2022 年的 9/7-9/22 为节气“秋分”：养肺润燥注意保暖，细嚼慢咽培养睡眠品质，享受秋季丰收的能量！
文｜Li Tsuei
秋分 2022/9/23～10/7
【秋分】饮食细嚼慢咽，与身体沟通和谐
太阳直射赤道，地球各地日夜等长，秋分平分了九十天长的秋季，正是居中，当日，日夜均长；过此之后，阳气渐收，阴气渐长，夜长昼短。遇雨即转凉。天气逐步降温。
进入秋分后，大肠经过一整年的运作，进入维修期，是大肠系统最弱的时候。会轻微拉肚子或长疹子。
秋天，腠理（皮肤与肌肉）正在收。清晨醒来皮肤会痒；也容易有皮屑，或脱皮。有旧伤的地方容易因愈合不良而不舒服。
（皮肤愈合不良的原因：很多出至伤口遭细菌感染，外用药品使用过多，影响皮肤自疗系统工作。或是急速用药使伤口愈合而抢夺了血小板与皮肤自然的疗愈功能，同时内在的瘀伤与毒素也无法有出口，就闷在身体里产生问题。）
如果此时有鼻塞、流鼻水或是过敏，是身体调节能力不佳；用心跟着呼吸，慢慢跟身体沟通协调一下。
秋分，金（肺）克木（肝），人在春天没把肝养好，现在就容易让眼睛不舒服、干涩，时会落枕。若是情绪不好、忧伤，更会影响睡眠品质、不易入睡。去追溯自己不能好好睡觉的原因必能解决身体的状况。
内经素问．四气调神大论曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”起居作息应相应调整，过一种配天依时的生活。
此时节秋燥，排便不顺畅、不清爽，且干燥。此时节，金（肺）能量盛，土（胃）若本弱势，胃就容易犯痛，引发胃溃疡，应多注意保暖及饮食的细嚼慢咽。
秋分节气保健
拍背：震动肺，宣发肺气，把气结震开
自己若排不到，可去居家附近公园拜访一棵善树，以背轻轻摩擦及撞撞；撞摩脊椎中段，并拍打右侧肩胛，再拍左侧肩胛，再继续从两肩往下，拍至仙骨，仙骨拍回两肩，循环 10 回。
拍背，就能解决眼睛酸痛、能通鼻子、解决牙关松；颜面神经痛、喉咙卡痰、呼吸道、脖子紧，都会放松。
拍手肘的“尺泽穴”（请参考经脉图）
手肘外面是大肠经、里面是肺经。拍手肘呼吸有力、鼻子舒服、头也放松。
养肺
秋天主肺，肺为“百脉之母”，秋天养生首重养肺、润燥。
外在的防护重点在防干保湿的功夫，身体内部的养护在于补水、滋阴。白色蔬果例如水梨、莲藕、山药、银耳、百合等，加点酸味食物收敛肺气，同时，少吃油炸和辛辣刺激性的食物，以免伤害肺气。
照顾好肺，一年四季肺好，人就好。
养心
秋分，要下决定的事就在此时立定，尤其对于善养身心的功夫。
地球上秋分和春分之日，日夜均、寒暑平，展现自然界“平”的现象，对应人间是“公正、公平”的精神。
中国古代历朝在春分、秋分日，校正度量衡器，齐一市场上使用的各种度量衡的标准，无论是度量长短、权衡重量、衡量容量都能够达到公平的水准。齐一度量权衡工具，持正人间。
自我面对秋收，开展内在容平，能容则大，就平。“容”，欣然接受身体目前的状况。“平”，平顺、平和、平心静气为身体服务，贴着节气生活，让生活在行住坐卧吃喝拉撒上得功，即是容平。
秋主气，秋高气爽。秋分，是“秋”收“分”享丰富的时候，将这年至今美妙的成果分享，并享受此丰收的能量。体悟养收之道，让生命在节气转换的持续中能活得更有力量。