谁说瘦身一定要饿肚子？让womany教你喝出美丽,喝出好身材！
womany编按：夏天穿得少，不免想瘦身一下，让自己拥有更好的体态。然而，在瘦身的同时，也别忘记要好好照顾自己的身体，今天womany想和大家分享一个健康塑身的好方法！《 7天瘦肚子的神奇蔬果汁》的作者藤井香江曾经不健康的胖到70公斤，当时没有自信的她透过喝果汁渐渐找回健康的体态，也找出水果保养的好祕诀，就让我们一起来看看果汁神奇的力量吧！
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利用酵素的力量瘦下去！变漂亮！
推荐你过有果汁的晨间生活：早上醒来喝一杯用蔬菜水果现打的果汁。就这么简单的习惯可以为你的身体、肌肤、心灵、带来许多“良好影响”，真是令人讶异。但不可否认的，这就是我、以及许多开始喝晨间果汁的人确实感受到的事实。首先我先介绍早晨喝果汁为什么好，以及它的效果。然后进一步传授大家我一直在饮用的简单好喝的果汁做法。首先，就请你从持续一星期“每天早上一杯”开始。
新鲜的果汁对美容与健康有许多令人欣喜的效果。 首先介绍一下这个力量的祕密吧。
1.丰富的酵素，让你变成易瘦体质！
酵素在消化食物跟身体的新陈代谢上是不可或缺的存在。我们的身体里备有潜在酵素。但是，因为吃得太多等因素，给消化系统带来太大负担的时候，帮助消化酵素的代谢酵素就会减少。代谢能力降低，就成了易胖体质。能够弥补这一点的，就是食物中含有的食物酵素。蔬菜或水果，就是这些食物酵素的宝库。由于一旦加热酵素就会被破坏，因此用生鲜蔬果做成的果汁用来补充酵素是最理想的。
2. 维他命、矿物质让你更漂亮、更有朝气
水果或蔬菜中，含有美容不可欠缺的丰富维他命A、C、E，以及帮助代谢的维他命B群。甚至于也含有丰富容易缺乏的铁质、钙质等矿物质。如果习惯早上喝一杯果汁，就能得到漂亮的肌肤和满满的元气。
3.食物纤维让肠胃畅通
肠内环境调整好是通往健康的钥匙。含有丰富食物纤维的蔬菜、 水果，可以增加便便的体积，让排便更顺畅。藉着健康的排泄排出老废物质，肠内的好菌会增加， 改善肠内环境。让美丽由内而外自然散发。（推荐给你：美丽无时差，韩星教你打造自然登机妆）
5. 钾对抗浮肿
若是外食或便当吃多了，会摄取过多盐分，体内的钠离子为了保持一定的浓度，身体就会吸收水分，容易浮肿。要调整这一点，就是在生鲜蔬果中含量丰富的钾。新鲜果汁对于预防浮肿也有很好的效果。
6. 维他命C 对抗精神压力
精神压力变大时会分泌肾上腺素，血压上升、血中糖分增加。在肾上腺素产生的时候，维他命C会被大量消费。精神压力大的人，用蔬菜汁或果汁每天补充维他命C吧。
做出好喝果汁的食材切法
要用调理机做出果汁，就学好基本的食材切法吧。可以轻轻松松的作出好喝的果汁哦！
奇异果剥皮后切大块
奇异果的籽要是碎掉，果汁会有苦味。把头尾切掉之后削皮，切成四等份的大小丢进机器搅拌，可以预防籽被打碎。
凤梨要连芯一起打成汁
头尾切掉后，纵切成四长条。接着去皮切成一口大小即可。直接吃的时候要去芯，但是要打成汁就可以一起利用。
甜椒要去蒂去籽
甜椒的蒂只要用大拇指往下压就可以轻松去除。纵切之后把里面的籽、棉都清干净，切成3 ～ 4公分的丁。因为皮比较硬，所以要切小块一点，比较容易搅拌。
胡萝卜要连皮切小块
胡萝卜洗干净后，连皮都可以用。把头切掉后对半纵切，再切成2公分左右的丁。像胡萝卜跟白萝卜这种比较硬的食材，要切小一点跟果汁较多的食材一起搭配。
苹果去芯去籽后使用
苹果洗干净后，皮也可以用。请纵切成四块，去芯去籽后，切成3 ～ 4 公分的丁。苹果越靠近芯的部分就越甜，所以芯的四周不要切掉太多。
果汁的做法－记住诀窍其实很简单！
一起来学习利用调理机做果汁的基本方法吧。只要懂得诀窍，就可以在自己家里用调理机轻松做出好喝的果汁。
1. 水分多的食材要放在最下面
切好的蔬菜或水果要放进调理机。柑橘类或葡萄、凤梨等水分多的材料要先放进去，调理机较容易转动。
2. 叶菜类要放在最上面
水果或较硬的蔬菜先放进去。轻柔的叶菜类蔬菜或香草类，要放在最上面，比较不容易有苦味。
3. 盖上盖子开始搅拌
为了容易搅拌可以加点水，盖上盖子，打开开关。调理机不易转动时，先暂时停下，打开盖子， 把材料往中央集中。
4.留些蔬果肉享受吃的感觉
留下少许碎片的状态。在变成滑顺细致的果汁之前停止搅拌的话，就能享受到吃到蔬果的口感。
5.更进一步搅拌变得更滑顺
进一步搅拌，渣滓打碎之后便完成了。ON 与OFF 反覆交替， 搅拌到自己喜欢的程度再倒进杯子里。
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