倾诉一部分是为了减少内心负向感受,渴望得到别人认同。然而,谘商心理师建议,每种不同烦恼都有适合的对象,建议依据不同的心事类型,区分自己的分享对象,将风险降到最低。

文|林祺祥谘商心理师

“我跟你说一件事情,千万不要和别人说!因为你是我最最好的好姊妹/兄弟,所以我才和你说!绝对要帮我保密!”大家想必不陌生这状况(笑),说了太多,担心更多人知道。听了太多,也容易被误会。甚至影响跟其他朋友的关系?

图片|来源

首先让大家有个认知:“当跟朋友说心事(秘密)时,被其他人知道的机率一定会提高,你愿意承担这风险吗?”

我们能确保对方真的守口如瓶?也许对方有意识地想要帮忙保密,但难保无意识时脱口而出。

曾经在一个聚会中,A 女对 B 男有好感,碍于 B 男目前是有伴侣状态,A 女仅把对 B 男的欣赏藏在心中。当时只有 C 女知道此事,当时我们喝了点酒,C 女似乎喝多了,并说 A 女说:“你不是很喜欢 B 男吗?快点跟他再喝一杯,赶快把他灌醉!”可想而知 A 女满脸尴尬,事后也与 C 女大吵一架。这件事情也众所皆知!A 女也极度后悔让 C 女知道这件事情。

因此与他人诉说心事必须思考三个问题:

  1. 这件事情适合跟谁讲?来确定哪些心事能否讲?

  2. 若这件事情不幸让其他人知道,会对自己造成什么伤害?

  3. 我不得不说这件事情吗?说完之后我内心会有期待别人怎么反应吗?

不是不说,有些事情是该说给适合的人听 

倾诉过程中,一部分是为了减少这件事情藏在心中的负向感受,希望得到别人的认同,或确认对方的答案是否和你一样。但每种不同烦恼都有适合的对象,建议依据不同的心事类型,区分自己的分享对象,这样做目的是希望将风险降到最低,而并非限制绝对不行和这些人分享。

如果你是对公司主管的抱怨,那么这类型心事较不适合与同事诉说,也许你会觉得,在同个体制下被荼毒的夥伴是最适合分享的对象,但是现在有个很可怕的功能叫做“截图”,说出的话或是文字都可能成为证据的时代中,第一可能会影响同事眼中对你的形象。如果到时候和该同事吵架或是有其他利益关系时,这些讯息都可能会是压死你的最后一根稻草。

因此,纯粹寻求心理支持和建议的话,可以和生活圈较少重叠性的人分享。如果是公司的事情,那么可以和求学时代的朋友或是家人分享,甚至现在还有匿名语音/文字聊天功能可以使用,可以更安然地抒发自己的情绪,也许还能在网路间遇到生命中的贵人。如果你真的被这件事情困扰许久,严重影响到日常生活作息时,建议可以寻求专业的谘商心理师协助。

图片|来源

垃圾需要分类,听心事也该选择类型——拒绝当夹心饼干

我观察到在社会中常有一个现象,认为有事瞒着对方,就是我们不是真朋友的感觉。这其实也是一种情绪勒索。

Sharon 曾和我分享,A 男和 B 女是一对情侣,B 女在交往期间偷偷劈腿 C 男,A 男毫不知情。Sharon 与 ABC 为同班同学。她说:“自从知道这件事情后,自己的压力很大,明知道这是不对,但 B 女是我好姊妹,所以才相信我和我说。但东窗事发后,自己却被 A 男质问为什么没有和他说,甚至觉得我就是帮凶,团体的关系也闹到很僵。觉得自己夹在两人中间,知道了更多,反而让事情变得更加复杂。”(延伸阅读:当好朋友出轨时,妳该做的六件事

没有顾虑的分享,是一种自私,对方没有义务必须接受我们的负面情绪,反之亦然。不管事后保密与否都可能被其他人误解,成为知道事情的共犯?或是事情在不经意被传开。所以倾听心事的类型必须慎选,尤其是涉及团体间的事情,我们得必须更加注意,避免让自己成为夹心饼干,里外不是人。

若好友还想要跟你分享时,也许可以试着朋友说:“谢谢你愿意信任我告诉我这些,但是这些事情我知道后可能会影响我们之间群体的关系,可以和其他人讨论,但我在这边不会给你任何建议,因为还是重视与你之间的关系,我不会因为你没有告诉我就对你生气,你还是我的好朋友,希望你能体谅。”

温柔而坚定地说明自己的限制,也澄清自己并不是讨厌对方,而是为了彼此更好。学习安全的倾听,安全的倾诉,相信我们都可以当更好的心事垃圾桶。