womany 编按:夏天穿得少,不免想瘦身一下,让自己拥有更好的体态。然而,在瘦身的同时,也别忘记要好好照顾自己的身体,今天 womany 想和大家分享一个健康塑身的好方法!《 7 天瘦肚子的神奇蔬果汁》的作者藤井香江曾经不健康的胖到 70 公斤,当时没有自信的她透过喝果汁渐渐找回健康的体态,也找出水果保养的好祕诀,就让我们一起来看看果汁神奇的力量吧!(推荐给你:水果应该这样切!九个不得不学的切水果妙招


利用酵素的力量瘦下去!变漂亮!

推荐你过有果汁的晨间生活早上醒来喝一杯用蔬菜水果现打的果汁。 就这么简单的习惯可以为你的身体、肌肤、心灵、带来许多“良好影响”,真是令人讶异。 但不可否认的,这就是我、以及许多开始喝晨间果汁的人确实感受到的事实。 首先我先介绍早晨喝果汁为什么好,以及它的效果。 然后进一步传授大家我一直在饮用的简单好喝的果汁做法。 首先,就请你从持续一星期“每天早上一杯”开始。

新鲜的果汁对美容与健康有许多令人欣喜的效果。 首先介绍一下这个力量的祕密吧。(推荐给你:三餐应该这样吃!从清淡到浓厚的美容排毒撇步

1. 丰富的酵素, 让你变成易瘦体质

酵素在消化食物跟身体的新陈代谢上是不可或缺的存在。我们的身体里备有潜在酵素。但是,因为吃得太多 等因素,给消化系统带来太大负担的 时候,帮助消化酵素的代谢酵素就会 减少。代谢能力降低,就成了易胖体质。能够弥补这一点的,就是食物中 含有的食物酵素。蔬菜或水果,就是 这些食物酵素的宝库。由于一旦加热酵素就会被破坏,因此用生鲜蔬果做成的果汁用来补充酵素是最理想的。

2. 维他命、矿物质让你更漂亮、更有朝气

(Getty Images)

 

#468941353 / gettyimages.com
 

水果或蔬菜中,含有美容不可欠缺的丰富维他命 A、C、E,以 及帮助代谢的维他命 B 群。甚至 于也含有丰富容易缺乏的铁质、 钙质等矿物质。如果习惯早上喝一杯果汁,就能得到漂亮的肌肤和满满的元气。

3. 食物纤维 让肠胃畅通

肠内环境调整好是通往健康的钥匙。含有丰富食物纤维的蔬菜、 水果,可以增加便便的体积,让排便更顺畅。藉着健康的排泄排出老废物质,肠内的好菌会增加, 改善肠内环境。让美丽由内而外自然散发。(推荐给你:美丽无时差,韩星教你打造自然登机妆

4. 抗氧化成分 用来抗龄

 

 

水果或蔬菜中,有丰富的多酚、茄红素、维他命 A、C、E 等 抗氧化成分!可以避免遭受引发细胞老化的 活性氧化攻击,因此有抗龄的效 果。也应该可以对抗紫外线的伤害。

5. 钾对抗浮肿

若是外食或便当吃多了,会摄取过多盐分,体内的钠离子为了保持一定的浓度,身体就会吸收水分,容易浮肿。要调整这一点, 就是在生鲜蔬果中含量丰富的钾。新鲜果汁对于预防浮肿也有很好的效果。

6. 维他命 C 对抗精神压力

精神压力变大时会分泌肾上腺素,血压上升、血中糖分增加。 在肾上腺素产生的时候,维他命 C 会被大量消费。精神压力大的 人,用蔬菜汁或果汁每天补充维他命 C 吧。(推荐给你:从里到外白出来!十款让你越喝越漂亮的排毒水

 

 

做出好喝果汁的食材切法

要用调理机做出果汁,就学好基本的食材切法吧。可以轻轻松松的作出好喝的果汁哦!

奇异果 剥皮后切大块

奇异果的籽要是碎掉,果汁会有苦味。把头尾切掉之后削皮,切成四等份的大小丢进机器搅拌,可以预防籽被打碎。

凤梨 要连芯一起打成汁

头尾切掉后,纵切成四长条。接着去皮切成一口大小即可。直接吃的时候要去芯, 但是要打成汁就可以一起利用。(也推荐:美味料理食谱:30 分钟做出双色梦幻果酱

甜椒 要去蒂去籽

甜椒的蒂只要用大拇指往下压就可以轻松去除。纵切之后把里面的籽、棉都清干净,切成 3 ~ 4 公分的丁。 因为皮比较硬,所以要切小块一点,比较容易搅拌。

胡萝卜 要连皮切小块

胡萝卜洗干净后,连皮都可以用。把头切掉后对半纵切,再切成 2 公分左右的丁。 像胡萝卜跟白萝卜这种比较硬的食材,要切小一点跟果 汁较多的食材一起搭配。(希望你喜欢:美味料理食谱:低热量!水煮番茄马铃薯萝卜沙拉

苹果 去芯去籽后使用

苹果洗干净后,皮也可以用。请纵切成四块,去芯去籽后,切成 3 ~ 4 公分的丁。 苹果越靠近芯的部分就越甜,所以芯的四周不要切掉太多。

果汁的做法-记住诀窍其实很简单!    

一起来学习利用调理机做果汁的基本方法吧。只要懂得诀窍,就可以在自己家里用调理机轻松做出好喝的果汁。

1. 水分多的食材要放在最下面

切好的蔬菜或水果要放进调理机。柑橘类或葡萄、凤梨等水分多的材料要先放进去,调理机较 容易转动。

2. 叶菜类要放在最上面

水果或较硬的蔬菜先放进去。 轻柔的叶菜类蔬菜或香草类,要放在最上面,比较不容易有苦味。(推荐给你:多吃蔬菜水果,健康的第一步!

3. 盖上盖子开始搅拌

为了容易搅拌可以加点水,盖上盖子,打开开关。调理机不易转动时,先暂时停下,打开盖子, 把材料往中央集中。

4. 留些蔬果肉享受吃的感觉

留下少许碎片的状态。在变成滑顺细致的果汁之前停止搅拌的话,就能享受到吃到蔬果的口感。

5. 更进一步搅拌变得更滑顺

进一步搅拌,渣滓打碎之后便完成了。ON 与 OFF 反覆交替, 搅拌到自己喜欢的程度再倒进杯子里。

 

【 womany ×《一分钟瘦肚子神奇蔬果汁》赠书活动】

不吃早餐就会瘦了吗?明明吃很少脂肪还是代谢不掉吗?天气热到你吃不下饭,又提不起精神吗?其实只要一杯神奇果汁,就能瞬间消暑,又有饱足感,还能加速热量燃烧、补充营养提神!

只要完成以下步骤,就有机会得到《一分钟瘦肚子神奇蔬果汁》新书一本

步骤一:按赞并分享这篇文章到你的 Facebook

步骤二:请于文章下方留言,并 tag 一名朋友
范例:【 womany 赠书活动】一分钟瘦肚子神奇蔬果汁!我想养成喝果汁的习惯,@ Buffy Liao 你呢? 

步骤三:填写活动表单

活动期间:2014/07/17~2014/08/05

果汁,果汁,夏天一起喝果汁
〉〉不用出门也消暑,夏日凉饮 DIY
〉〉苹果是万病的药方
〉〉醒醒吧!罐装果汁没那么健康