我们都应该勇敢的去拥抱不安和寂寞,你会发现这样的心态会让你对爱情不再感到害怕和失望。

womany 编按:
是不是爱了就能不再寂寞?为什么明明爱了,却还是觉得这么不安?原来在爱情里头,我们不能不去爱的两件事,就是“不安”和“寂寞”。听听海苔熊为你导读《不能不去爱的两件事》,在恋爱前,我们先学会独处;在恋爱时,我们学会拥抱不安和寂寞。(推荐阅读:寂寞,寂寞好不好?


在弟弟的桌上发现这本书是在他去员工旅游的那天晚上。平常喜欢打电动和看 YouTube 的老弟,二十多年来读过的课外书屈指可数,书又不厚,就索性拿来读了一阵。结果第一句就敲进我心里:这本书,是写给心中怀抱着“不安”与“寂寞”的朋友。下面是这本书的一些笔记与想法。

人类是脆弱的,我们都不乐见任何失去[P.4]

恐惧是我们一辈子的课题,我们害怕孤独、害怕失败、害怕变老、疾病、痛苦,我们也怕别人不喜欢自己、怕失去和贫穷,但是,我们越是害怕,就越是无法逃离害怕。松浦弥太郎说,唯一的办法,就是和“不安”与“寂寞”手牵手当好朋友。

说得简单,但是要怎么做到呢?答案是,凝视这些害怕,接受它的存在,原谅它,然后去爱它。这四阶段看似空泛的励志书口号,背后都有几个思考练习,陪大家一起走过这些不安与寂寞。(推荐阅读:每一天都是放手的练习:我们值得被爱

1.去“凝视”不安与寂寞

“那些无法抛开对未来不安与寂寞的人,往往是因为不愿面对此时此刻在眼前发生的问题,而选择了逃避。”[P.19]这就是为什么我们小时候暑假作业总是最后一天才在赶工。如果未来太多太杂无法掌握,那么就先做好眼前的事情吧,很多小步累积起来,终究会成为可观的未来。

“那些对自己外表没有自信的人,只要抱持着‘别人拥有的东西,我永远也得不到......我自己也拥有自己的宝物’的心态”[P.24],不安也会减少了。毕竟,那些“无法喜欢自己的人,同样也无法喜欢别人”[P.32]。所以要先从建立自信开始。

自从FB的专页小助手更新之后,我每天都会收到粉丝专页又增加多少按赞人,或有多少人取消赞的讯息。一开始我还很不适应,一直对取消赞的那些“红色负值”感到苦恼,心想为什么有人会取消呢?

其实“被喜欢”与“被讨厌”就像是硬币的两面,松浦先生说“正因为有人不喜欢你,所以有人喜欢你”[P.38]。乍听起来这句话因果有点怪怪的,但仔细推敲也不无道理,朋友常是价值观相似的群聚一起,如果有人支持价值观A,就会有人反对价值观A;有朋友,就会有敌人(或和你想法不同的人)。“当我们越是怕与众不同、越是害怕交不到朋友,最后越交不到朋友”[P.38]。所以这时候,向朋友说出自己的感受,反而是重要的(因为这样才能吸引到价值观跟你相似的人),那些接受真实的你的人,自然会成为你的朋友;而那些讨厌你的人,也自然会远离你。想想看,你喜欢跟一个什么都说没差的人当朋友,还是有一些想法和个性的人当朋友?(推荐阅读:朋友还是老的好!七个应该和老朋友联络的原因

如果还是没勇气,就去旅行吧[P.49]!异地旅行(尤其是到语言不通的地方旅行),往往能了解到自己的脆弱与坚强。(没空旅行吗?试试这个!生命,是最值得旅行的地方

2.去“接受”不安与寂寞

如果你害怕失败,常常因而踌躇不前,或许可以问自己一个问题:“如果不做这件事情,情况会如何发展?”[P.52]。有时候蹉跎的优劣一字排开,你就会发现自己已经没有多少时间,危机感一现,也不敢再拖延。既然都想清楚了(写下来更好),就全神贯注地投入去做,这样也没时间去担心失败的事情。

