女性所经历的教育，使得在生活职场上，选择将自己的愤怒、伤心、恐惧转化成一句“对不起”，久而久之，这些道歉的习惯，转变为自责与伤害，不断地削弱女性的自信心。
“抱歉我刚刚在开会，所以没有接到电话。”
“不好意思，我那天没有空。”
“对不起，是我没有表达清楚，让你误会。”
你曾算过，自己一天说了多少次抱歉吗？在上班时，我们三不五时就向同事主管道歉；回到家，我们因为让家人失望而道歉；和朋友吃饭，我们因为自己的时间乔不拢而道歉⋯⋯有时候“对不起”已经成为你的起手式，尽管很多时候，你根本不知道自己为何而道歉。
2020 年，女人迷做了“女力大调查”，3/8 公布调查结果，在职场满意度上，有近四成的女性表示没有获得成就感，而其中有 46.8% 的人认为与自己“习惯性谦虚和退让”有关。其实不论是职场，女性在家庭、关系里，往往习惯性地退让与道歉，也倾向表现得谦虚、自卑，这可能造成的结果，是女性的成就容易被埋没，不被社会看见，以及，自己也不容易肯定自己，倾向认为，所有的问题，都是自己的问题。
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我们没有来由地道歉，接着，我们为自己被骚扰而道歉
过去有不少研究在讨论男女之间的道歉方式，例如 2010 年美国心理科学协会出版的期刊《心理科学》，当中让大学生连续纪录自己 12 天内道歉的次数，以及纪录他们认为自己做了什么事情需要道歉，研究人员也追踪这群人，了解他们觉得什么时候他人欠自己一个道歉。
数字结果显示，男女皆有 81% 的时间认为该为自己的冒犯行为而道歉。但是这项研究的另一个结果表示，女性道歉的门槛比男性还要低，例如半夜打扰朋友睡觉，女性会认为自己欠朋友个道歉，反倒是男性不认为这件事情需要道歉。
这项 10 年前的研究点出了女性更容易为自己的所做所为道歉，而来到 2020 年，我们仍旧看见多数女性习惯在生活职场上道歉——尽管女性没有感到抱歉的必要。
然而，是什么原因让女人更习于对这个社会道歉？
当回忆童年，可以发现，社会教育女性学会臣服、顺从、忍气吞声，女性被期待要能承接情感劳动（Emotional Labor），在家庭里需要温柔体贴，在职场上要能成为软化紧张情绪的角色。对于他人无心的玩笑话，女性必须忍耐；对于不当的言语骚扰，女性必须视而不见。同时，社会让女性承担“保持和气”的责任，今天被暴力对待，是因为她不乖乖低头，这也间接传达一个讯息：女性必须服从、取悦他人，才能保住自身的安全。
性别力专访纪录片导演贺照缇时，她提到自己曾遭到性骚扰的经验，并且在当下决定反抗和追击加害者：
“因为我能够想像⋯⋯如果我去疑惑是不是我不对、太暴露、太不检点，如果我去反省我自己，不把怒气说出来，这件事会影响我非常久。因为那是女性自我解释为道德犯错者。”
“所以我觉得性别教育很重要，第一我知道我是安全的，我必须做出反应，做出反应不只是展现身为一个女性主体，还有就是——我不会继续伤害我自己。”
女性所经历的教育，使得在生活职场上，选择将自己的愤怒、伤心、恐惧转化成一句“对不起”，久而久之，这些道歉的习惯，转变为自责与伤害，不断地削弱女性的自信心。
延伸阅读：最温柔也最残忍，少女的 18 岁青春：专访《未来无恙》贺照缇
图片｜Photo by karolina skiścim on Unsplash
当你停止道歉，会感觉自己更有力量
演员艾咪舒摩曾经在《艾咪舒摩的内心世界（Inside Amy Schumer）》中，模仿女生在日常生活中不断道歉的模样：当别人叫错你的名字，你会先说声“抱歉”然后指正；当你不小心抢了其他人的话，你道歉；当别人误会你的意思，你道歉⋯⋯。
“我发现，自己总是习惯用‘sorry’开始一个句子。当我停止道歉，我感觉自己很有力量。”——艾咪舒摩
不说无意义的抱歉，是让力量回归自己，你能够据理力争，你能够停止自我责怪。如果你希望能找会自信，不妨从日常生活开始，练习用其他词汇代替对不起、不好意思，保持礼貌不代表你需要道歉：例如，你想要修正别人的话，可以以“我想要补充一点”开始；如果想要在信件里道歉，你可以改说“谢谢你的提醒”。
如果你怕自己又无意识地开始道歉，可以请家人朋友一起提醒。每天做些小练习，纪录自己说抱歉的次数，有意识地去减少无意义的抱歉，慢慢找回自信。
你要记得，承担起自己应承担的责任，而不需承担的，也别往自己身上揽。