“先许愿，才能实现！”——女人迷 Audrey Ko
你是否曾有过，订下年度目标却难以达成的情况？或许你可以试试“曼陀罗计画表”，将计画拆解，运用零碎时间也能完成实践！
文｜柳韩彬
不只是空想，如何把计画细节化？
下班后要投入任何兴趣或斜杠，无论是参加活动、运动、离职准备、证照补习、副业⋯⋯什么都好，只要下定决心要开始做，就必须设立有效果的目标和计画。如果只单纯想着“从现在开始，我每天晚上要做○○○”，这是无法长久持续下去的！
因此我把计画大致分成 4 个有顺序性的项目，由大到小分别是：
- 大目标
- 寻找意义
- 厘清方向
- 行动方案
其中大目标和寻找意义属于长期目标，方向和行动方案是短期计画。
大目标，是指你这辈子（或至少这一两年内）非常想要达成的理想。例如“成为国内教育界的顶尖推手”、“变成财富自由的富翁”等。
寻找意义，就是思索为什么要达成这个目标、它对你的意义是什么。前面提过，只要有了“意义”，就能赋予明确的动力。
厘清方向，是为了完成大目标而必须做的事情。举例来说，我要“出版关于时间管理方法的书籍”。
行动方案，则是为了实现方向而必须立刻采取的小行动。因为长期目标在遥不可及的远方，眼前必须怎么做才能达到终点？一开始很难抓到具体感觉，因此必须有短期的行动方案。要提高目标达成率，需要同时立下长期目标和短期行动方案。
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世界级选手也在用的曼陀罗计画表
很多人光是想到订立目标就头痛，订得太远，怕眼高手低；订得太近又没有挑战性，有一个更有效的方法：多利用曼陀罗计画表，有助于将模糊抽象的目标具体化，让许多执行细节也能一览无遗。
日本棒球巨星大谷翔平[1]在高中时就以这个方法确立中长期目标，这也让曼陀罗思考法更加声名大噪。它的基本概念很单纯，以“8 个格子围绕着大目标”的九宫格形式再去扩充，最中心点是核心目标（大目标），围绕旁边的是与大目标有关的 8 个领域（次目标），再根据次目标一一衍生相对应的行动步骤，如下图，可以看到一共会有 81 个格子。
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这 8 个次级目标要怎么订呢？
可从涵盖生理、心理、自我、他人等不同面向切入，大致分为专业／工作、健康、人际关系、宗教（或心理健康）等等。要填满这张表并不困难，思考原则和小学上课时经常画的心智图很类似，由内向外，先从中间的大目标着手，再去写出 8 个次目标、以及各自的行动方案即可。
曼陀罗思考法适合什么时候使用呢？以我来说，如果一时半刻没有非常高远的人生目标也无妨，在订立新年计画时采用这个方法最为实用，中间写下“2022 年新年目标”之后，在旁边记下这一年最在意的 8 大面向，接着分别再填写需要优先执行的行动计画。
就像这样，我把“2022 年度目标”（大目标）切成 8 个我想达成的面向：健康、人际、工作、时间管理、厨艺、财务、自我充实、休闲，为了达到这 8 个次目标，再各自去写下 8 项小步骤。
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这是用来厘清目标和规画行动蓝图的好工具，但真的要说有点可惜之处，那就是无法同时建立时间轴计画。
举例来说，我的曼陀罗计画表中，健康类的小行动“一天睡 7 小时”不需要具体的行动计画，但是在实现影像相关的“提供计画管理的服务”这一项，需要更详细的实践事项和时间分配，而这部分可以由“行动方案”弥补。
[1] 至 2021 年止，是日本职棒最高投球球速保持人，拥有多项辉煌纪录。2018 年前进美国职棒大联盟 MLB，本书出版时效力于洛杉矶天使队，获选进入明星赛，是少见的投打兼修型球员。