那就像是钩子一直钩着我,因为爱你,所以我愿意上钩,一直工作着你的个人议题,但吕,我是你的男朋友,我不想再继续当你的心理师。”我难过地说着。

“我又没叫你这样做,你可以不用这样啊!”吕说道。

“我知道啊!你的确没有主动要求过,但你全身上下一直在释放出这样的讯息,我就是忍不住⋯⋯”

“所以现在分手变成是我的错了?”吕质疑道。

“不是,你没有错,我也没有错,但我们都站错了位置。”我望着吕的眼睛,细细地说着。推荐阅读:失控的情绪勒索:面对精神疾患,你可以选择陪伴,也没有义务要陪伴

中间还有好大段过程,焦虑症、恐慌症大发作、过度换气、情绪崩溃、情感隔离⋯⋯就不一一提了,最后,我们的对话停在我转身穿外套,正准备离开,吕飞快地把一份东西放进我的后背包里。

我走了过去。

“不要现在拆。”吕说。

我拆开纸袋。

“不要现在看。”吕说。

我打开卡片,而吕打开门,夺门而出⋯⋯。

“如果你拿到的是这一张卡片,就代表我们的关系已经走到无法回头的地步了,我⋯⋯”卡片的字迹,仍然这么有温度。

我强忍着泪水,拿出礼物盒,拆开缎带,打开盒子。

我崩溃了。

我大声地哭了出来,一直哭、一直哭,无法自己。

泪水汇集鼻涕不停流徜着。

那是一张非常精美,用非常有质感的布所做成的世界地图挂图,里面有许许多多的钉子。

“我想陪着你到世界各地旅行,然后记录下我们一起走过痕迹”卡片里写道。


图片|来源

我拿起手机,打给 K,是身为马来西亚人的吕,在台湾最信任最要好的朋友。

“喂?”K 接起电话,对面有些吵杂。

我无法言语,只能一直流泪、一直喘息。

“嗯,我知道了,你们分手了是吗?”K 说道。

“对⋯⋯我们分手了”我吸着鼻子说道。

“嗯。”K 说道。

“以后,吕就要麻烦你照顾了。”我无法克制地哭着拜托道。

“嗯!我会的,你也要照顾好自己。”K 说道。

当晚我在脸书上写下:

“日子还是会继续过,继续过⋯⋯对不起,谢谢你。”

然后放上一张你开车的模样。


图片|来源

2020 年 1 月 4 日.台北.红楼

天上死去的星星,依旧在夜空闪亮,穿越千万年的光,陪伴在我的身旁,有些温度,不会被遗忘。

这周酗酒的第三个晚上,昨晚在 Abrazo 的酒精才褪去,晚上又继续补充,无限畅饮真的是造福了许多有故事又很能喝的分手者啊。

大概到了第十杯后,我终于压抑不住了情绪了,我抱着好友 A,在红楼的夜空下,疯狂嚎啕。

“我还是好爱好爱他,我真的好想好想他,我想知道他过得好不好,但我又我必须好努力好努力地克制自己不去打扰他的生活⋯⋯”

“我希望他是可以陪我走一辈子的伴侣,但是他真的还不够成熟,他什么时候才可以长大,但是他长大后,我们还有机会在一起吗?”

“我的心真的好痛,好痛好痛,我把他伤得好深好深,但我真的也好难过,我觉得自己真的好糟糕,好过份,但如果我继续留着,他永远不会长大⋯⋯”

A 就这么紧紧抱着我,摸着我的背。

“我知道。”A 轻轻柔柔地说着。

眼泪、鼻水、酒精、唾液、精液⋯⋯一份一份的溶液流入我的身体,冲刷着、浸泡着,然后慢慢汇流进心里。

我哭得更大声了。推荐阅读:提分手的人,也会过得不好,这是真的

现在

曾经美好的感情,美好了我的模样,任谁都无法想像,我失去了天堂,却得到美丽的翅膀。

我一直很喜欢 Ariana Grande 的 Thank u, next 这首歌,其中我最喜欢 A 段及副歌:

One taught me love
One taught me patience
And one taught me pain
Now, I'm so amazing
I've loved and I've lost
But that's not what I see
So, look what I got
Look what you taught me
And for that, I say

Thank you, next (next)
Thank you, next (next)
Thank you, next
I'm so fuckin' grateful for my ex


图片|来源

亲爱的,我谈过许多段感情,而我一个很糟的坏习惯,我会“用关系修复关系”,我总是认为我已经走过了,然后急不可耐地开启下一段恋情,其实这只是逃避,我害怕去面对失败、挫折、孤单、寂寞,我总是自以为式认为自己又从一次恋情中学习成长了,不过那只是假学习,我仍不愿去触碰那最核心的部分:“我不相信自己值得被爱及爱人”。

在分手后,我们有时会太快跳到“我学到了什么”,但亲爱的,慢一点,再慢一点,我们真的有好好难过、好好失落、好好哀悼过这份逝去的情感了吗?

如果我们爱或曾爱过这个人,代表他一定有足够的美好吸引或吸引或我们,那这份情感的结束,就值得我们好好地面对,就难过吧!就失落吧!就哀伤吧!推荐阅读:《王牌冤家》关系心理学:分手后不用放下他

当情绪宣泄到一定的程度后,我们才能真实地、真正地带着学习与祝福,往下一段情感前行:)