womany 编按:
亲爱的,你今天 Me time 了吗?Me time 是和自己相处的好时光,也是拥抱和自己的自在时刻。下班之后,身心有点疲乏,这时候,也正是享受 Me time 的绝佳时刻呢。分享四个好方法给你,让我们每天都能更爱自己一点。(同场加映:多久没笑了呢?10个让你更自在的小练习


亲爱的妳,上班时间总是有做不完的事,忙得焦头烂额;好不容易下班时间到,又赶着去和三五好友碰面,赴一个又一个的约,虽然聊得开心,不过这样到处跑来跑去的妳,偶尔会不会觉得真的是累了呢?

妳记得和生意上的夥伴聊天,和公司里的同事聊天,和饭桌上的朋友聊天,不过仔细想想,妳有多久没和自己聊天了呢?我们总是会记得顾到别人的情绪,却常常忘了感受自己的心情。其实无论多忙,每天都该留些时间给自己,和自己好好的谈谈心,聊聊最近自己的成长,以及感受最深处的情绪。因为,我们本来就该做最瞭解自己的人啊。

如果今天下班,妳也想来个和自己独处的 Me time 让我们告诉妳四个享受 Me time 的好方法吧!(嘿亲爱的,你今天 Me time 了吗?

1.窝床上,好好放空

放空?没错放空,就是什么也不做。

亲爱的,我们知道老是忙碌的妳,听到放空这两个字或许会觉得很紧张,但是老是塞满爆炸资讯的脑袋也需要休息,才会有新的灵感出现。对自己好一点,暂时放松一下,今天晚上,我们来练习好好放空。

选个家里你喜欢的角落,或许是床上,或许是窗边,闭上眼睛、放松肩膀、摊开双手、深呼一口气,享受自己的每一刻呼吸和每一秒心情,你会发现或许你平常在意的事情,其实真的没有那么严重,而自己真的该多和自己好好相处。(也来看看:用心生活,是种习惯

想在床上放空的妳,一个舒适又照顾健康的枕头会很有帮助。像是来自丹麦的 Fossflakes 的 U 型枕,使用最天然的材质及对皮肤最适合的酸硷度,通过生态纺织品的国际认证,让想好好放空的妳像徜徉在 U 型小船里,自在又安心。

womany 给妳的 Me time 小提醒:
如果你有过敏的困扰,要记得定时清洗枕头和床单,也要特别注意材质的选择。尘螨和太多化学添加物都有可能是过敏的来源喔。像之前提到的 Fossflakes 就有个很贴心的水洗功能,方便使用洗衣机清洗,成分中也没有会导致过敏或致癌的物质,会是你每天晚上放空最好的陪伴。

2.一杯热茶,让你感受自己

经过一天的辛劳,妳也累了,记得帮自己泡杯热茶,暖心暖胃

泡茶仪式,从烫壶开始,接着置茶、温杯、高冲、低泡、分茶、敬茶、闻香,最后,再以品茶做完整的收尾。妳或许会想,这样看下来,泡一杯茶要花多久时间啊?亲爱的,先别急,先抛开妳的时间计算,记得我们正在练习 Me time。泡茶时间的等待,其实是为了让你按下忙碌生活的暂停键,好好享受与自己独处的片刻宁静。(他说:从喝茶学做人的道理

古人懂得替自己保留每天泡茶的时间,让自己的生活可以暂时用慢动作的方法走;现代什么都讲究快速的我们,就从一杯热茶的冲泡开始,替自己保留一些静下来的时间吧。(也来看看:品茶冥想,五步骤净化妳的心灵杂质)

如果怕茶里的咖啡因会影响晚点的睡眠,可以换成一杯热牛奶或是你喜爱的饮品,重点是让自己细细体会煮沸热水、冲泡、并仔细品茗的过程,用心感受生活的每一个小细节,也是 Me time 能给我们的礼物。

3.选本好书,享受心灵的恬静

忙碌的妳,还记得自己上次阅读是什么时候吗?

许多成功企业家都曾不约而同分享,他们 Me time 时光最喜欢从事的活动就是阅读,阅读让他们能自在地在知识海洋里泅泳,让自己持续成长,更爱自己。如果妳从前没有阅读的习惯,也不用慌张,给自己一些时间到书局晃晃,从中挑选一本妳觉得对眼的书籍,她可能是本科普书、图文摄影集、畅销小说、文学经典…等等只要妳喜欢,都可以。(同场加映:享受阅读,给自己静下来的时间和空间


阅读姿势一:利用 U 型枕,将手臂与双腿垫高
帮助你快速回复体力,阅读也变得轻易。


阅读姿势二:U型枕坐姿也舒服,还能有效预防肩颈脖子僵硬
帮助你更快纾压,进入书本的世界。

选本妳自己喜欢的好书,再选个妳喜欢的角落,今晚,我们来看书吧!看书要放松,当然要用最舒服的姿势,我们推荐妳能用躺卧的姿势或是靠背的坐姿,在好舒服的 U 型枕里,乘着 U 型小船一起自在的遨游书海。书里的世界能带妳来到另一个时空,而妳也能轻松享受难得的心灵恬静。

4.为下次的 Me time 卡位

预留时间给下次的 Me time,把 Me time 变成每天的习惯

既然是 Me time 的练习,那当然要持之以恒啦!一开始练习 Me time 可能会觉得自己好像在“虚度时光”,但是亲爱的,一阵子之后,妳会发现自己正慢慢改变,而妳,会很喜欢这样的自己。妳不再剑拔弩张,不再只被时间奴役,不再觉得每天都过得乏善可陈,而开始期待每天都和自己多说几句话,因为妳更懂自己了。妳也从每天晚上的 Me time 时光,和自己对话的过程中发现,其实自己还有无限可能,这个世界还有很多地方值得去闯,还有很多事情值得自己学。

既然 Me time 这么棒,别忘了每天的 Me time 时光结束之后,先替隔天的 Me time 先卡位,时间不用长,30分钟也可以。你也能买本 Me time 笔记本,记下自己每天与自己的对话,相信以后翻来看,妳会觉得自己很有收获。

每天的 Me time 好时光,其实是为了让我们一天一天多照顾自己一些,不要忙起来,把自己也忘记了,在 Me time 过后,也别忘了好好告诉自己:“亲爱的妳,我好喜欢好喜欢这样的妳!”(更多 Me time 的小练习,也来看看Me time 的16个小练习 上集Me time 的16个小练习下集

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资料来源:杜勒蔚优雅美学生活馆
图片来源:杜勒蔚优雅美学生活馆Fossflakes