你是高敏感斗士吗？高成就、高焦虑，抛开内心小剧场，才知道自己有多强！

文｜美乐蒂．怀尔汀 

我终于明白自己并不混乱，而是一个在混乱世界里感触很深的人。

若有人问我为什么常哭，我会这么说：“跟我常笑的原因一样─因为我用心感受。”

工作正在扼杀凯莉的心灵。

六年前，凯莉在大型郡立机构当上社会服务处处长，一开始很高兴能够领导团队并改善贫困儿童的生活。长官都表示，她干劲十足且企图心旺盛，是副总职位的不二人选。

她果然在三年内升任计画、营运和行政副总裁。担任副总第一年，职责虽重但尚可应付，只不过在凯莉加入的第二年，团队渐渐人手不足。起初，凯莉并不介意。她热爱自己的工作，并以身为机构的顶尖人才而自豪。此外，她一直以来都被教导：优秀员工总是在超越自我。她认为这正是她在职涯中保持进步的要素。

日子渐渐过去，每周工作六十多个小时成为凯莉的新常态。她出席董事会并代表缺席的上司做出决定。她不顾一切地扛起收拾烂摊子的责任。

然而，除了份内工作，她还要支援行政处长负责的重要计画，这成了压死骆驼的最后一根稻草。工作严重超量，凯莉的身心濒临崩溃极限。她的头发开始脱落，每天都要对抗偏头痛。

工作也影响了家庭生活，凯莉总是盯着手机，或是忙着回覆电子邮件，就连家庭聚餐也不例外。丈夫说她成了一具僵尸，女儿则说很想念“以前的妈妈”。

图片｜Photo by Anthony Tranon Unsplash

数月以来，同事几乎每天告诉凯莉，如果没有她，机构就会撑不下去。她将同事的评论视为恭维，但这种“没我不行”的想法使她无法拒绝或授权。一想到要向上司承认自己处理不了那么多事情，她就无比焦虑。

如果他认为她不适任该怎么办？万一因此被解雇了呢？她敦促自己更努力工作，心想所有问题只是她在小题大做。然而，事实摆在眼前，她已开始因为压力过大而延误工作，甚至连基本事务都会犯错，但这只会让她更加相信，去找老板摊牌将会损害自己的形象，并错失日后的升迁机会。

警钟终于敲响，凯莉因呼吸急促和胸痛住院，被迫休八周病假。她以为自己已充分休息，但再度踏进办公室的瞬间，恐惧感由然而生。当相同的焦虑和过劳又开始悄悄侵袭，她终于决定寻求帮助。于是她找上我，希望我担任她的人生教练。

凯莉觉得自己再也无法掌控生活，每天都是一场漫长的打地鼠，她不知所措，以致没有（或不能）处理问题，直到问题严重到无法忽视。她非常希望找回自己，还有曾经在职涯中获得的成就感。同时，恐惧自己做得不够好和对成功的预期心理，逼得她为了达到尽善尽美而牺牲自己。

图片｜Photo by Shine_ Photoson Unsplash

尽管凯莉的情况很极端，但我的许多客户都带着类似的故事来找我——为了成功或完成工作而牺牲自己的福祉。他们知道情况不对劲，但不知道如何改变，也不太确定放弃长久以来的想法、习惯和行为会导致何种结果。

于是他们继续过着内心早已不堪负荷的生活。确实，这群人表面看来事业成功，但他们也深受情绪影响，无法忍受别人对他们的工作批评指教。对于凯莉这类人来说，意识到这一点是迈向职业和个人突破的第一步，我称他们为“高敏感斗士”（Sensitive Striver）。

什么是高敏感斗士

高敏感斗士普遍具有高成就，也比一般人更注重自己的情绪、世界和周围人的行为。

许多人在校时就是明星学生，他们带着同样的奉献精神、可靠性和雄心壮志走进职场。虽然他们大多在职场里迅速崛起，日常中却时刻面临种种压力、焦虑和自我怀疑。如果以上描述引起了你的共鸣，那么我要说：欢迎光临，你可真是来对地方了！这些特质造就了你，可能让你取得了非凡的成功。

大家一方面欣赏你的热情、个性的深度和认真负责；另一方面，在他人看来轻而易举的事，例如做决定和从挫折中站起，却会让你跌入深渊。身为高敏感斗士，你可能因为对自己期望很高而容易感到沮丧，使得你连小事都会过度思考。

你也可能容易情绪失控，出现哭泣、恐慌或完全退缩的反应。那是因为当高敏感遇上高成就，往往会成为棘手的组合。我最近在IG看见一位粉丝为这种感觉下了个总结，他说：“我一向事事‘过度’。”

高敏感斗士不一定如此

你可能在想，高敏感斗士只是另一种形态的完美主义者、成就超出预期或个性内向的人。虽然高敏感斗士可能与一个或多个其他族群重叠，但那些族群都没有充分体现高敏感斗士面临的挣扎。

例如：并非所有高敏感族个性都很内向。高敏感族和内向的人有许多共通点，例如需要更多休息时间，但研究表明，大约百分之三十的高敏感族是外向的，这意味着他们透过与人相处来获得能量。许多内向的人也不像高敏感斗士般，把工作视为自身的重心。

并非所有完美主义者都有自觉或成功的职涯。事实上，最成功的人很少是完美主义者（意即追求完美和设定高绩效标准），因为完美主义会阻碍进步并导致无法做决定。并非所有成就超出预期的人都是高敏感族。

你不需要经历敏感导致的高于正常的反应，照样可以成为超级成功人士（比预期表现更好或更成功的人）。高敏感斗士在解决冲突、设定界限或平息负面想法时往往不太顺利，但并非所有表现优异的人也会如此。

延伸阅读：什么是高敏人？当你与人长时间相处出现疲惫感时，你可能具有高敏感特质

那么，你究竟是不是高敏感斗士？

勾选听起来像你的句子：

○ 我的情绪体验总是深沉而复杂。
○ 我有强烈的欲望，想要在生活的各个方面超越期望。
○ 我认为自己很有动力，并乐于驱使自己实现目标。
○ 我渴望意义和成就感。
○ 在我采取行动之前，需要好好思考各项决定。
○ 我的内心总是不停地批判自己。
○ 我为人善良，富有同情心，对他人有同理心。
○ 我能敏锐地感知他人的感受。
○ 我经常把别人的需要摆在自己的需要前面。
○ 我很难设定界限，而且太轻易对别人说“是、好”。
○ 我一直在跟过劳的倦怠感奋战。
○ 我很容易受到压力影响。
○ 我很难关闭思绪，因为大脑总是充满想法。
○ 我有强烈的情绪反应。
○ 当我措手不及或知道自己正被人盯着或评估时，我会感到焦虑。
○ 我对自己的要求很高。
○ 我努力把事情做好，如果犯了错误，我会严厉地批判自己。
○ 我经常陷入优柔寡断和无法分析的困境。
○ 我很在意别人的意见和批评。

如果你勾选了九个以上，就可以确认自己是高敏感斗士。