随着年纪增长,失眠、老花眼和肩颈酸痛的症状找上你了吗?除了食补调养,可以按那些穴道来帮助身体放松呢?

睡不好、看不清楚、肩颈酸痛,您是否深受这些毛病困扰,影响生活品质?玺悦中医诊所院长罗佩琳指出,熟龄族伴随年纪增长,失眠、老花眼和肩颈酸痛的症状日益明显,中医会利用针灸按摩,刺激穴道改善问题,一般人也可以尝试按压穴道,有助减缓不适感。


熟龄族伴随年纪增长,失眠、老花眼和肩颈酸痛的症状日益明显,中医会利用针灸按摩,刺激穴道改善问题,一般人也可以尝试按压穴道,有助减缓不适感。 图片|pexels

罗佩琳说,古籍《黄帝内经》记载,由于老年人内脏老化、衰退、气血不足、阴阳失交等,导致白天精神不济,夜晚失眠,加上现代人生活压力大,更容易失眠。像在诊间有患者因为长期照顾生病的亲人,压力大难以宣泄情绪,经常睡不好。

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除了失眠,罗佩琳指出,当年纪大,体内气血衰退,会反映在身体各器官包括皮肤弹性变差、肌肉无力等,其中反映在眼睛上就是老花眼。

另外,上了年纪的人,骨密度变差伴随骨松症出现,加上脊椎退化,恐出现压迫性骨折,肩颈酸痛便是症状之一,由于骨质差,使肌肉紧绷,引发酸痛麻感。但有些肩颈酸痛可能不是单纯年纪大引发的身体退化,她说有患者长期抱孙子,以为是姿势不良导致肌肉酸痛,直到症状迟迟无法改善, 就医检查才发现已是肺癌转移至骨头。

面对熟龄毛病,罗佩琳说,在中医调理上,肩颈酸痛可透过热敷改善血液循环,再针对肌肉痛点,搭配针灸推拿,放松局部肌肉。但坊间有些民众喜欢按摩放松,甚至喜欢愈痛愈好,她提醒按摩过程中,微微的胀痛感可以,切勿过度刺激肌肉,恐引发肌肉发炎,还有怀孕的人也需留意特殊部位无法按压。


食疗上依患者失眠情形调理,例如火气大,食用白木耳莲子汤,气血虚,可食用桂圆红枣茶。 图片|UDN 提供、摄影|侯世骏

至于失眠,可搭配助眠中药材如珍珠粉、酸枣仁、远志等;食疗上依患者失眠情形调理,例如火气大,食用白木耳莲子汤,气血虚,可食用桂圆红枣茶。另外老花眼因为与肝肾有关,在药材选择上以补肝肾和气血为主,例如熟地、山药、枸杞和菊花等。

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罗佩琳说,有些患者会中西药合并使用,最好与医师讨论药物,切勿任意停药,避免中药的成效不佳。另外民众也可以在家做简易穴道按摩,一穴道按压 5 下,一下按压 3 秒,完成一循环,逐步舒缓熟龄毛病。

失眠

穴道:

1.安眠一:耳垂后与头部相连处有一个凹槽称“翳风穴”。耳朵后方有一个半圆形的乳突状骨,乳突骨的下方则是翳明穴,在翳风穴与翳明穴做一条连线,连线的中点是安眠一。


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2.安眠二:从“翳明穴”往“风池穴”做一条连线,连线的中点是安眠二。


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3.神门穴:将手腕的横纹分为六等分,由小指侧计算1/6处就是神门穴,神门穴刚好在肌腱的凹陷处。


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老花眼

穴道:

1.睛明穴:两眼的眼内角与眼眶交界处。


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2.攒竹穴:左右眉头内侧凹陷处。


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3.丝竹空穴:在眉梢凹陷处。


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肩颈酸痛

穴道:

1.风池穴:颈部两条大筋外缘陷窝中。


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2.肩井穴:肩外侧缘和大椎穴之中间点,左右各一。


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3.曲垣穴:背部左右肩胛骨内上侧。


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