在资讯过载的年代，我们如何重新为内在创造更多空间，为自己 Make SPACE？这一次，我们试着不再塞新的目标，而是练习为心留白，好好品尝生活中的酸与甜。
年末时分，心底总会升起一股回看的冲动。想替自己总结这一年，到底前进了多少？也想问问一路走来的自己，是否更靠近了想成为的样子？
但你也有过这样的经验吗？多数时候，虽然感觉情绪好满，却常常不知从何回顾起。明明想静下来，但所有情绪好像挤满杂物的房间，找不到一扇窗能打开来透气。
后来感觉，这并非个人困境，而是这个时代的共同疲倦。这几年来，我们活在一个外在环境飞涨竞逐的年代，好比 AI 科技的更新、短影音的不断推送、演算法的精准捕捉，内在世界则像被另一种节奏填满，想追求高效、越来越好，于是待办清单与自我要求不断增长⋯⋯
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然而在这样的惯性里，我们总会下意识认为自己要更好、要更快，于是继续“添加”更多东西，那可能是新的计画、新的责任，彷佛只要再多塞一点，就能填补那份回应内外的不安。
但生活越加越满，会迎来内在的充盈吗？其实，过载的容量，反而让人失去承接情绪与思考的余裕。我们需要的，或许是腾出一些位置，去细致品尝日常积累的酸甜与重量。
Make SPACE 的 3 个练习！柠檬大叔：把空间留给自己
为自己 Make SPACE，为自己创造空间，本质上并不是强行清空情绪、逼自己抽离，它其实是一种回到最初纯粹的能力，也可以是很细小真实的念头：我值得停一下，我值得被照顾，我值得在混乱里，留下一块属于自己的地方。
而这份内在清空提案，来自长期支持“真实、纯粹生活节奏”的台湾柠檬品牌柠檬大叔，透过一颗小小的柠檬砖，为我们带来 3 种 Make SPACE 的练习。
练习 1：情绪空间，是允许所有味道存在
我们都经历过，那些不知该如何命名的时刻：一点委屈、一点遗憾、一点没说出口的小欢喜。多数时候，我们被教导要快速收起、迅速跨过、迅速变好，但情绪从不是这样运作的。它需要被看见，也需要被肯认。
有时候，最简单的做法，是把关注收回自己身上，不要求自己当下懂全部的心情，只问一句：“我现在最真实的感受是什么？”这些微小的停顿，会让你发现：情绪并非猛兽，它只是想被留意与关心。当情绪有出口，容量自然会回到身体里。
照片｜2025 Make Space 时间设计工作坊
而一颗来自柠檬大叔的柠檬砖，恰恰能提供那个小小的出口。纯柠檬砖的直率酸香、蜂蜜柠檬的温润、或是海盐柠檬的微咸，每一种滋味，就像在说：所有情绪都该被允许存在，随手冲泡，体会酸甜，彷佛是让积累沈淀的情绪被指认的一种仪式。看见情绪，是恢复容量的第一步，也是重建的基础。
练习 2：内在空间，拒绝不必要的添加，回到最纯粹的自己
内在的空间之所以会被压缩，往往不是因为真正重要的事太多，而是我们被不必要的杂讯塞满，比如那些不属于你的期待、下意识的比较、被演算法放大的焦虑、还有一整天堆积的代办事项。
练习拓展内在的空间，可以回到“什么对我来说是必要的”这个最核心的提问。例如，允许自己删掉一件其实今天不做也没差的代办任务；或是练习一天玩一场“刻意不比较”的游戏；试着不点开某个会引起焦虑的影片或贴文。
当那些不属于你的重量逐渐被放下，本来被杂讯淹没的内在，也才有机会重新发声。而这份“回到核心”的练习，也藏在柠檬大叔的哲学里：小小一颗方砖，始终坚持 100% 无添加，更是连皮带果核压榨，只为完整保留一颗柠檬的全部本质。这彷佛在提醒：完整的你，不必再多杂讯，本身就已经足够美好。
练习 3：时间空间，在被推着跑的一天里，找回自己的节奏
留空间也可以是时间层面的，现代人常误以为“没有时间”，但实际上，是时间被碎片化占据。通知、讯息、任务不断切割着我们的节奏，大脑永远保持在“下一秒还要再做什么”的备战状态。
而我们能不能允许自己在生活里，留下一点点不被世界推着跑的片刻呢？在生活中留下一段不被推着跑的 3 到 5 分钟，是最简单也最真实的方式。 每天 3 到 5 分钟，给自己一杯水的时间，是最简单也最真实的仪式。
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也许一颗小小的柠檬砖，就像替自己按下的暂停键。你可以将它泡进冷水或热水，眼看水雾窜动，感受香气散逸，彷佛日常也松了一点点。就像柠檬大叔承诺的，无论日子是酸是甜，它们愿以最纯粹的姿态，在你手边静静陪伴你，把生活里的各种滋味都好好尝一遍。
属于你的内在清空计画，现在就能开始
面对外在世界的高速推动，我们花了太多力气跟上，却很少有空间回头照顾自己。当一个人愿意在生活里空出位置，情绪才有地方流动，内在的声音也能重新浮现。
而“Make SPACE”的精神从不需要宏大口号，它往往藏在最日常的小事里，例如一颗被好好对待的柠檬方砖，一种提醒我们去感受滋味、重回纯粹的邀请。
年末总让人想回头看看，看见今年也许有辛苦、有遗憾、有甜得出乎意料的时刻（千万别忘记了），但最多的，是那些被你一路收进心里的小感受们，它们值得被看见与好好安放。
这一次，柠檬大叔想成为那个提醒你“空间很重要”的夥伴，用很生活的语言，提出一个比愿望清单，更贴近现实的提案，留一点空间给自己，让日常的酸与甜，都能有地方被温柔承接。
毕竟，纯粹不是一种状态，而是一种能力。最真实的自己，远比你想像得更能承接所有滋味。
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