womany 做瑜伽中编按
做瑜伽的时候,觉得好像来到一个心灵的极致平衡,这个时候,一切都静了下来,你只属于自己,这也是我们想说的,“爱自己”的时刻。而双人瑜伽,则是你放下所有多余的顾忌,让心贴心更亲密的体现。丁宁【关系瑜珈】每周三与你相约,一起感受对方的心。
如果你想更爱自己,我们推荐你来做“爱自己”的练习,和我们分享你最可爱迷人的小地方。


有关完美这用词,现代女生自己应该可以重新下定义了。

我的一个学生说,很难在男友面前表现真实的自己,总觉得要维持完美。

“那妳觉得你可以假多久?这样不是很累吗?两人在一起应该是要轻松愉快!妳在ㄍ一ㄥ,他应该也会感觉得到也会不舒服吧?”

“可是,我觉得他不会喜欢真实的我...”

“妳不表现出来,怎么知道对方不喜欢,但我还是觉得,是你自己不喜欢自己吧!”

我这学生可以说是跟我练习最久的一位,她有点卡通人物的特质,但我觉得这样的呈现是她在掩饰自己真实性格的某部分,是什么我也不知道,但肯定是被她归类为不完美的部分,我跟她提过,她也许知道为什么也许也不知道,但可以找找或想想为什么要掩饰这些。

因为练习久了,对学生的能力是了解的,哪些姿势可做,哪些挑战可以玩玩,她有个惯性否定自己的性格,常在我示范一个新动作后,她总会有“我不可能做到”的表情。

“请不要预设立场觉得自己能不能做到,you never try!you never know!你以前做不到并不代表现在做不到,你现在需要的只是相信与专注,不信任会耗损你的能量,就用现在的能力来试试,不要留在过去。”

她总是那个之后会完成动作的人。

我们会假,大多是担心自己不够完美,不够好,所以要假完美,那到底是谁从小跟我们说我们不够好不完美呢?(延伸阅读:拥抱自己的不完美

我们又从小就被教导要有礼貌,要懂事,人家才会喜欢“从小就被教要努力讨人喜欢,要满足别人的要求与看法!”,难怪我们很难在乎自己的感觉与需要。

有一天,我突然发现我也这样在教 Audrey,我会跟她说,“你坏坏妈咪会不喜欢!”察觉之后赶快改口说,“你坏坏妈咪会累,我累了就会没耐心,就会对你大吼大叫,会变恐龙,妳不会喜欢,妈妈也不喜欢。”

我们必须了解,我们对完美的概念是来自教育与父母的传承,并不是我们本身不完美,或缺乏什么,我们真正的缺乏是对自己的尊重与信任,但令人沮丧的是这一切都要在我们成熟后,有意识到自己的存在后才会开始学习,但当然也有很多人终其一生都没发现自己在为别人活,没为自己负起责任,然后抱怨一生。

刚好在今年,我特别开始关心起我所谓不完美的那部分,黑暗刁钻的那面。马修跟朋友出去混,我以前总是无法入睡,非要等到他进家门我才放心,但我从不打电话追踪,即便担心,一来我知道那总感觉很不好,二来我不希望他朋友觉得我是个不识大体的人,我总是希望人家觉得我大气。但有些时候第二天有事,约好回家的时间人又还没回来,我就会很急很气,但又ㄍ一ㄥ着不打电话,当然等到他回来我就会大发飙。但现在我不会,我会打电话,他没接,我就打给他朋友,我不在乎他朋友怎么看我,我要不担心然后好睡。

特别是我现在怀孕,不舒服的时间多,常常发飙到一半也觉得自己很过分,乱生气,我知道,但也原谅自己,然后看着他如何应对,看着他前面发怒觉得我很不可理喻,但常在不知哪个点,他就明显的硬是收下自己的气,只希望我平息情绪,不要在动气,我常在这个过程里看到他对我们的爱,事情有没有改善我已经不在乎了。

你不表达真实,你的不完美,对方就没机会展现他的接受与体贴,爱就没机会被显现,当我们一直说感觉不到对的爱时,是不是有可能我们都将自己“处理”的太好了,或将事情掌控的太不尴尬了,让对方也无可展现的空间。

于是,我自己重新定义完美这件事,我不想再拿好人牌,不再以啃食别人的赞赏当做评价自己的标准,不想再假完美懂事假大方。(延伸阅读:相信爱情,相信自己:爱情没有完美,只有完整

完美,是代表你的内外合一不冲突,内在能量流动新鲜,当你平衡稳定,自然就会流露在外,你轻松舒服,别人也跟着有同样的感觉,就算没有,也不是我的问题。

完美,是神的工作,不是凡人,神不须学习,凡人要在不完美里学习,在不完美里看见自己接受自己,然后爱自己的不完美,并且在不完美里看到,这是我成为我的原因。

独一无二不完美的我。(延伸阅读:女孩女人,都请好好爱自己

【双人站立金字塔式】

伸展大腿后侧,锻炼大腿内侧肌肉,增加髋部关节灵活度,伸展脊椎。

1. 两人双腿打开,臀靠臀,基本上的宽度是双手往两边打直,手掌下是脚掌,的宽度。大脚趾内转一点,大腿内侧会比较容易出力。

2. 双手指点地,吸气胸口往前延长,带动脊椎拉直,吐气大腿前侧往后侧顶,腿后侧会有被伸展的酸感,维持这感觉,下个吸气胸口继续往前延长,吐气上半身下降前倾,让上半身挂在两腿中间。

3. 腿无法打直,就弯曲点膝盖,脊椎拱背,就拿两个瑜珈砖或可代替的东西(椅子、书本,任何硬质手可以推的东西可以),帮助脊椎延长,上半身弯不下去,就维持停留在上面不需要前倾下来,给自己任何协助与选择,让自己在姿势里是舒服的训练。

4. 停留8个呼吸后,手来到腰部两侧,吸气慢慢延长脊椎上来,头会昏,就上来慢一点,让对方的力量帮你撑住稳定。 所有头部低于骨盆的动作,都有刺激脸部血液循环,按摩脸部与回春的效果,当能量往下流再往上带上来,可以快速提神醒脑,很适合上班到下午时来一下,振奋精神,增加专注力。

 

大声说,我喜欢不完美的自己
〉〉相信自己相信爱
〉〉爱自己:我爱你,但我更爱我自己
〉〉生命很短暂,活出自己的故事吧!