本文分享 6 组可以边看手机的“静态瑜伽伸展”。要记得，不是鼓励做瑜伽时要分心滑手机，而是在滑手机时，也可以做做瑜伽等伸展动作，缓解平日久坐的僵硬酸痛哦！
6 组静态瑜伽伸展
每组动作做 30 秒，中间各休息 10-15 秒。
第 1 个动作：平板支撑
会调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，缓解紧张的神经系统。可以瘦臀、瘦腿，瘦腰。
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第 2 个动作：八点支撑
可以缓解身体疲劳，矫正驼背，然后美化肩部线条，改善缓解便秘。
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第 3 个动作：天鹅式
可以锻炼双腿，延展脊椎，放松颈部，每天持续的做，会发现颈纹也开始消失了喔！
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第 4 个动作：起跑式
记得要换边轮流做，保持自然呼吸和身体平衡，长久坚持能改善假胯宽。
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第 5 个动作：下伏式
有助于改善脸部的血液循环，能消除疲劳，瘦肩瘦腰，还能瘦腿。
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第 6 个动作：狮身式
有助于增加身体柔韧性，修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，可缓解久坐酸痛喔！