womany 编按:
夏天即将来临,想必许多女孩们正忙着塑身,雕塑自己的身材曲线吧?除了跟着郑多莲一起动一动告别大腿内侧肥肉的雕塑法,今天要告诉你“矫正骨盆就能变瘦”的秘密!女孩们,一起来试试看吧!(也推荐给妳:瘦身、暖体、美肌的穴道按摩全整理


为什么矫正骨盆就能瘦?因为这是人的身体定律,位于身体中心的骨盆一旦紧缩,肌肉发展将重新发展,全身更加紧实,而且胃一旦缩小,食欲就会受到抑制,摄取的卡路里低于消耗的卡路里,自然就能达到减重效果。

而究竟紧缩骨盆又是怎么一回事呢?平躺下来,将左手放在右腰前方骨头的凸出处(髂骨前上棘),右手放在右腰后方骨头的凸出处(髂骨后上棘),然后伸展或转一转脚踝,就可以感受到骨盆正在活动。

脚小趾再弯一弯,更可以感受骨盆紧缩的状态。像这样转转脚踝、深呼吸一下,也能紧缩骨盆,通常这么做骨盆大约可以往内缩0.5~1公分,因人而异,甚至有人可以内缩到2公分,体重较重的人甚至可能高达4公分。

当你的左右骨盆像自动门般往内侧滑动时,腰围就会变小,除了紧缩骨盆之外,对于改善怕冷、提升肌肉比等等效果也能明显提升,配合正确的呼吸方法与操作方法,甚至能在睡觉中变瘦。(推荐阅读:充足睡眠可减少肥胖的基因影响力


矫正全身骨骼,肌肉发展将重新发展,全身更加紧实。


胃会变小。所以只要少量进食就会有饱足感。(也推荐你吃:优格的五个美丽秘密

过食掰掰。头脑清晰变好了,只要吃饱,就自然会停止继续进食的动作。头脑会告诉自己:“肚子不饿,就不需要吃东西。”身体只需要比你想像的还要少的食物量,就足够运作健全的机能。(推荐阅读:瘦不了?健康减肥 骨盆很重要


行动能力加强。吃吃喝喝、浑浑噩噩的日子将锐减。这一点也直接影响了卡路里消耗量增加。

新陈代谢增加,向易胖体质说掰掰。因为负责调节体温的第4腰椎受到刺激,体温上升所致。体温只要上升1度,基础代谢率就会较原来提升112%。举例来说,1天如果摄取2000大卡,其中240大卡就算什么都不做,也会被消耗的。(一起注意:年轻也要小心!易囤积脂肪的“代谢症候群”


排便顺畅。


不再水肿。消除水肿就大约会减少2~3公斤的体重。胸腔更开阔,氧气能运行到全身每个部位。

 

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