水果学问好大编按
你也是爱吃水果的女孩吗?虽然水果对人体的好处实在很多,但如果遇上敏感的生理期,我们就得好好留意一下吃的水果种类啰!这次 womany 帮你整理出最适合在生理期吃与不该吃的水果,要让你无时无刻都吃到最合适的水果,每天都水当当!(给亲爱的你:多吃蔬菜水果,健康的第一步!


10 种生理期适合吃与不该吃的水果

水果有分四气,分别是‘寒、凉、温、热’这四种属性。喜欢吃水果的妳,生理期来时千万要记得调整所吃的水果类别;因为有些水果吃了可能会造成反效果,让你的经痛加剧。(你或许也想知道:快改掉!5个让经痛更严重的NG习惯

如果不确定自己到底是何种体质,以下有个体质小检测;看看哪一种体质的项目你拥有最多,就可以知道自己是属于“热性”还是“冷性”体质的人啰!

小检测:

热性体质的你可能容易有>>>

1. 头部发热、颜面容易泛潮红
2. 经常口干舌燥 
3. 比起热饮,更喜欢喝冷饮 
4. 十分害怕闷热不通风的环境
5. 容易紧张兴奋、脾气容易暴怒
6. 汗味比较浓、有体臭
7. 分泌物浓且容易有异味
8. 容易烦躁不安、比较没耐心
9. 经常被便秘所困扰
10. 代谢旺盛,容易感到饥饿
11. 脸上或身上比较容易长痘痘
12. 生理期比较容易提前报到

寒性体质的你可能容易有>>> 

1. 血压通常比一般人低一点
2. 容易贫血、头部会感到晕眩
3. 比起冷饮,更喜欢喝热饮
4. 不太容易口渴、很少喝水
5. 四肢容易冰冷
6. 常腹泻或者有稀便
7. 尿量多,颜色通常很淡
8. 抵抗力较低,容易受外界环境影响而生病
9. 生病恢复期比较长,不容易痊愈
10. 嘴唇容易无血色
11.四肢常会感到无力、精神不济
12. 生理期比较容易迟到

如果你是热性体质,为了让身体达到平衡,应该要多吃寒凉性水果;反之,如果寒性体质,则适合多吃温热性水果。而两者都不属于的“平性”水果,则是适合给两种体质的人吃。因此,生理期报到时,最需要的是多吃平性水果,才不会煽风点火,让热性体质变得过热、冷性体质变得过冷,破坏了身体原本的自然规律。

食物的四气重点整理:

温性: 可让身体机能亢奋、增加活力,让你精神充沛,能帮助寒性体质的人改善贫血现象;但热性体质的人吃多,可能会造成过度亢进,而产生充血、甚至便秘的情形。

热性: 可让身体感到发热、达到祛寒功效。适合寒性体质的人吃。

凉性: 可镇静身体机能、减缓发炎、减低兴奋感,并帮助缓解失眠;但寒性体质的人吃多,则会让贫血更严重、四肢更冰冷。

寒性: 可让身体感到凉快、达到冷却效果。适合热性体质的人吃。

由于每个人对食物的反应都不同,而食物的‘热’与‘温’、‘寒’与‘凉’也只是程度上的差异;所以大家只要知道吃的食物,是属于温热类或寒凉类食物即可。(你或许也想知道:不宜空腹吃的7种水果


月经来时,可以吃的温性水果有:

桃子、樱桃、荔枝、芒果、水蜜桃、柳橙、番石榴、红毛丹

月经来时,多多摄取平性水果最好:

百香果、苹果、莲雾、木瓜、凤梨、覆盆子、蓝莓、火龙果、无花果、葡萄

其中,以‘苹果’为平性水果的经典代表;它里头含有丰富的鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,可以帮助刺激肠胃蠕动,让经血可以更顺利排出,进而减缓经痛。

如果不想吃苹果,可以多喝鲜泡的肉桂苹果茶,不仅香气迷人,也能达到温经的效果。总归一句,温和属性的水果是生理期最好的选择,因为它们不仅水分充足,该有的维生素也都一应齐全。生理期如果会食欲低落、容易腰酸疲劳,多吃这些水果也能帮你促进食欲,分散你经痛的注意力。(延伸阅读:烦躁ByeBye!有效消除身心烦恼的三种水果

同场加映:可以拿来炖汤、泡茶的水果:

金桔、龙眼(桂圆)、黑枣、红枣(记得去核才不会上火喔)

我们建议妳,在生理期前七天就开始进补,这样生理期来时就更不容易经痛啰!(你还可以为自己按摩一下:月亮女神-女性生理期用精油

偏阴寒凉性的水果,在生理期时请避免或少吃:

寒性: 番茄、橘子、西瓜、奇异果、哈密瓜
凉性: 西洋梨、杨桃、草莓、枇杷、葡萄柚

 

【重点笔记】生理期之怎么吃水果:

  1. 生理期来时,摄取太过寒冷的水果会造成血液的温度改变,使循环流通度变慢、堵塞,造成血块和讨人厌的经痛。但能注意好分量,并且不在空腹时吃,少量的寒性水果并无大碍。
  2. 太过酸涩的水果,如酸梅、未成熟的酸性水果,以及辛辣食物,如油炸物、辣椒、芥末等,也不建议在生理期来时吃,避免影响血液循环;如果不节制着吃,可能造成经血量变大,经痛也会更加剧。
  3. 生理期来时,如果不小心嘴馋而吃了太多寒冷食物或冰制食品,补救方法是多喝红糖煮生姜,以此来平衡体内的血液温度。另外,红糖姜茶也能帮助血液通顺并保暖子宫,进而减少经痛的不适感。

希望这篇介绍,能让每个女生对水果的四气理论有更清楚的概念;学会如何吃对水果,就能让自己在生理期时变更美丽!(最后我们要你永远记住:女人,妳其实比妳想像的美丽

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文字作者: womany 编辑部/ Michelle Chang
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