嘿!亲爱的,女人迷的每月运动系列你都有参与到吗?从七月的骨盆运动、八月的舞蹈课程、九月的好动女人跑步分享会、十月的新生活哲学和 SPACE CYCLE 迷人体验,十一月女人迷将与 True Yoga 一起合办 “Empower Yourself:温柔的力量练习课”独家专属呼吸课程。2015/11/4(三)起,为期四堂的呼吸瑜珈冥想课,亲爱的,让我们深呼一口气,走过每一天的纷乱与忙碌吧。

 

嘿!亲爱的,有没有发现女人迷悄悄的在每个月精心为你规划不同的肢体课程,期待能让你每个月有机会接触不同的运动,用自己最喜欢的方式为自己的健康着想。

从七月的骨盆运动、八月的舞蹈课程、九月的好动女人跑步分享会、十月的新生活哲学SPACE CYCLE 迷人体验,十一月将会带给你“深呼吸”的宁静。

延伸推荐:释放压力爱健康,一吸一吐即自在

如畅销作家/佛学博士芭芭拉・安・姬芙所说“忙碌高压的生活中,我们总是在无意间加快放浅了呼吸,忽略了单凭呼吸,也能缓解压力,强化专注力,优化睡眠品质,促进新陈代谢,降低血压,提升免疫力,增强身心的活力与能量”。

女人迷深信,最坚强的力量是源自于内心。11/4~11/25 每周三晚上 19:30pm,请到了在亚洲各国深耕健康领域十年的 True Yoga ,提供不同的瑜珈、冥想、皮拉提斯深度放松独家课程,在一周繁忙的工作中找时间为自己清除负面能量,专注于回归心灵的安稳、身体的舒适。

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【课程规划】

11/4(三)19:30 心灵放松

紧绷了一整天的你,放空吧!什么都不想,闭上眼,慢慢的将积压在心中的郁闷、烦恼吐出,现在,你是自己脑袋瓜的主人!在一吸一吐的过程中,渐渐的耸起的肩膀放下了,焦躁的情绪平抚了。(同场加映:Me Time 养成练习!爱自己从练习呼吸开始

透过舒展瑜珈 + 基础冥想 藉由身体的伸展活动配合呼吸调节,来达到身心的舒缓释放。通过柔和的瑜珈姿势,节奏缓慢的动作和基础冥想练习,让身心都得到更深层的放松。

11/11(三)19:30 增进循环

久坐办公室的你,是否常感觉自己手脚冰冷,身体虚弱?亲爱的,是时候活络自己全身的每一处了。不需满身是汗,透过基础皮拉提斯缓慢有力的延展,一起强化最难锻炼的核心肌群,帮助淋巴循环,增强免疫力。配合着深层的横膜腹呼吸,提高放松能力,让血液补充足够的氧气,使脉搏血压稳定 ,让坐惯冷气房的你,不再容易感到头昏体虚。

11/18(三)19:30 意志力锻炼

If there is a will, there is a way 有坚定的意志力没有无法达成的事

倾听自己的心,相信自己的力量。第三堂课,在胜利/深度释放呼吸 + 拜日式的练习下,带着感恩、尊敬的心,学会感谢自己所拥有的一切,练习让内心的声音更加坚定。 拜日式是瑜珈体位法练习经典代表,表达对给予世界光明与能量的太阳致敬,同时也在练习中摄取太阳能量来活化身心。拜日式配合深缓而平稳的呼吸,锻炼身体的柔软度与力量,提升呼吸的品质,帮助集中意志与稳定情绪。

11/25(三)19:30 好姿势养成

工作中常觉得莫名奇妙的紧张起来?可能是你弯腰驼背的坐姿搞鬼。当你肩膀僵硬、胸部凹陷时,呼吸也会变的较短浅,吸入的空气只到胸腔就回吐,缺乏深呼吸的结果,让你产生胸闷、心悸的不舒服感。腹部总是凸凸的减不下来?可能是坐姿不良的影响。习惯性的斜躺在椅子上工作,腹部总是松垮的挤成一团,缺乏活动、伸展及深呼吸的结果,小腹的脂肪自然难以消除。

最后一堂课,运用中高阶皮拉提斯练习来锻炼更深层肌肉,让久久没伸展的肌肉得以舒展,线条变得更纤细修长。核心肌肉增强也同时能提升平衡感,矫正如脊椎侧弯等不良习惯造成的伤害,配合着深层的横膜腹呼吸帮助体内淋巴循环,增强免疫力,有效改善气色和肤质。

【关于讲师】

长达十多年的练习与教学,Iris 老师乐将帮助身、心、灵和情绪达到完美平衡的瑜珈练习,分享给所有学生,并鼓励发掘自我潜在的无限可能。瑜珈可以柔美,也可以刚强,是一种和身体的对话与心灵沉淀,更是寻找自我的美丽过程。期待大家能在瑜珈的世界里找到更棒的自己 !

【专长】

和缓瑜伽、动态瑜伽、阴瑜伽、哈达瑜伽、儿童瑜珈、银发族瑜珈、孕妇瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、瑜珈椅、瑜珈大球、瑜珈小球、瑜珈砖、瑜珈绳、瑜伽辅具教学、皮拉提斯魔力圈

【认证资格】

AFAA MAT SCIENCE 垫上核心教练
AFAA PFT 国际私人指导教练
AFAA WT 重练训练指导员
AFAA PILATES 专修
YOGA FIT合格教师
YOGA FIT老人合格教师
YOGA FIT儿童合格教师
The Republic of China yoga accocication
SPACE TT 200小时 瑜伽老师
美国瑜伽联盟200小时认证

【关于 True Yoga

TRUE 集团由 Mr. Patrick Wee - 集团创办人及总裁所创立的全方位健身运动事业,在亚洲各地提供最顶级的瑜珈、健身、SPA、及医学美容的整合性健康事业,提供消费者多元化且完整的健康与美的服务。2004年创立至今,TRUE 集团已成功成为亚洲最大健身、瑜珈的健康事业集团之一,提供最专业的瑜珈及最好的健身设备,帮助顺利达到追求健康的生活目标。

鉴于TRUE国际视野与多元化的专业课程,2005年底,展开台湾区【TRUE YOGA】的事业版图。2005年10月,【TRUE YOGA】在台湾万商云集的信义区设立第一个据点,并综合多年俱乐部经营的成功经验,成立全台最具规模的瑜珈专业会馆。秉持长期驻店、瑜珈共修精神,特聘印度籍专业瑜珈教师及印度舞蹈老师,网罗全台最专业的瑜珈教练团队,将台湾瑜珈概念推向另一个巅峰,期待与国际发展的热潮接轨。

【报名课程】

除了运动以外,也鼓励你将健康带回家。购买芭芭拉・安・姬芙“Breath Perception:每一天的呼吸冥想练习”新书的朋友还能享有课程折扣喔 (优惠码请见书内)!

有使用书籍折扣的朋友记得在第一堂课携带书本到课堂,让工作人员验证。

课堂需自备:瑜珈垫、擦汗毛巾

活动地点:女人迷乐园(台北市大安区和平东路二段50号)