跟肌肉僵硬說再見！7 組伸展動作，把全身都順一遍
工作一天的辛勞，就用 7 組伸展動作拉筋塑形，改善僵硬的肌肉，在音樂之下好好伸展，減少全身的痠痛。
#伸展
運動完的全身伸展動作 10 式：伸展時，你應該感覺到肌肉的張力，但不是「痛」！
如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。
只要五分鐘！躺在床上就能完成的背部伸展運動，讓今天更放鬆
背痛很惱人，一發作人就什麼事情都做不了，只能臥床。更恐怖的是，背痛很常見（注意，若背痛過了好幾天都沒改善，那可能要檢查一下究竟是什麼原因引發背痛的。尤其當背痛時還合併有發燒、畏寒、體重下降、或是大小便失禁等情況的話，就要記得趕快就醫檢查！）。如果你不想總是遇上這些狀況，平日多做點背部伸展吧！
孕前、孕中、孕後都照顧到！適合懷孕媽媽做的運動
懷孕的過程是很幸福的，不過孕媽咪經常擔心懷孕期間不只北鼻，自己的身材也一夜長大了。其實孕婦也能做適當的運動，讓生產過程更加順利！以下就要告訴你孕前、孕中、孕後都適合做的孕婦運動。
給久坐、愛翹腳的梨狀肌症候群，教你如何舒緩不適感
你常常坐很久，又喜歡翹腳嗎？如果屁股痛痛緊緊的，小心「梨狀肌症候群」！趕快照著圖練習舒緩吧！
編輯看完立刻站起來！能舒緩久坐髖屈肌痠痛的開髖教學
不過，馬克操雖然原本是種跑步姿勢訓練，希望藉此增加選手短跑的爆發力，然而因為馬克操會特別強化維持身體姿勢和活動的肌肉，它可以不只是一個「速度訓練」，還更是個「姿態訓練」和「協調性訓練」。稍作修改，對一般人的日常開髖也非常合適。
肩頸痠痛怎麼辦？1 分鐘在家也能做的筋膜放鬆術，減輕肩頸症狀
伸展肩頸的毛巾操，只要跟著《3 分鐘鬆鬆筋膜 解痛伸展》書中的動作做，就能改善肩頸僵硬、痠痛。
比安眠藥更有用的「助眠」法？三種睡前習慣養成：提早喝水、事先準備、戒消夜
如果你常常躺在床上睡不著，建議可以做一點睡前的「伸展動作」，來降低肌肉緊繃程度，讓腦部和身體放鬆。