在亲密关系里，感到委屈怎么办？邀请你一起闭上眼睛问自己：“你喜不喜欢和他在一起的自己？”你会发现答案其实一直很清晰。

文｜程威铨（海苔熊）

当委屈感大过于爱，怎么走下去？——关系里最重要的两件事

最近接连发生很多事情，让我开始回顾我这一段时间以来的人际关系和感情、朋友等等，本来一直想不透的事，直到去按摩之后突然有一个领悟（这个故事告诉我们，如果你能够对自己的身体好一点，身体会告诉你一些一直以来被你忽略的答案），就是关于爱情最重要的两件事。

关系里面的两个要点

我发现爱情里面的两个要点不外乎：

  1. 你爱不爱他？
  2. 你委不委屈？

就这么简单，如果你对他的爱可以 cover 你所承受的委屈，多过你们之间的冲突和差异，如果你愿意替他牺牲一些事情，因为你知道那个爱大过于你付出的东西，整体上来说你在这段关系里面是满意的[1]。

尽管你们经常争吵、诸多不合，但由于他能给你的从别人那里无法获得，所以你甘愿为他做出这一切，因为在这样的关系里面，你可以看见快乐的自己。

相反地，如果你针对第一个问题的回答是像这样：“我爱他，但是⋯⋯”，那么要不就你那个爱是有条件的，要不就代表其实你并没有那么爱他，只是因为基于过往的习惯或者是放不下，所以为了避免自己认知失调[2]，才说这样的话。

想一想，在这段关系当中，大多的时候你是充满不安、担忧、痛苦、委屈，还是其实很多的时候你是快乐、自在、可以很安心的做你自己？

其实不只是指涉伴侣关系。上面的这个“他”，指涉的可以是伴侣、朋友、可以是一段工作关系、同事和夥伴、可以是你的家庭和课业，也可以是你现在正在做的“事情”：你爱你现在在做的事情吗？你有没有觉得自己被委屈了？


图片｜Photo by Linda Xu on Unsplash

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两个闭上眼睛的练习

让我们来看看前面这两点分别代表什么意思。在心理学上，“爱”可以预测关系满意度，也就是说如果你越爱对方，你就越满意这种关系，你可能听过很多文章说过它包含亲密、激情跟承诺[3]，可是你知道吗，有件事情比这一切更重要——就是前面所说的，闭上眼睛想一想，你喜不喜欢和他在一起的时候的你自己？

那个时候的你，是充满欢乐、有创造力、自在安全而且不需要担心的，还是经常疑神疑鬼，怕东怕西，甚至想起他就是一种压力？

接着，“委屈”这件事情意谓“在这段关系里面，你是不是牺牲了某一部分的自己？而且这个牺牲并不是你自己想要的”。

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研究显示，如果是这样的话，你大概会在这样的关系里面经历许多忧郁的负面情绪[4]。

但比起前面这些，还有一个其实只要扪心自问，很容易就可以了解的东西——就是你可以闭上眼睛问问自己：你跟他在一起的这段时间，你最近是变得越来越喜欢自己、呈现出更多不同的自我面向（self-expansion），还是变得越来越讨厌自己、自己的力量和声音越来越小了[5]？如果是好的改变，这个改变本身又是否能从其他关系或活动中来取代[6]？

透过问自己上面这些问题，或许你就会发现，一直以来那个答案都很清晰，只是你一直缺乏勇气、做出决定而已。