womany 做瑜伽中编按：
做瑜伽的时候，觉得好像来到一个心灵的极致平衡，这个时候，一切都静了下来，你只属于自己，这也是我们想说的，“爱自己”的时刻。而双人瑜伽，则是你放下所有多余的顾忌，让心贴心更亲密的体现。丁宁【关系瑜珈】每周三与你相约，一起感受对方的心。
如果你想更爱自己，我们推荐你来做“爱自己”的练习，和我们分享你最可爱迷人的小地方。
有关完美这用词，现代女生自己应该可以重新下定义了。
我的一个学生说，很难在男友面前表现真实的自己，总觉得要维持完美。
“那妳觉得你可以假多久?这样不是很累吗?两人在一起应该是要轻松愉快!妳在ㄍ一ㄥ，他应该也会感觉得到也会不舒服吧？”
“可是，我觉得他不会喜欢真实的我...”
“妳不表现出来，怎么知道对方不喜欢，但我还是觉得，是你自己不喜欢自己吧!”
我这学生可以说是跟我练习最久的一位，她有点卡通人物的特质，但我觉得这样的呈现是她在掩饰自己真实性格的某部分，是什么我也不知道，但肯定是被她归类为不完美的部分，我跟她提过，她也许知道为什么也许也不知道，但可以找找或想想为什么要掩饰这些。
因为练习久了，对学生的能力是了解的，哪些姿势可做，哪些挑战可以玩玩，她有个惯性否定自己的性格，常在我示范一个新动作后，她总会有“我不可能做到”的表情。
“请不要预设立场觉得自己能不能做到，you never try!you never know!你以前做不到并不代表现在做不到，你现在需要的只是相信与专注，不信任会耗损你的能量，就用现在的能力来试试，不要留在过去。”
她总是那个之后会完成动作的人。
我们会假，大多是担心自己不够完美，不够好，所以要假完美，那到底是谁从小跟我们说我们不够好不完美呢？
延伸阅读：拥抱自己的不完美
我们又从小就被教导要有礼貌，要懂事，人家才会喜欢“从小就被教要努力讨人喜欢，要满足别人的要求与看法！”，难怪我们很难在乎自己的感觉与需要。
有一天，我突然发现我也这样在教 Audrey，我会跟她说，“你坏坏妈咪会不喜欢！”察觉之后赶快改口说，“你坏坏妈咪会累，我累了就会没耐心，就会对你大吼大叫，会变恐龙，妳不会喜欢，妈妈也不喜欢。”
我们必须了解，我们对完美的概念是来自教育与父母的传承，并不是我们本身不完美，或缺乏什么，我们真正的缺乏是对自己的尊重与信任，但令人沮丧的是这一切都要在我们成熟后，有意识到自己的存在后才会开始学习，但当然也有很多人终其一生都没发现自己在为别人活，没为自己负起责任，然后抱怨一生。
刚好在今年，我特别开始关心起我所谓不完美的那部分，黑暗刁钻的那面。马修跟朋友出去混，我以前总是无法入睡，非要等到他进家门我才放心，但我从不打电话追踪，即便担心，一来我知道那总感觉很不好，二来我不希望他朋友觉得我是个不识大体的人，我总是希望人家觉得我大气。但有些时候第二天有事，约好回家的时间人又还没回来，我就会很急很气，但又ㄍ一ㄥ着不打电话，当然等到他回来我就会大发飙。但现在我不会，我会打电话，他没接，我就打给他朋友，我不在乎他朋友怎么看我，我要不担心然后好睡。
特别是我现在怀孕，不舒服的时间多，常常发飙到一半也觉得自己很过分，乱生气，我知道，但也原谅自己，然后看着他如何应对，看着他前面发怒觉得我很不可理喻，但常在不知哪个点，他就明显的硬是收下自己的气，只希望我平息情绪，不要在动气，我常在这个过程里看到他对我们的爱，事情有没有改善我已经不在乎了。
你不表达真实，你的不完美，对方就没机会展现他的接受与体贴，爱就没机会被显现，当我们一直说感觉不到对的爱时，是不是有可能我们都将自己“处理”的太好了，或将事情掌控的太不尴尬了，让对方也无可展现的空间。
于是，我自己重新定义完美这件事，我不想再拿好人牌，不再以啃食别人的赞赏当做评价自己的标准，不想再假完美懂事假大方。
完美，是代表你的内外合一不冲突，内在能量流动新鲜，当你平衡稳定，自然就会流露在外，你轻松舒服，别人也跟着有同样的感觉，就算没有，也不是我的问题。
完美，是神的工作，不是凡人，神不须学习，凡人要在不完美里学习，在不完美里看见自己接受自己，然后爱自己的不完美，并且在不完美里看到，这是我成为我的原因。
独一无二不完美的我。
延伸阅读：女孩女人，都请好好爱自己
【双人站立金字塔式】
伸展大腿后侧，锻炼大腿内侧肌肉，增加髋部关节灵活度，伸展脊椎。
1. 两人双腿打开，臀靠臀，基本上的宽度是双手往两边打直，手掌下是脚掌，的宽度。大脚趾内转一点，大腿内侧会比较容易出力。
2. 双手指点地，吸气胸口往前延长，带动脊椎拉直，吐气大腿前侧往后侧顶，腿后侧会有被伸展的酸感，维持这感觉，下个吸气胸口继续往前延长，吐气上半身下降前倾，让上半身挂在两腿中间。
3. 腿无法打直，就弯曲点膝盖，脊椎拱背，就拿两个瑜珈砖或可代替的东西(椅子、书本，任何硬质手可以推的东西可以)，帮助脊椎延长，上半身弯不下去，就维持停留在上面不需要前倾下来，给自己任何协助与选择，让自己在姿势里是舒服的训练。
4. 停留8个呼吸后，手来到腰部两侧，吸气慢慢延长脊椎上来，头会昏，就上来慢一点，让对方的力量帮你撑住稳定。 所有头部低于骨盆的动作，都有刺激脸部血液循环，按摩脸部与回春的效果，当能量往下流再往上带上来，可以快速提神醒脑，很适合上班到下午时来一下，振奋精神，增加专注力。
大声说，我喜欢不完美的自己
〉〉相信自己相信爱
〉〉爱自己：我爱你，但我更爱我自己
〉〉生命很短暂，活出自己的故事吧！