女生的身体在生理期间不仅会清洁血液,还会连带排出许多体内废物,可说是“先天的彻底排毒机能”!

womany 编按:
好朋友来的那几天只想赖在床上,什么事情都不做吗?也许你认为这五天是上天对你的惩罚,但别忘了,这五天虽然偶尔受经痛之苦,但身体机制会让你每个月都能把身体里的坏东西都排出来,身体在帮我们打扫子宫的同时,自己也一起做一点小改变,让这几天变得更有意义,进行一场身心的大排毒吧。(更多经期相关:误会大了!破解10个生理期迷思!


对女生来说,每个月的“好朋友”,以及随之而来的卫生棉、止痛药,总是有些扰人。但是妇科理疗专家长谷川净润曾在着作中表示,生理期是身体在自动“打扫子宫”,为宝宝准备干净健康的居住环境,因此女生的身体在生理期间不仅会清洁血液,还会连带排出许多体内废物,可说是“先天的彻底排毒机能”!(推荐阅读:生理期大魔王!摄取这四种日常食物有助缓减经痛

 

生理期1-4天排毒 tips 韩国料理也入列

妇科医师村松圭子在着作《配合28天生理期,唤醒妳的美丽》中,提供了生理期1-4天的排毒 tips。由于第1-4天身体正在出血,建议心平气和度日,凡事不要过于勉强,尽量让体内毒素、疲劳及压力都一次排除干净!(动手自己做:又省又好吃!排毒专家教你做舒食便当

【第1天】做好腹部(肝脏)保暖
由于肝脏是人体最重要的解毒工厂,用热水袋或暖暖包热敷,就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。

 

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【第2天】穿着宽松衣物
因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差,若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环,甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫,并且在衣服里系上贴身的保暖“腹带”;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。

【第3天】韩国料理助排毒
大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理,泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康,蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜,选择锅类或是热炒较佳。(延伸阅读:从里到外白出来!十款让你越喝越漂亮的排毒水

【第4天】看喜欢的影片,让自己笑出声来
看看搞笑节目,或是喜欢的艺人的影片、动物节目,都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌,若能够开怀大笑,更能舒缓生理期的不适,让疲劳及压力也一扫而空!(笑一个吧:多久没笑了呢?十个让你更自在的小练习

 

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生理期第5天 简单骨盆操3招积极促进排毒

村松医师在着作中表示,由于第5天已接近生理期尾声,可以做些积极的运动来帮助体内排毒,例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供村松医师介绍的3个骨盆操运动,建议依身体情形调整,别太勉强!(延伸阅读:月经来更是要做的六种好运动,要美就要动

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【第1招】扭腰运动
双脚打开与肩同宽、双手插腰,上半身维持不动,缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。(真的吗:为什么矫正骨盆就会瘦?

【第2招】原地踏步
抬高一侧大腿,到膝盖弯曲达90度再放下,左右轮流,原地踏步至少1分钟,2~3分钟为佳,若能力可及,可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环,反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。

【第3招】(若有余力再挑战)深蹲运动
双手的手指交叠,置于脑后;缓缓弯曲膝盖,进行深蹲运动,只要做1分钟即可。


资料来源:《月经美人骨盘操》、《配合28天生理期,唤醒妳的美丽》
作者:长谷川净润、松村圭子
出版社:苹果屋、原水文化

 

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