如果有一件事你犹豫或拖延很久,就跨出一步吧!穿上跑鞋、打开电脑 Word,或是做在书桌前拿出书来,其实这一切都没有想像中那么难。

就迈开步伐去做吧,因为“勇气不是从你的脑袋里生出,而是从你的双腿涌现的!”[P.63]

如果你害怕孤独,那么必须接受的第一件事是:你本来就是孤独的,今后也会一直孤身一人。也“正因为你是孤单的,才能与人相遇,建立关系”[9]。但这并不代表你就可以‘因为遇到人和建立关系’而感到不孤独。有些时候,你就算跟一群人聚在一起,还是会觉得孤独、寂寞。不信的话,你可以回想和朋友去KTV唱歌的那几个晚上你低头滑手机的模样、一群人出去玩,三三两两走在一起的时候,或是在舞池酒吧,有一搭没一搭聊天跳舞时。那时候的你,觉得热闹吗?还是在热闹中感觉到一些寂寞呢?(多数时候,不是爱不了,而是不想再受伤

从高楼俯瞰十字路口,你会发现这些过马路的人群,其实都是孤独的“集合”[P.70]。我们确实都可以从亲密的对象上找到暂时的安全感,但这些都可能稍纵即逝,就算没有消失,这些人总还是会因为工作搬家、病痛死亡而分开。所以,多花一点时间爱自己,很老梗,但也最实际。因为,只有你不会离开你自己,只有你可以给自己一生的陪伴。但如果连你都不愿接纳这个害怕的自己,那就真的走向孤绝的尽头了。

如果你怕老,就每天早上起来凝视自己的眼睛[P.74],看看它是否还像年轻时一样热情、怀抱着希望?观察自己的眼睛,其实也是在审视自己的心[P.77]。还像以前一样,可以热切地相信一些事情吗?还愿意对未来抱持着天真的盼望吗?很多人其实没有很老,却把自己“想”老了。“如果你不知道还有下一个舞台在等待自己,就认定眼前的舞台是结局,就会失去很多做梦的机会”[P.76]。

还记得小时候用柠檬汁在纸上画画,然后拿到火上烤的经验吗?为我们人生担任“火”的,便是“苦痛”[P.86]。跑很长的步,走很远的山路,在气喘吁吁与撑不下去之中,往往很多事情会变得明朗清澈起来。这也是我跑马拉松和骑单车时的体悟。锻炼身体,并在苦痛中,澄明自己的害怕。(推荐阅读:女人迷独家专访:肆一给女孩的九句爱情箴言

 

3.去“原谅”不安与寂寞

如果你担心被好朋友讨厌,那么就试着把你“最怕对方反感”的祕密,告诉对方。这是减轻压力的好方法[p.91]。自我接露是拉近人际关系的关键,尤其对于重要的人,他们更期待你能坦诚相对。其实,另一项更实际可行的做法,是看到人的时候主动打招呼,而且要微笑、发自内心地看着对方眼睛,不要囫囵吞枣地“嗨!”完就匆匆离开。我自己尝试过,这对我来说是非常困难、很需要勇气的一种练习。(打招呼是一门大学问!用心和亲爱的人好好打招呼

如果你害怕痛苦和困难,松浦先生说,你可以对自己念这样的咒语“正因为我有能力跨越,这个试炼才会降临……你越是想逃避,那些令你痛苦和辛劳的事越是会紧紧地跟随着你。”[p.99-100]就像是每次早上我都拖延着不想去跑步,但是越是拖延,脑袋里面催促自己要去跑步的想法越是沈重,拖过一天又一天,身体变得沈重,头也晕晕的了,最后还是得去跑。但真正跑了之后,其实是很开心愉悦的,而且这样的快乐可以延续一整天。

如果你很怕失去,你可以想像下面这则故事[p.102]。小时候,你把布娃娃、飞机、玩具都藏到箱子里,或抱得紧紧的,因为你很害怕别人会把它抢走。可是,也因为这样,你一个朋友都交不到。所以,你可以这样想:“那些珍贵之物其实都不属于你,只是暂时寄放在你手上的东西或任务”[p.104]。而且,“没有”并不等于“不幸”[p.109],就如同你所知道的,贫穷的不丹人还是过得很快乐。(你也可以爱上自己的人生

