女生的身体在生理期间不仅会清洁血液，还会连带排出许多体内废物，可说是“先天的彻底排毒机能”！
womany 编按：
好朋友来的那几天只想赖在床上，什么事情都不做吗？也许你认为这五天是上天对你的惩罚，但别忘了，这五天虽然偶尔受经痛之苦，但身体机制会让你每个月都能把身体里的坏东西都排出来，身体在帮我们打扫子宫的同时，自己也一起做一点小改变，让这几天变得更有意义，进行一场身心的大排毒吧。
更多经期相关：误会大了！破解10个生理期迷思！
对女生来说，每个月的“好朋友”，以及随之而来的卫生棉、止痛药，总是有些扰人。但是妇科理疗专家长谷川净润曾在着作中表示，生理期是身体在自动“打扫子宫”，为宝宝准备干净健康的居住环境，因此女生的身体在生理期间不仅会清洁血液，还会连带排出许多体内废物，可说是“先天的彻底排毒机能”！
生理期1-4天排毒 tips 韩国料理也入列
妇科医师村松圭子在着作《配合28天生理期，唤醒妳的美丽》中，提供了生理期1-4天的排毒 tips。由于第1-4天身体正在出血，建议心平气和度日，凡事不要过于勉强，尽量让体内毒素、疲劳及压力都一次排除干净！
动手自己做：又省又好吃！排毒专家教你做舒食便当
【第1天】做好腹部（肝脏）保暖
由于肝脏是人体最重要的解毒工厂，用热水袋或暖暖包热敷，就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。
【第2天】穿着宽松衣物
因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差，若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环，甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫，并且在衣服里系上贴身的保暖“腹带”；冬天可以穿着毛料裤子及袜子。
【第3天】韩国料理助排毒
大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理，泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康，蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜，选择锅类或是热炒较佳。
【第4天】看喜欢的影片，让自己笑出声来
看看搞笑节目，或是喜欢的艺人的影片、动物节目，都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，若能够开怀大笑，更能舒缓生理期的不适，让疲劳及压力也一扫而空！
笑一个吧：多久没笑了呢？十个让你更自在的小练习
生理期第5天 简单骨盆操3招积极促进排毒
村松医师在着作中表示，由于第5天已接近生理期尾声，可以做些积极的运动来帮助体内排毒，例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供村松医师介绍的3个骨盆操运动，建议依身体情形调整，别太勉强！
延伸阅读：月经来更是要做的六种好运动，要美就要动
【第1招】扭腰运动
双脚打开与肩同宽、双手插腰，上半身维持不动，缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。
真的吗：为什么矫正骨盆就会瘦？
【第2招】原地踏步
抬高一侧大腿，到膝盖弯曲达90度再放下，左右轮流，原地踏步至少1分钟，2～3分钟为佳，若能力可及，可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环，反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。
【第3招】（若有余力再挑战）深蹲运动
双手的手指交叠，置于脑后；缓缓弯曲膝盖，进行深蹲运动，只要做1分钟即可。
资料来源：《月经美人骨盘操》、《配合28天生理期，唤醒妳的美丽》
作者：长谷川净润、松村圭子
出版社：苹果屋、原水文化
更多健康资讯都在早安健康