谁说瘦身一定要饿肚子?让womany教你喝出美丽,喝出好身材!

womany编按:夏天穿得少,不免想瘦身一下,让自己拥有更好的体态。然而,在瘦身的同时,也别忘记要好好照顾自己的身体,今天womany想和大家分享一个健康塑身的好方法!《 7天瘦肚子的神奇蔬果汁》的作者藤井香江曾经不健康的胖到70公斤,当时没有自信的她透过喝果汁渐渐找回健康的体态,也找出水果保养的好祕诀,就让我们一起来看看果汁神奇的力量吧!(推荐给你:水果应该这样切!九个不得不学的切水果妙招


利用酵素的力量瘦下去!变漂亮!

推荐你过有果汁的晨间生活早上醒来喝一杯用蔬菜水果现打的果汁。就这么简单的习惯可以为你的身体、肌肤、心灵、带来许多“良好影响”,真是令人讶异。但不可否认的,这就是我、以及许多开始喝晨间果汁的人确实感受到的事实。首先我先介绍早晨喝果汁为什么好,以及它的效果。然后进一步传授大家我一直在饮用的简单好喝的果汁做法首先,就请你从持续一星期“每天早上一杯”开始。

新鲜的果汁对美容与健康有许多令人欣喜的效果。 首先介绍一下这个力量的祕密吧。(推荐给你:三餐应该这样吃!从清淡到浓厚的美容排毒撇步

1.丰富的酵素,让你变成易瘦体质

酵素在消化食物跟身体的新陈代谢上是不可或缺的存在。我们的身体里备有潜在酵素。但是,因为吃得太多等因素,给消化系统带来太大负担的时候,帮助消化酵素的代谢酵素就会减少。代谢能力降低,就成了易胖体质。能够弥补这一点的,就是食物中含有的食物酵素。蔬菜或水果,就是这些食物酵素的宝库。由于一旦加热酵素就会被破坏,因此用生鲜蔬果做成的果汁用来补充酵素是最理想的。

2. 维他命、矿物质让你更漂亮、更有朝气

 

 

水果或蔬菜中,含有美容不可欠缺的丰富维他命A、C、E,以及帮助代谢的维他命B群。甚至于也含有丰富容易缺乏的铁质、钙质等矿物质。如果习惯早上喝一杯果汁,就能得到漂亮的肌肤和满满的元气。

 

3.食物纤维让肠胃畅通

 

肠内环境调整好是通往健康的钥匙。含有丰富食物纤维的蔬菜、 水果,可以增加便便的体积,让排便更顺畅。藉着健康的排泄排出老废物质,肠内的好菌会增加, 改善肠内环境。让美丽由内而外自然散发。(推荐给你:美丽无时差,韩星教你打造自然登机妆)

4. 抗氧化成分用来抗龄

水果或蔬菜中,有丰富的多酚、茄红素、维他命A、C、E等抗氧化成分!可以避免遭受引发细胞老化的活性氧化攻击,因此有抗龄的效果。也应该可以对抗紫外线的伤害。

5. 钾对抗浮肿

若是外食或便当吃多了,会摄取过多盐分,体内的钠离子为了保持一定的浓度,身体就会吸收水分,容易浮肿。要调整这一点,就是在生鲜蔬果中含量丰富的钾。新鲜果汁对于预防浮肿也有很好的效果。

6. 维他命C 对抗精神压力

精神压力变大时会分泌肾上腺素,血压上升、血中糖分增加。在肾上腺素产生的时候,维他命C会被大量消费。精神压力大的人,用蔬菜汁或果汁每天补充维他命C吧。(推荐给你:从里到外白出来!十款让你越喝越漂亮的排毒水

 

 

做出好喝果汁的食材切法

要用调理机做出果汁,就学好基本的食材切法吧。可以轻轻松松的作出好喝的果汁哦!

奇异果剥皮后切大块

奇异果的籽要是碎掉,果汁会有苦味。把头尾切掉之后削皮,切成四等份的大小丢进机器搅拌,可以预防籽被打碎。

凤梨要连芯一起打成汁

头尾切掉后,纵切成四长条。接着去皮切成一口大小即可。直接吃的时候要去芯,但是要打成汁就可以一起利用。(也推荐:美味料理食谱:30分钟做出双色梦幻果酱

甜椒要去蒂去籽

甜椒的蒂只要用大拇指往下压就可以轻松去除。纵切之后把里面的籽、棉都清干净,切成3 ~ 4公分的丁。因为皮比较硬,所以要切小块一点,比较容易搅拌。

胡萝卜要连皮切小块

胡萝卜洗干净后,连皮都可以用。把头切掉后对半纵切,再切成2公分左右的丁。像胡萝卜跟白萝卜这种比较硬的食材,要切小一点跟果汁较多的食材一起搭配。(希望你喜欢:美味料理食谱:低热量!水煮番茄马铃薯萝卜沙拉

苹果去芯去籽后使用

苹果洗干净后,皮也可以用。请纵切成四块,去芯去籽后,切成3 ~ 4 公分的丁。苹果越靠近芯的部分就越甜,所以芯的四周不要切掉太多。

果汁的做法-记住诀窍其实很简单!    

一起来学习利用调理机做果汁的基本方法吧。只要懂得诀窍,就可以在自己家里用调理机轻松做出好喝的果汁。

1. 水分多的食材要放在最下面

切好的蔬菜或水果要放进调理机。柑橘类或葡萄、凤梨等水分多的材料要先放进去,调理机较容易转动。

2. 叶菜类要放在最上面

水果或较硬的蔬菜先放进去。轻柔的叶菜类蔬菜或香草类,要放在最上面,比较不容易有苦味。(推荐给你:多吃蔬菜水果,健康的第一步!

3. 盖上盖子开始搅拌

为了容易搅拌可以加点水,盖上盖子,打开开关。调理机不易转动时,先暂时停下,打开盖子, 把材料往中央集中。

4.留些蔬果肉享受吃的感觉

留下少许碎片的状态。在变成滑顺细致的果汁之前停止搅拌的话,就能享受到吃到蔬果的口感。

5.更进一步搅拌变得更滑顺

进一步搅拌,渣滓打碎之后便完成了。ON 与OFF 反覆交替, 搅拌到自己喜欢的程度再倒进杯子里。