你知道吗？描述忧郁症的症状，不外乎玻璃心、想太多、无病呻吟！但其实忧郁症并非普通的心理悲伤，而是生理疾病！
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有病呻吟，聆听忧郁灵魂背后的悲鸣
在《哈利波特》中有种让人毛骨悚然的生物叫催狂魔，它们会吸食人类的希望、快乐，甚至吸走一个人的灵魂，让接近它的人生活只剩下抑郁跟绝望，让受害者处于一种比死亡更糟的状态，成了一副行尸走肉的空洞躯壳。
作者 JK 罗琳在受访时坦承，催狂魔正是她在低潮并罹患重郁症时，绝望感受下的黑暗产物，从此，催狂魔也成为忧郁症的象征。
你，也被催狂魔缠上了吗？
被忧郁拥抱的灵魂，千疮百孔的心
于是我想起了 H。初识时，她一直洋溢着热情跟活力，不折不扣是典型“青春少女”代表，然而在渐次熟识后，她坦然说出，因为原生家庭的负面影响跟经历了一次灾难性的打击后，积累的情绪再也压抑不住，并发了忧郁症，至今，断断续续已经有几年的病史了，时好时坏。
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那些在社群上刻意营造的积极跟笑容，是她还有力气时，戴上面具做的掩饰。
当时还不太能理解这病症的严重性。但在 H 的郁症再次向她侵袭而来时，FB 上的文字满是怵目惊心、惨不忍睹；白皙的肌肤上也开始出现一道道骇人的刀疤。我劝告着，不要再伤害自己了。但她只回我：“我做不到，自残已经是我缓冲自杀的唯一方法了，我只能用肉体的痛感来让自己清醒，确认自己还活着。”
后来有好一段时日，看着 H 深陷在情绪回圈中，无法自拔，生活也慢慢被郁症给瘫痪。她形容自己是彻头彻尾的废物，社会的寄生虫，一无是处，只剩浑身是病。
一路看着 H 不断地坠落，就像看着一个人溺水似地在大海中载浮载沉、大声呼救，但身旁的人却没有一个会游泳。
忧郁症并非无病呻吟，而是生理疾病
曾问过 H，为什么生活已如此艰辛还要选择伪装？她说，这世界不允许我的愤怒跟悲伤，忧郁症患者常会被贴上“精神病”、“玻璃心”、“就是想太多才会罹患这种病”的负面标签，但他们不理解的是，我们是真的生病了，对于痛苦的感受程度异常敏锐，全身就像三级烫伤的皮肤，风一吹就刺痛，连碰到棉花也会受伤。
这社会，仍存在太多对于忧郁症的误解。
除了心理因素、外在压力、体质与性格之外，忧郁症的终究原因是脑内神经传导物质：血清素、正肾上腺素、多巴胺、脑内啡的分泌异常，则容易引发忧郁情绪。
简单来说，忧郁症并非普通的悲伤，而是大脑的疾病。心情持续低落、精力减退对以往兴致勃勃的活动再也提不起劲、失眠或嗜睡，甚至反覆想到死亡有自杀意图⋯⋯等等迹象持续两周以上，都是忧郁症的写照。更糟的是，若漠视忧郁症，一味只想凭藉意志力硬撑而非选择积极治疗的话，可能会因病症的恶化，让大脑的认知功能退化及脑内局部区域萎缩，从工作能力、注意力、思考反应能力，以及记忆能力都会明显变差，不可不慎。
你以为的人生胜利组，其实每天都在跟脑内的恐怖份子奋战
前阵子，文坛才女林奕含的自杀，撕裂了许多书迷的心。不禁疑惑，这位面容姣好、出身名医世家、学测满级分被媒体封为“漂亮宝贝”，俨然是“人生胜利组”的她，为何会走上绝路？原来，她就是小说《房思琪的初恋乐园》笔下的主角房思琪，里面的诱奸、掠夺、痛苦，各种污秽龃龉让人极度想吐的故事，正是她的人生。
在奕含事件沸腾许久，才渐渐平息之时，却有了另一发震撼弹，炸碎了整个音乐界。Linkin Park 主唱查斯特自缢身亡了，原因是，年幼被性侵的梦魇成了缠绕他心中的巨魔，无法和解的痛苦，就如奕含专访谈的“已经插入了，不会被抽出来”。我们认为鸟会飞，鱼会游泳。有些人却像是硬生生被拔掉羽毛的鸟，被割掉鱼鳞的鱼，即便能求生，却也残缺不全。
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然而，只有在遭遇重大创伤才会引发忧郁症吗？也不尽然。
喜剧泰斗金凯瑞自曝曾有好几年在忧郁症的阴影下度过，更在今年的时尚派对受访时，无预警的唱歌、大喊，并一直讲“这一切都毫无意义”，脱序行为让大家一度担心他的精神状况。还有，一直是阳光乐观形象的 Janet，也发布了一段“Depression 忧郁症，你并不孤单”，泪崩分享她患病时的心路历程。
忧郁症，就像一场来势凶猛的脑内战役，有的人弹尽粮绝，选择提前缴械投降；也有人在枪林弹雨中，想办法出奇招克敌制胜。
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忧郁症非绝症，如何不再被情绪绑架
久未联络，再次遇见了 H，不同的是，曾饱受病痛摧残而面容憔悴的她，现已容光焕发，也一扫阴郁气息。我好奇在她身上发生的奇迹，她也娓娓道出一路走来的满路荆棘。
“那段失控、软烂的日子，对我来说犹如人间炼狱。妳能想像，妳眼前的世界是一片黑暗，摸不着边际、也看不着光吗？妳能想像，身边弥漫的尽是绝望的空气，脑子塞满的都是‘如何再多撑过一天’吗？身心俱疲、孱弱不堪，每个礼拜回诊的日子也成了病态中的唯一期待，把最后的救赎都寄望在吞的那一颗颗药丸，期盼它们能起作用消减我的一丝丝痛苦。但我知道，在这样下去也决不是办法，好几次我很抗拒忧郁病魔的侵扰，觉得它们万恶不赦，但在几番的跌宕跟情绪绑架后，发现与其否定它的存在，不如勇敢对治心魔，跟忧郁症和平共处。
“所以，妳用了什么方法让自己好起来？”我迫不及待的追问下去。
“那段日子我还真不知道怎么撑过来的。但我很幸运，在我很需要他人陪伴并想找人讲讲话时，身边仍有理解忧郁症并温柔相待的人，除了耐心倾听之外，在他们面前我也无需伪装。而且，我也有听医生的话定期回诊、按时服药，并找谘商师双管齐下，努力面对忧郁根源。但我觉得最难却也最重要的是，一定要想办法摆脱负面毒药，在郁症发作时，会不由自主地想去接触更黑暗、更负面的资讯，不论是电影、书籍，甚至是痛苦回忆，像是毒瘾一般，吸食当下彷佛得到同理而稍微缓解，实际上却是往深渊中越跌越深。这段历程我走了很久，有时会稍微进步而暗自窃喜；但更多的是停滞不前或后退时的自我怀疑。后来，在情况稳定好转也有力气时，开始有意识的觉察情绪，也会找一些忧郁患者的‘感动推荐书单’试着自救，还有持续运动，根本是忧郁克星啊！”
虽然听她讲的一派轻松，但她也是走了好几年才有宝贵的现在。值得庆幸的是，她已经找到了“护法”，再也不怕催狂魔之吻。