半夜,隔壁房间传来孩子的哭喊声,被惊醒的你既疲惫又心疼。该怎么给孩子和自己一个睡得安稳的夜晚?

孩子为何半夜不寻常地大哭、嘶吼,甚至恐惧生气呢?要如何分辨夜惊(night terrors)或恶梦(nightmares),各自的回应方法又是什么? 今天就来谈谈发生在小童或学龄孩子的睡眠状况吧!

发生时机

夜惊:夜惊跟噩梦都属于睡眠的一部分,只是夜惊发生在熟睡期(non-rem sleep)要转换到浅眠期(rem sleep)的过程。好发于 3 岁之后,但也有可能提早至 1.5 岁发生,男孩发生的机率比女孩高。

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恶梦:发生在浅眠时期,由于下半夜的浅眠期比例较高,所以会有过 12 点发生的就是恶梦的说法(但不是必然)。


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如何分辨

夜惊:由于是深眠时期,对周遭事物没有反应,父母跟他说话好像都没听到。睁眼、闭眼都有可能,但即便睁开眼也无法沟通。醒来后孩子不会有印象。

恶梦:害怕、哭泣、恐惧、极度愤怒都有可能。从浅眠时期醒过来,对刚刚的梦境有印象。

发生原因

夜惊:和遗传有关,如果家族有发生过,或是家人有梦游、说梦话等情况,宝宝也比较会有夜惊情况。有时候生活上的刺激、作息不稳定也会影响夜惊的发生。

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恶梦:跟白天接触的刺激也有关系。常见的情况是孩子接触比较刺激的 3C 内容,或是生活有大变化(例如:搬家、父母离异、刚上学等⋯⋯)

回应方式

夜惊:不需要叫醒孩子,这个状态会自然度过,然后孩子继续睡觉。要注意的是孩子可能会移动、挥舞手脚,但对周遭事物没警觉,所以照顾者在一旁注意他的安全。

恶梦:恶梦的恐惧是真实的,给予安抚,抱抱、拍拍他。但不要过度讨论梦境,让孩子在短时间内睡回去。如果频繁发生,可以留意孩子白天接触的资讯是否过于刺激,或是有什么压力来源,透过陪伴、沟通减缓孩子的压力。

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