整体来说,你有两个方法去原谅这些不安。

第一个是“好坏参半笔记”,你可以拿一张纸画条线,把你的优点与缺点分别写在右边和左边。试图去发挥右边的优点,然后反省(但别过度反省)做左边的缺点。然后,试着原谅自己一个缺点吧,你可以这样说:我是一个的人,我接受自己是一个的人*。

第二个是“做一件自己喜欢做且立即可以实行的事情”,并从中获得一点点快乐[p.115]。然后藉由这一点点快乐,找回自信。例如,每次我感到很烦的时候就会画画或写文章,然后从这样的文章或图案中,拾起一点点的安心。(推荐阅读:从女孩到女人,重新爱上自己的不完美

4.去“爱”不安与寂寞

当你觉得自己很讨厌自己,或很紧张呼吸不过来的时候,试着松开自己脑袋里面的螺丝钉吧![p.127-128]。想像你的脑袋是一个非常精密的机器,闭起眼睛深呼吸,然后找一个最大的螺丝钉,用你的食指和拇指指腹,掐着螺丝钉,慢慢地松开一点点。你可以想像松开时发出的“gi~”的声音,或许还会伴随一点烟灰。然后,再慢慢松开一些些,再松开一些些……让脑袋的一小部份进入休眠状态。

接着再挑选第二大颗的螺丝钉,想像用小起子把它轻轻、轻轻地旋开,这次比先前容易了一些,然后又有一部分的大脑进入休眠了,周围的影像和声音也模糊了起来。下次紧张或情绪超过负荷的时候,你可以念这个咒语试试看:“松开脑袋的一、两根螺丝钉”[p.128]。

如果你很想实现梦想,却对实现梦想怀抱不安;或是从来没想过自己的梦想是什么,最简单的方式就是“扎实地过好今天”[p.137]。每当谈到梦想,很多时候都会望向未来,却忽略了现在。这时候纸张就是你最好的朋友,试着在上面写下你的梦想,然后全力以赴地度过今天,毕竟,梦想的实现都是由很多的现在累积而成的。

最后,如果你总是抱持着不明的不安与寂寞,没来由地害怕的话,你可以做两件事,这也是一个出版社前辈建议松浦先生的:倾听别人的意见,放下冒牌的自尊[p.145]。虚心倾听,会学到很多东西;但也不需要贬低自己、刻意防备,因为越是穿上铠甲,越是会感到不安。(推荐阅读:抛开“不懂”的羞耻心,练习厚脸皮学习

如果还是有不安,一样可以写下来,很多事情在脑袋里会不断膨胀,但写下来之后就心安许多了。

读后记:或许防备也是一种避风港

松浦先生整本书都在谈不安与寂寞,虽然分成四章,但实际上内容好像跟标题没有太大关系(也就是放在哪一章都差不多)。只是,我还是觉得这本书重要,而且很贴近我们的心灵,毕竟不安与寂寞,是我们一生都要学习与之相处的两种情绪。至于里面提供的方法,由于没有真正做过实验,有没有用真的很难说,但不失为尝试的方法。

最后,我觉得有时候如果还没有办法放下防备,就先接受“暂时无法卸甲”的自己,并好好地珍爱它。或许过去经验、各种生活环境让你觉得,穿着盔甲比较安全,那也无彷。重要的是,你察觉到自己正穿着盔甲,而且有一个(或几个)可以脱掉、放松的地方(例如家里、或好朋友面前),这样就够了。对于无法爱、无法接受的缺点,试着先停下来,不要逃跑的凝视它。这样,就算还没有和“害怕”牵起手,至少也没被吓走。(推荐给你的好方法:你不需要总是坚强,五个面对脆弱的好方法

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*这里也提供一个超不负责任、超真实、而且我很喜欢的说法:“我是个极其不健全的人。不健全,经常出差错。但不经一事,不长一智阿!所以我每次都下定决心不要再犯同样的错误,可是下次还是犯同样的错误了。为什么呢?很简单呐!因为我愚昧、不健全呀。每当这种时候,我就开始有些厌恶自己,并且下定决心不再犯第三次,每次向上一些些。尽管是一点点,但向上总是向上阿。”──村上春树《舞舞舞》