womany 编按:
上班族的共同症状集锦!症状一:盯了一整天的电脑萤幕,觉得眼睛实在好酸!症状二:总是坐在电脑前,下半身不知不觉的越坐又大...症状三:工作压力好大,成天闹胃痛!症状四:工作了一整天,简直头昏脑胀!症状五:喘不过气的工作压力,让妳坏心情如乌云罩顶...让我们一起把上班族症状一一击破吧!


在现代压力社会,怎么休息还是很累,像这样的人大部分会选择去马一节,累积一天的疲劳马上就消失了。按摩为什么可以立刻见效呢?其实小小按摩也大有学问!

“罗尔夫运动” (Rolfing)是从日裔美国人的运动临床指导师--藤本靖先生写了一本‘打造“不会累的身体”宝典’中,要介绍从身体的内部来消除疲劳的好方法。

罗尔夫运动(Rolfing)是甚么呢?它是让把包住肌肉与骨头的“筋膜“这个身体组织运作,来达到身体能与重力取得平衡的一种运动疗法。

放松身体的感应器

一直看着电脑萤幕是会让眼睛痛到深处,或者是每天坐在办公室里,常常会感受到胸口闷闷地对不对?

这是因为”身体的内部因为紧绷而使身体呈现僵硬的状态”,这样的状态会让身体的各种机能由内部开始变差,呼吸变浅,消化系统的功能减弱,血液循环不佳。更严重时,甚至连神经系统都有可能受到影响,让脑袋反应变迟缓

要放松僵硬的身体,就要放松身体内外所存在的“感应装置”。举例来说,坐在椅子上将腰杆挺直是一件轻松的工作,然后两只手分别在左右耳轻轻的将耳朵往横向拉。这么做的话,可以放松后脑以及脖子上端部分。

这就是”放松身体内部”的感觉,让呼吸更顺畅。在拥挤的车厢或者是一些绿色植物较少的地方,身体会无意识的因为接收不到大自然而开始进入紧张的状态。此时,利用按摩或美容舒压可以让身体放松,让抵达家里时仍然是与原本出门时一样的状态,这就是此疗法的功用。(延伸阅读:长时间用电脑可能会引起的三个“恐怖症状”

三个小妙方,消除一整天使用电脑所带来的眼睛疲劳

使用电脑或手机会感到疲累是因为持续看着一个小画面,会让视野变得狭窄的关系。更严重的话,会让眼睛呈现紧绷状态而导致身体姿势不良,有可能造成腰或背的疲劳。让自己长时间使用电脑也不会累的方法将在以下介绍。

看着电脑萤幕时,偶而也看看周围的空间

把变狭窄的视野扩大后,是不是姿势也跟着自然起来了呢?

不要太过专注电脑萤幕,要以自然的方式”接收”

不要试着想聚精会神的直盯着画面,让画面中的资讯自然而然地进入眼帘。

要有意识眼睛其实是在后脑

左右的后脑隆起部位被称之为脑的视觉野。看东西的时候事实上重点并不是在眼睛,请稍微感觉一下,从斜上方更能得到更广的视野。在熟悉这个部位之前,可以用手来辅助自己记忆。

以上的方法可以减少眼睛的负担,还可以早一点将资料看完,完成工作以提高效率。在上班的时候请多多注意到这些要点,减少压力源上班更快乐!

 

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