科技产业为了懒懒的我们研发了许多好用 app,一键下载就有最贴身的健身教练,看看最适合自己的 app 吧!

总是抱怨事情太多没时间运动?要运动又非得要去健身房或户外?拜科技进步之赐,现在就算不出门,也能确实在家里完成自己一套的运动塑身计画!因为你只需要一台“智慧型手机”和一个好用的“健身 App”。

现代人生活忙碌,下班一回到家总是懒洋洋,只想当个 Couch Potato 赖在沙发上,而且一坐就不想起来,日复一日,等到再发现身体也变得像马铃薯一样…其实运动并没有想像中那么困难,只要有心,加上一个适合自己的健身 App,即使只有短短10分钟你也能在家享受运动所带来的挥汗快感。现在小编就要来告诉你5款实际体验过的超好用健身 App,你一定能也从中找回运动的乐趣,在享受美食的同时,别忘了给自己几分钟起来动一动吧!(一起想想:你需要多少运动量?

 

 

1、每日有氧锻炼免费版(Daily Cardio Workout FREE)

想减肥的人,有氧和无氧运动都要并进,但如果想要先消体脂肪,有氧运动就非常重要。这款健身 App 不仅免费,最重要的是有真人带你进行运动,即使短短10分钟也绝对能立即爆汗,非常适合懒得运动但又想要流汗的人喔!另外,这款 App 还能达到快速热身的效果,之后如果要再进行骑脚踏车或慢跑等有氧运动,都能有效帮助想减肥的人快速提升心肺功能。(想减肥吗:一定要和闺蜜分享的六个误打误撞瘦身法

●价格:免费
●适用平台: iOS、 Android
●连结网址:iOSAndroid



 

2、Nike Training Club(NTC)

想要专为女性设计的专业健身 App 吗?那么选择 Nike Training Club 就没错!不仅有世界级的运动员亲身示范,还有详细的步骤图解及语音指导让你在锻炼上更精准。不管是要减肥、塑身还是体能训练都能依照自己的喜好量身计画,达到全方位的健身效果。(你是懒惰一族吗:再慵懒也能持之以恒的运动

●价格:免费
●适用平台: iOS、Android
●连结网址:iOSAndroid


 

3、Nike+ Running

任何运动最忌讳的就是无法持之以恒,尤其现在不少人都热爱慢跑,有时往往一偷懒,原定的跑步计画总是无限期延宕…Nike+ Running这款健身 APP 除了能协助追踪你的路跑及指导训练外,只要是 Nike+的会员,就能把慢跑的资料都上传,让你和其他跑者做比较,看看自己的程度到底在哪里,并期许自己下一次能更进步!(推荐阅读:女人女孩,让跑步给你力量

●价格:免费
●适用平台: iOS、Android
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4、MICOACH MOBILE

热爱慢跑的你总希望在跑步时,身旁有个贴身教练能随时指导你的动作或跑步状况?Adidas 推出这款专为慢跑设计,还结合了训练、语音指导、运动记录及 GPS 等功能的健身 App,还能进一步分析跑者的运动表现,让你在每一次的训练都能更加地突破自己。(延伸阅读:跑出一身清:你该培养的慢跑好习惯

●价格:免费
●适用平台: iOS、Android、Windows
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5、7分钟健身术

这款健身 App 真的是懒人救星!ACSM(美国运动医学会)期刊上一则论文表示,想要做运动的人,只要一张椅子、一道墙和7分钟的时间,做12项剧烈运动,期间的运动量可媲美长跑或举重,而“7分钟健身术”便是依照这个概念设计而来。不过,可别以为这7分钟的运动轻轻松松就可以完成,必须确实做完才能达到运动效果,大家一起坚持下去吧!(你会喜欢:运动的女人最美丽

●价格:NT$ 60
●适用平台:iOS
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