给总是想太多的你,了解敏感是种与生俱来的天赋,从日常生活练习起,试着拥抱自己的情绪,将善感化作难能可贵的能力!

连一点小瑕疵都能看到的“鹰眼”  

用“扫描”来形容你们的双眼再适合也不过了。任何一个小细节都逃不出你们的观察范围内。例如,当你与人交谈时,对方的衬衫上沾了污渍或牙齿上有菜渣,这些小事都足以让你分心。由于每个细节都可能会让你分心。因此,请记下来有哪些事物会让自己分神,尽量避免这些情况的发生或接触这些事物。再者,灯光的颜色及亮度对你来说都是很重要的:你是喜欢暖色系,还是冷色系的灯色呢?请细心挑选你的灯具及光线照明的氛围。或是你也可以选择随意调整颜色或亮度的照明器材,来适应你当下的心情。(近年来,又重新制订了电灯泡的管制标准。我相信对你来说,选择又更复杂了!)

其实,莲恩 · 哈德威利也提到:对自己身上所穿的衣服、颜色,要有赏心悦目的感受。尽量不要穿戴一些过于冰冷或坚硬的颜色,会让你的感官系统感到不适!对于家具的选择,也是相同道理:混搭、舒适或整齐的氛围,你喜欢哪一种的家具摆饰呢?也别忘了观察每样家具的边缘曲线及材质。还有你想要拥有空旷感或充实感的客厅呢?请试着找出可以让你感受到温暖、和谐的规划摆设,也记得这些摆饰颜色要符合你视觉的舒适度。最后,也不要忘记慎选家电产品的设计与颜色。(推荐阅读:给总是想太多的你:你是美丽的“大脑多向思考者”

如果你是一个畏光的人,当你身处户外时,请记得戴上太阳眼镜(别忘了,你也要精心挑选你所喜欢的镜片颜色及舒适的镜框等⋯⋯)。当你在路上行走时,避免直接接触那些广告霓虹灯,可能都会影响你心情。也避免到人群过多、拥挤的地方,因为熙来攘往的人潮会让你产生头晕目眩的情况,或容易分散你的注意力。

比起对话内容,“语气”更令人在意

你的听觉系统似乎与“一般人”正好恰恰相反:你们可以很清楚地听到来自远方的声音,以及你周围所发出的尖锐声响。举例而言,当你与人对话时,你耳朵所接收到更清楚的讯息是来自于你谈话环境四周的噪音。因此,要你在吵杂的环境中,专注地与对方说话,对你而言,可真是一个折磨。简单来说,当与人对话时,“一般人”他依序会听到的是:对方所说的文字内容→速度→节奏→语调→口音,最后是他的声音。但对“大脑多向思考者”来说,正好是背道而驰。

你首先会听到的是声音,这声音是高还是低,或是尖锐刺耳?还是低沉有力或温柔细语呢?想像当你听到声音时,你整个人就已经分心了。因此,你的听觉过滤器第一件事是分辨声音。随后,你可能又会被对方的口音所干扰,这是二重过滤器。假使这个人说话咬字时,有特别之处,你可能又心烦意乱了起来。接下来,你才注意对方说话的语气,说话时倒底是轻松自然还是是咄咄逼人呢?他的语气是有攻击性的呢?还是压迫性呢?或怀有善意,随意自在的口气呢?然后,你才注意到对方说话的节奏与速度的快慢。然而,对方话语中所阐述的文字内容,你是到最后一个阶段才能意会出来的。(推荐阅读:【丁菱娟专栏】懂得赞美是习惯,接受赞美是能力


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也就是说,当你与人交谈时,若对方说话的声音不是很悦耳,带着口音或腔调,而且还用咄咄逼人的口气,你这时一定很难理解他想说的内容!再者,之前我以为拥有五官高敏感度的人只会对轻柔的音乐或对话交流时的静默,产生异常的注意力,因而提高他们的听力。但我错了。你们之中的有些人告诉我,他很爱听吸尘器的声音。在此之际,我惊奇地发现以“放轻松”为音乐主题的 CD 中,看到了竟然有吸尘器与吹风机的声音(有兴趣者,你可以上 YouTube 观看:“与吹风机一起放松十小时!(RelaXing hair dryer sound 10 hours)”的影片)

细想起来,这还是真有可能发生的事,因为有的人喜欢听跑车玛莎拉蒂(Maserati)飞驰而过的声音⋯⋯,不过,我邀请你想一想或留心在日常生活中有哪种声音会刺激你,哪种声音会让你放轻松。当你选择适合自己的声音时,也不要忘了检查你家中的电子产品,如家电、门铃或警报器等会产生的分贝数。同样地,也可以考虑建构一间有隔音效果的房间,要注意木质地板的材质,因为当我们走在地板上或椅子摩擦地板时,会产生的噪音等⋯⋯如你所知,压缩型的音乐会伤害你的耳膜;同时,也不要拷贝音质过差的音乐或使用品质太差的耳机。请给自己一段时间,可以真正静默下来休息。有时候,你所要做的只是关上家中的广播或电视机,或紧闭门窗而已。我想你也不会想去一些太嘈杂的地方,例如,把音乐开得震耳欲聋的店家(请问这有可能吗?这些可怜的店员!政府难道都不做劳工检查吗)。(推荐阅读:停止内心小剧场!三个不再让你想太多的好方法

在口袋里记得要随身携带耳塞,每当你觉得需要时就戴上,一点都不麻烦,例如去电影院,尤其是去到夜店时。请珍惜自己、爱护自己!其实,现在终于有一些企业开始注意到开放的工作空间会分散员工的注意力,并造成员工的疲乏。哈!所以,我们还是有希望的!我也是认为如此,员工如何能在吵杂的环境中专心工作,尤其当他们的同事还一直讲电话!(推荐阅读:TED 演讲《静思的艺术 》:没有什么比注意力更奢侈

最后给你一个小小的建议,帮助管理你的情绪。当你听到那些令人恼火或非常吵杂的声音时,不要去想这些声音是否合宜、合时或合地。你只需认真专注倾听那些攻击你的声音。我们来听听瓦莱丽的经验:“有时候,在夜深人静时,还有人会坐在我家骑楼下聊,可是长椅的上方正好是对准我房间的窗户。因此,即使他们轻声讲话,还是会吵到我。如果他们用气音说话的话,那更惨,我整个耳朵都竖起来了!你知道的啊!他们坐在那里也没干嘛啊!他们应该晓得自己正扰别人的清梦吧!可是昨天晚上发生了一件事,我家楼下没有人聊天,倒是来了一只猫头鹰,它待了很久。它的叫声有时大,有时小;有时长,有时短。突然间,我意识到自己一点都不介意猫头鹰的鸣叫声。那是因为我把这可爱的噪音合理化了,也了解到这是无法避免的状况。所以,我就随着猫头鹰的鸣叫声进入梦乡了。”

因此,你们也可以学习瓦莱丽的想法:在第一时间,把那些攻击你的声音合理化。例如,清晨马路上,清扫落叶的马达机器声会激怒你的神经,但也请看看你四周这美丽干净的花园可是清扫落叶机的杰作。停下来深呼吸一下,全部落叶聚在一起所产生的芬多精香味。你再往前看去,所有的街道都变得干干净净了。瞬间,你也可以释怀这难以忍受的噪音了。