感情里难解的问题,不是向外寻求解答,先让自己对爱的认知升级,才能清楚自己真正渴望的感情样态!


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大陆最近流行很火的一个词“认知升级”,“认知升级”可以套用在任何渴望突破的事情上,也包含感情。如何把认知升级概念套用在感情上,让我们先从何谓“认知”谈起。

何谓认知?cognitive abilities

认知能力是指人脑加工、储存和提取信息的能力。第二次世界大战后,心理学家被征招走出实验室去实际解决如何因操作新武器上人的注意、知觉、判断、思考、决策,进而触发心理学家从研究外在客观的行为因素本身,转向探讨内在主观的心智模式,如何影响外在的表现。过往我们总认为人格和思维模式如同被模具定了型,难以改变,但心理学家一再表明,人其实是自我预言下的产物,是你自己长期以来的惯性思维方式,让你在大脑中形成了一个个顽固的封闭循环,一直自动将你引向不理性行为和消极情绪,阻碍目标的达成,和问题的解决,进而影响你的工作和生活,简单来说,是你自己把你自己困住了!感情在多数情况下都是感性脑驱使,不是感情把你困住,是你自己把你困住了!(推荐阅读:没有男脑女脑的差别:“男人来自火星,女人来自金星”是鬼话

生活如何改变?从认知升级四部曲开始

第一阶段:

“不知道自己不知道”, 大多数人在这个阶段,总以为自己看到的是全部,要不就是不愿面对,要不就是自以为是,自认是高手者。现实是不做痛苦的自我否定,认知上不了一个新台阶。即使正确信息摆在你面前,你也会视而不见。大部分的人在此都有两大盲区:第一类盲区是“看不起-自傲”;第二类盲区是“接受不了-自卑”,不论目前在哪一盲区,都会阻碍你前进。套用在感情上面第一类盲区:“你哪位凭什么这样对我?”第二类盲区:“是不是我不够好,所以他不爱我?”(推荐阅读:答案总在框架外:你对现在的自己有多少自信?

第二阶段 :

“知道自己不知道”,认清事实是成功的开始,知道自己不知道,你便有机会以学习者姿态前进,重新建立新的认知模式。具体方法如多阅读、多与不同领域的人士聊天、换位思考等。思想是有局限性的,再厉害的高手,都有其认知视野的局限性,一般人常常容易对新的现象和机会视而不见,或对当下处境和形势看不透,就是因为思想的局限性所造成,想打错这种局限性,得靠多交流,多反思。高手与平庸者唯一的差别,不在智力,而在认知能力。遇到感情问题时,多找一些了解你,也了解他的朋友,或者是都不了解你们的朋友,讨论“情感”这个议题,多练习几次,也许就能知道自己所不知道的视角,从中获得解决问题的方法。


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第三阶段:

“知道自己知道”,知识积累到一定程度,你开始抓住了事情的规律,渐渐提升了自己的认知能力,在此你开始可以合理且客观的自我分析,设定目标、从整体趋势从中不断找出新机会。要注意的是一般的高手通常都在此阶段而自满,你以为自己知道,远远不如以为自己不知道,自以为是,常是自我认知升级的毒药,别当井底之蛙。更重要的是,知道还要做到,不结合行动的认知,是伪认知。以两性相处而言,练习是必要,当你越清楚知道你想要什么样的爱情模式,越能从中找到适合自己的人。

第四阶段:

“不知道自己知道”,人外有人,天外有天,随时保持空杯心态,不被旧有认知局限,无形中便会达到认知不断升级的最高境界,就像金庸小说里的张无忌虽然练成九阳神功,跟但张三丰百多年的修为比,相差甚远。如果说张无忌只能说是一个武林高手,那张三丰便是一代武林宗师。第三阶段高手与第四阶段高手区别便在此。随遇而安,是两性相处的最好指导原则,也许有时就是得遇到事情,遇到错的人,遇到吵架的机会,遇到被劈腿的可能,才有机会重新检视自己,从重检视自己的爱情观,修正自己的爱情观,爱是需要练习的​。​​(推荐阅读:把爱找回来的心理学练习交往太久激情不再?

总结来说,现实且诚实的面对你自己的目前困境,不论是感情问题、工作问题,缺钱就去赚钱,别嫌钱少;缺能力就去补能力,别嫌麻烦,有什么,用什么,用到最好,像现实社会般“现实”的对待自己,是第一步,改变需要时间积累,过去没积累,现在得还;现在不积累,未来得还。人生如此,感情如此,认知亦是如此,承认自己能力有限,是保持心理健康的前提。在此前提下,透过阅读或人交流,不断学习、积累、反思,提高认知能力,突破自己认知局限,突破自己目前感情上的盲点。

“关于爱情,我懂你的焦虑,因为我也会焦虑。我会焦虑,可是我依然前进。”