每次有心事,手机滑了好几次,却找不到可以说话的朋友?不如试试看“同心圆”来分类你的心事吧!

文|刘翊安(安)

近期有蛮多朋友私讯粉专,跟安说自己的心事似乎太沈重,不知道要找谁说,这是其中一种案例,我整理一下我所得知的病友对于说心事(或是一般人也可能会这样)最常遇见的三种障碍:

  1. 心事太沈重,找谁说都不对,只好自己憋着。
  2. 心事太沈重,只跟一个最要好的人说,然后对方受不了。
  3. 没有人可以讲心事。

我也曾经遇过这些问题,这些问题也着实影响了我的很多过去的社交生活,我被家暴、被性侵,自己也有忧郁的症状或是躁郁的症状,过去在我还没厘清自己的状况的时候,我也不懂的怎么去讲心事,常常吓走所谓我最好的朋友 ——在这么多年来我才逐渐厘清一套说心事的方法,就称之为“安的心事分类术”吧!


图片|作者提供

以沈重心事为例,我的做法会是下列几个步骤,提供各位做参考,也可以针对自我状况调整服用方式!

Step1:同心圆分类朋友的亲近程度

以自己当作圆心,画出三个同心圆的圈圈,然后把身边的朋友放在不同的位置上,厘清谁是最核心的朋友,谁是介于中间值,谁是最外圈可有可无的朋友(酒肉朋友)。


不一定要只画三个,也可以用更多的圆来更仔细分析你的交友状况。图片|作者提供

Step2–1:将核心圈中的朋友属性分门别类

Step2–2:分类后按照属性不同 倾诉不同的心事

这边有三类状况,一是核心圈里的朋友数大于一位,二是核心圈里的人数只有一位,三是觉得根本没有人可以算得上是自己最亲近的朋友。

1. 核心圈里的朋友数大于一位

所谓“鸡蛋不要放在同一个篮子里”,当自己心事非常多,也很沈重的时候,把这些心中的垃圾往某一个人身上倒久了,你的朋友压力也会很大,所以当你有一位以上亲近的朋友,你可以根据他们的个性去分散自己的心事,以我为例子,我现在认定在我核心圈里的好友有八个(我很幸运能拥有他们),其中有一个是小资乐观型,4 个是理性型,2 个理性感性兼具,1 个古怪型。

我便会依照他们的性格去分散我的心事,比如说当某件事重重打击我的当下,我通常会选择跟理性与感性兼具的朋友先说,等到冷静下来了才会跟其他人用事后冷静下来的态度去跟他们聊心事,他们最后每个人都会知道,只是我就可以在一段时间内有不同的人和不同的状态去梳理我的情绪,如此一来我和我的挚友们都不会感到压力特别大。

另外,我也会根据他们的个性去聊自己不同的心事,和小资乐观型的那位友人就可以抱怨一些感情是或是很“啊咋”的一些琐事,理性型的可以讨论工作上、理想上的烦恼,理性感性兼具的可以大哭大闹然后再冷静下来讲话,古怪型的则是可以畅聊一堆奇怪的主题或烦恼。(推荐阅读:【单身日记】有些心事只愿和自己说

2. 核心圈里的人数只有一位

我也曾经有这样的时期,觉得能讲心事的人只有一个,在吓跑很多人的过程之中,我渐渐理出的方法就是,在遭遇真的很严重的打击时,可以当下找对方说,至于其他自己还能忍受的心事,先自己梳理好,再跟对方聊。

为什么这样做?因为我们通常想倒垃圾时,很多被倾诉的对象会有自我意识认为要帮你梳理心情,所以会感到压力,久了就会对你避而远之,但其实有时候我们只是想要一个耳朵听我们说话,在这样双方认知有差别的状态下,你用一个自己已经梳理过的态度和友人聊心事,他压力自然就不会那么大了。我们在释放自己的负能量时也要同理自己朋友的状态,这点是在倒垃圾时要切记的一点!

3. 觉得根本没有人可以算得上是自己最亲近的朋友

写日记会是很好的办法,把日记当作是一个倾诉的对象,把情感都宣泄在日记本里,事后再反覆去咀嚼,心事会渐渐的随着时间被消化。

Step3:介于中间值的朋友也是很好的倾诉对象

当你的同心圆里没有所谓核心人物,但有蛮多中间值的朋友,他们也可以是你倾诉心事的对象,中间值的朋友通常会比核心朋友多,这时就是依照上面步骤去稍微划分,而因为中间值朋友比较多,你可以将他们当作分母去分散自己的心事,可能每个人知道一点点,但也足够你将所有心事吐露出来。

Step4:搞清楚自己倒垃圾的目的

无意义的对谈

安之前听闻过朋友跟我抱怨,他的友人说他想自杀,想当然尔,我朋友一定会阻止对方不要做这件事,但令我朋友头痛的是,他会和他朋友陷入一个回圈中,一直在辩论死亡这件事情 ,进入一个鬼打墙的状态,讲也讲不听,对方也没有实际的行动让我朋友能够阻止,两人谈话越来越负面,我朋友想生气又怕伤害到对方,这件事让我朋友感到非常困扰。(推荐阅读:一场充满变动的人生,为你留下真正的朋友

因此在准备跟人吐露心事时,请先想清楚,自己是单纯想找一个人说话,不需要回馈;又或是想要听别人的安慰;还是其实是想要听有建设性的回馈?不然就会产生这类无意义的对谈。

将你想得到的先跟你的垃圾桶、焚化炉好友们说,这能给予他们很大的帮忙,因为这样他们才会知道该怎么做才是你所需要的。

我们都有需要诉说心事的时候,用好的方法不只可以让彼此可以纾缓些,也可以增进友谊。

不过,这也不是说你一定要很清楚的知道你需要什么才能找人讲心事,有时候遇到一些突如其来的打击,想要大哭一场,想要找人说话,这都是很正常的反应,在发泄完之后,若能进一步让你的朋友们知道你需要怎样的协助,会达到更有效地安抚喔!