womany 编按:
身为一天到晚盯着萤幕的上班族,你好好照顾你的眼睛了吗?现代人长时间使用电脑加上多半佩戴隐形眼镜的习惯,让眼睛其实长期处于“不健康”的状态。如果你也觉得眼睛怎么老是干干的,一起趁着上班的时候和我们做一下简单的眨眼体操,还给眼睛该有的活力!(同场加映:眼睛酸痛是身体缺氧!教你三个护眼体操


(Getty Images)

想用轻松的方法解决问题,终究只能获得小程度的结果。想要让眼睛健康,最重要的其实是让自己的泪液质量都恢复原本的状态

简单来说就是:

①刺激泪腺;

②使塞住的睑板腺恢复畅通;

③锻炼眨眼力。

这三点是最有效的。

那么,以下便是具体的介绍。

1.  为干涸的眼睛带来湿润的“眨眼体操”

(Getty Images) 

①睁大眼睛凝视着某一点。请尽可能努力维持睁大眼睛的状态。接着,

②当感觉眼睛变得干燥就眨十次眼睛。

以上请重复做五次。

最后,③尽量大幅度伸展背脊打一个大哈欠,让眼中浮现泪液。

首先是刺激泪腺,除去眼中脏污。接着让泪腺恢复畅通,如此一来自己的泪水就能自然流出了。(关于眼睛,你不知道的事:紫外线对眼睛有益的九个理由

2 融化睑板腺囊肿!“毛巾热敷法”

事实上,有八成罹患干眼症的人,其原因与其说是眼睛水份不足,不如说是“油份不足”

问题出在上下眼睑内侧,简单说就是睫毛根部二十个分泌油脂的“睑板腺”上。当睑板腺堵塞了,就会造成油份不足。干眼症患者中,女性占压倒性的多数,这或许是因为经常化妆导致睑板腺堵塞之故。

此外,汽车排放的废气含有SOX(硫氧化物)、NOX(氮氧化物)等物质,也会造成睑板腺堵塞。该怎么做才能刺激睑板腺,消除堵塞呢?用热毛巾热敷眼睛,能融化堵塞睑板腺的油脂,促进油份分泌。(推荐阅读:眼睛酸痛是身体发出缺氧警讯!教你三个护眼体操

 

3 解决眼睛油份不足问题的“睑板腺按摩”


使用毛巾热敷,融化“睑板腺”里的堵塞物后,用手指轻轻刺激睑板腺可获得更高的效果。(别让眼睛过劳死:更多预防眼睛疲劳的小妙招

4 强化“眨眼力”的视力训练

最近增加了很多上眼睑与下眼睑的肌力减弱,导致上下眼睑无法相碰的“不完全瞬目”症状患者增加。因此,我们有必要分别强化上下眼睑。

 

更多让眼睛恢复光彩的秘密都在消除眼睛疲劳、有效回复视力的中川式护眼法

 

 

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