要做的事情太多,天天手忙脚乱不知所措?试着一次做好一件事,调整出最适合自己的生活步调吧!


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每个创业的人,背后都有一个“Why”。常听人说:“没准备好All in(全心投入),就别创业”,这并非空穴来风。创业历程是就一连串和现实社会的近身肉搏,能支撑几度要被打趴的创业人的核心肌群就是这个“Why”。

对于刘轩也不例外,顶着哈佛大学心理系和哈佛教育学院硕士的光环,还拥有 DJ、畅销作家、讲师、创意顾问⋯⋯等丰富资历的他,在 2019 年和资深猎人头顾问 Allen 一起卷起袖子、手把手创立了心理学教育平台“轩言文创”。已经事业家庭两得意,为什么要跳下来 all in 赌一把、创建这个平台?就是因着一个理想:“在资讯量爆炸、人心惶惶的时代,串连起有信念的人,一起打亮自己和身边人的生活。”而直到今天,成立刚满一年的轩言文创,于社群已拥有超过 2 万 5 千多名粉丝。一共推出了 14 堂心理学线上课程,超过 2000 位学员上课。

新创公司发行人的行政事务、课程内容制作、讲课、专栏写作,还不忘经营近33万粉丝的个人FB专页,这工作量可不是牙一咬就能撑过的专案,而是刘轩的日常。同时,他还是两个孩子的爸爸,到底如何能在这些眼花撩乱的身份中取得平衡?他最常被问的就是:“到底怎么办到的?!”推荐阅读:专访柯泯薰:如果不踏出去,就不知道前方有没有阳光等着你

身份越复杂,越要练好专注的基本功

对于这个常见问题,刘轩非常坦诚地说,如果一个人想一次兼顾多种身份,那就必须严格遵守一个原则:“一次只专心做好一件事”。

许多心理研究已经证明人确实无法一心多用。但只要妥善切割时间,依然可以将心力分配给每个身份。设定好一个区段,在这个时间内专注做好份内该做的事,全神灌注就能把效益最大化。“一定要时时提醒自己,决定好这时间做什么就好好扮演这个角色,比方说:陪小孩的时候,不要身体在家,心还飘到工作或其他杂事上。”同场加映:远距在家工作,你该重新建立自律!五本养成好习惯的书单推荐

“越自律,越自由”,这个原则他一直谨记在心。“或许每天做规划、遵循一套流程,看起来很无聊、好像会扼杀创意。但事实相反,当人设计出一套适合自己的工作流程,包括转换模式⋯⋯等等,就可以把效率提到最高,也因此更能投入在各种身份里。”所以他建议,能设计出符合自己生理时钟的 Routine,才可能优化工作效益。

“想做出最有效率的时间规划,第一步要先够了解自己。”在时间规划上刘轩还是不忘以人为本,把心理学家观察人的功夫同样运用在自己身上:“我就发现自己在早上头脑比较清楚,适合做分析、接收新知的工作。不过经过观察,我发觉这样的状态反而不适合创作,倒是下午三点后进行创作特别起劲。所以我就会根据这样的观察来调整工作。”


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有效运用时间就像拥有一台性能极佳的越野车,但哪个方向才是我们真正想去探险的?我们会不会跟着别人挤在同一条道路上,走到最后才发现自己一点都不快乐?

别到生命最后才发现,自己从未追寻过心底的想望

现在很多人即使收入稳定、家人安康,但仍没办法喜欢自己的生活,甚至在安稳中感觉自己的热情和生命力正在一点一滴消失。

相较之下,很多人都会好奇,刘轩是如何保持活力充沛、对生活充满热情的状态?他说大学时曾读到一句话大意是:“大多数人过着一种沉默、绝望的生活,最终他们内心渴望唱的歌和他们一起葬入坟墓”自此之后这句话都是他心中的警惕,这里的歌就是指每个人心底那个最真挚的渴望和梦想,这首歌的旋律在一个人最沈静的时候才能听得比较清楚。

但当人们还不确定自己心底的歌是什么模样,有些人会选择模仿别人的歌,因为那样容易多了。有些人甚至不认为自己心中有那首旋律、觉得自己根本不是个能唱歌的人。“但事实上,这首歌我们每个人心中都有,他就是我们的天命。而当我们活得稳定、舒适,偏偏就是在这样的安逸中,这首从没被好好实践的歌会开始在我们心中产生隐隐的不安。这就是为什么很多人觉得生活也没过得不好,但就是快乐不起来。”推荐阅读:“我的人生是不是有点失败”,30 岁前容易罹患的“青年危机”

刘轩接着补充了他长年钻研的积极心理学是怎样看待“幸福的人生”,他说:“想过上令自己心满意足的人生,就得:

  1. 懂得运用自己天性中的长处
  2. 找出自己最珍视、也能服务到身边关心的人的核心价值观
  3. 尽可能过上一个跟自己的天赋、核心价值观相符的生活。

这样的人生比较能快乐。”这也是他投入积极心理学推广的关键动力:“希望不只自己找到这首内心的歌,也能帮别人找到属于他们自己的歌。”

你的核心价值观就像指纹一样,每个时刻都会留下印记

价值观我们常听到,但却不一定有仔细思考过自己相信的核心价值观,究竟是什么?

你的信念会驱使、影响我们所有的决定、行为,刘轩就引述了猫王 (Elvis Presley)一句很贴切的形容:“价值观像是指纹,每个人的都不同,而它会悄悄在你做过的所有事情上留下痕迹。(Values are like fingerprints. Nobody’s are the same, but you leave ‘em all over everything you do.)”

当我们谈到如何规划人生的时候,核心价值观是必须被考量进去的关键,但现在鲜少有人能好好说出自己的核心价值观是什么。所以,今年刘轩领导轩言文创团队推出了《Design the Life You Want》工作坊,就是想透过亲自引导,帮助对人生有迷惘、感到无力的人能有系统地整理、并找出他们内心最在乎的核心价值观。


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我们从懂事开始就被灌输了很多不同的想法、价值,随着时间过去,渐渐地这些思维渐渐形塑了一个人。而长大后的我们又可曾有重新检视过哪些价值观是社会强加在我们身上的,哪些是我们真心相信的?

刘轩特别强调,唯有透过我们有自觉地一路思辨、观察后,分辨出最后几个核心价值观,我们才能胸有成竹地面对这个纷乱的社会、拍胸脯说:“这真的是我相信的!是我在乎的,我会用尽全力活出的价值!”

“价值观看似是很微小的议题,但它却可以影响世界的,我们现在的社会不就是前人推动他们的价值观而形塑出来的?”刘轩说,“绝对不要轻视核心价值对设计自己人生的影响。”而在《Design the Life You Want》一日工作坊中,他就特别设计了一套系统:“透过几种不同的维度来帮助每个人找到自己重视的价值。”

核心价值就像把能聚光的放大镜,学会妥善运用它,我们才能精准聚焦在自己在乎的人事物,并且准确投注自己的能量和潜能、不会随意被分散心神。透过专心致志地滋养那些内心真正在意的,最终我们才有机会看见属于自己绽放的人生。