自己吃点亏没关系,不要造成别人困扰就好⋯⋯这是你平常会对自己说的话吗?如果你也时常压抑自己,下一次试着表达自己的真实想法如何?

文|鸟居 MIKO

看见被忽略的自己

你能够坦率地说出自己的想法或是感受吗?

四年前的我,越是无关紧要的事情,越是无法坦率直言。

例如,在盛夏的集会上,即便身在冷气温度过低的房间里,我仍然不敢开口说,“有点冷,可以调高冷气的温度吗?”就算因为室内太冷,想暂时离席去趟化妆室,我还是不敢开口说,“我暂时离开一下”。

于是就一直忍耐⋯⋯。现在回想起来,反而会想问问自己,当初自己到底是在“做什么修行?”

解放胆小的自我

即便突然有什么疑问或是察觉,还是会很在意对方或周遭的反应而不敢说出口,

“问这种事情,搞不好会被笑吧?”

“说这种话,会不会造成他人困扰?”

然后,就会擅自做出那种负面的揣测,结果就是完全没办法说出自己的希望。

“身为律师,却没办法坦率表达?”大家或许会因此感到诧异。事实上,担任律师的时候,正因为打着“为了委托者”、“为了正义”的旗帜,所以才能够精准无误地确实听取、传达。搞不好这是某种能够让自己暂时回避、区隔的“工作开关”。

可是,那个开关总是会在回归日常的中途断电。

虽然我十分讨厌无法说出个人希望的自己,但是,我还是会迫使自己认定这么做是非常重要的。所谓的“认定”其实就是“说不出口也是没办法的事”,简单来说就是放弃。就算自以为自己能够接受,但事实上内心里还是有些许不满持续囤积。

想说的话说不出口,就这么不断忍耐着,让不满持续累积。那个不满的真正样貌到底是什么呢?

“希望能受到重视。”

“不要无视于我的情绪!”

其实就是这样的内心呐喊。对谁的内心呐喊呢?无法说出口的对象?⋯⋯错!其实那正是自己对自己发出的 SOS。


图片|Photo by Pangaea on PIXTA

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理所当然的表达希望

在那个时候、那个地点,自然地表现出想说的话,谘商的时候,我发现有很多人都无法做到这一点。原因大多是,孩提时期曾有过不论说什么都会被长辈否定的经验,又或者在说出想说的话之后,被朋友们嘲笑的经验。

明明已经成为大人,但在企图说出想说的话的时候,却会突然唤起当时的记忆或情感,进而产生不安和恐惧,长年持续下来就会先入为主地放弃。

“反正说了也没用”。

“反正也得不到答案”。

“反正只会被否定而已”。

于是就会不断地踩刹车,放弃表现自己心里真正的想法。可是,内心却会不断地呐喊:“听听我的希望吧!”是不是该侧耳聆听一下自己的心声呢?

就从一些琐碎小事开始做起吧,例如,跟室友说:“我很累。碗盘给你洗”;如果对象是家人,就说“我很累,做饭给我吃”等等。

“连这种话都说不出口”的人,还有一种推荐的暖身体操。

那就是提起勇气,找个自认为最安全的对象—也就是先试着对自己说出口。

请先试着回想最近想说却说不出口的话。然后大口深呼吸,请先对着镜子面前的自己说说看。

“请给我萝卜~”就像在市场买蔬菜那样,用同样轻松的口吻说说看:“我很累,我需要帮助。”

先自己说出想说的话,当你能够自然说出口的时候,很神奇地,下次向他人表达的机会就会来临,请利用那个时机,照着练习的方式,试着以轻松的口吻说说看。

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刚开始或许需要勇气。但是,只要试着说出一次你就会发现,就算说出自己的想法,也未必会遭到责难,而且即使表现出自己的情感,也不会发生什么可怕的事情。

察觉到这个事实的安心感、自己的想法受到重视的感动,请大家务必深刻体会,因为那是非常幸福的感觉。

勇敢小坏:试着把自己想做的事情告诉他人。