常听人说，看见一个人难过的时候，不用多语，只需要去“接住”他的情绪。但到底什么是真正的接住？直到我养了薰衣草，才真正明白“接住”的重要。
“别人都说你好勇敢，别人都夸你很坚强，那是因为你知道，当你脆弱的时候，没有人会接住你。”我过去曾经写过这样的文字，那时触动了许多人 [1]，
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但一直到我种了薰衣草，才真正明白，“接住”的重要。
心理师的角色
前阵子我跟督导有一次对谈，已经忘记那次我们讨论的个案是什么了，然后我们谈到一个很重要的主题——心理师的角色是什么？
我：老师你常常说要“接住”个案的情绪，可是我想知道接住了然后呢？
督导 L：然后你要相信，个案会靠自己的力量，慢慢长大。
那时候我听到这句话，真的蛮想要翻桌，我心想原来心理师这么容易当，只要接住个案的情绪就可以了——后来我发现，我真的是太狂妄了，有时候光是能够“接触”个案的情绪，就已经是很大的功德一件了，而如果能够“接住”他，真的有机会可以让个案自己发光 [2]。
然而，这个发现是薰衣草教我的。
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薰衣草与我
身为黑手指的我，手下死过的花草不计其数，尤其是台湾多变的气候，一下冷一下热，薰衣草实在是难以生存（怪给天气），直到我拜婶婶为师，开始学她种植盆栽，才发现原来与植物相处，靠得不只是技巧，而更是心思。
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“每天早上，你工作一段时间就可以来这里看看花草，跟它们讲讲话。你可以用手摸摸看土壤，是不是干掉了、有没有哪一块需要一些水分，然后再帮它们添加水。你可以摸摸看叶子，感觉叶子冰凉的程度，想像一下它今天有没有喝饱水，观察叶子的颜色，有没有哪些地方被晒得枯黄，又有没有哪些，已经开始在凋谢。把那些枯萎的部分剪掉、让那些还有救的部分吸收水分，找一个有阳光又不会太热的地方，把植物暂时移动到哪里；下午，你再来看看它们，是否依然安好。”我婶婶说，她花在植物上面的时间，真的是比我想像中还要多，因为这样，植物给她的回馈，也是同等的丰厚。
“每当我觉得心情烦躁的时候，就上来看看这些花、摸摸这些植物、还有你带回来的香草。每次看到它们，心情就会变好，想着再怎么辛苦，万物还是一样继续生长，有时候心情就会这样开阔起来。”婶婶说，她也是在家工作的人、一边接案子一边做，有时候忙起来真的是没有尽头，也因为这样，她跟我拥有同样弹性的时间、在休息的时候，她可以给自己和植物一点时间。
在她的“谆谆教诲”底下，理科出身的我还是要靠手机时钟来定早上七点和下午四点去浇水。但后来慢慢发现，我在家的时间也不一定、能够去浇水的时间更是很难捉摸，所以如果不用心、不把它们放在心上，这些植物很容易从匆忙的生活当中遗忘。然后就变成下面这个样子⋯⋯
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心师就像园丁
俗话说江山易改，本性难移，我问婶婶说，为什么我的薰衣草很快又快要死掉了？她不但没有责备我“没有定时上来看看它们、帮它们浇水”，还跟我说了一段非常温暖的话——
“如果你真的很忙，没有时间上来浇水的话，你可以去买一个底盘，这样你浇下来的水就有这个盘子可以‘接住’。如果你浇得够多，当你不在薰衣草身边、出差去演讲上节目，你浇好的水就会留在下面这个盘子里面，然后薰衣草就可以从盘子当中，吸取一些水分上来。就算你暂时不在，它还是可以长大。不过，你还是要找时间上来看看它，因为它会想念你。”婶婶真的很会，当她讲到“你豢养的薰衣草会想念你”的时候，我真的是眼泪差点都要喷出来。
强者我婶婶，一语惊醒梦中人，且还让我开悟了督导 L 所说的那句“你接住他，他就会慢慢自己长大。”
原来心理师要做的，就像是园丁一样，揠苗助长是没有用的，你只能给予他需要的陪伴，在个案情绪低落的时候，好好的接住他，然后这个“接住”会让他长出一种力量，在你不在的时候，他也能够因为这次“接住”的滋养，而继续长大。一周一次的会谈，就像是浇水，而培养“接住的能力”，其实就像是薰衣草下面那个底盘。
虽然我不知道我的“蓄水功能”如何、也不知道我的个案到底有没有被接好（我的督导一定会在背后跟我说：你怎么对自己这么没有信心），但有一件事情是确定的，就是在两个多月之后，我的薰衣草竟然活了，还开出了美丽的花朵（因为实在太茂盛了，我还换了大的盆子）！
然后之前在诊所奄奄一息的咖啡薄荷，在我跟婶婶的照顾下，竟然又生气蓬勃的复活了。
这真的是一个黑手指“浪指回头”的励志故事啊！但重要的不是我的园艺能力增加，是我开始慢慢发现，有些时候光是陪伴是没有用的，还要用对方法，接住，才能够让彼此都长大。
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当你自己的园丁吧！
如果你目前没有自己的治疗师、或者还没有准备好去接受谘商，那么也没关系。因为，你可以变成自己的园丁，在你情绪低落的时候，练习不要逃走、练习不要自我批评、练习自我慈悲（loving kindness and self-compassion）[3]、练习接住那些别人没有办法接住的情绪。
毕竟，有时候最难过的不是难过本身，而是你试着告诉别人你的焦虑、你的困难，但他们却觉得这没什么、小题大做、想太多，这才是比悲伤更悲伤的故事。然而，在这样子说别人的同时，你也可能经常用同样的方式来对待自己：
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叫自己不要难过、不要想太多就会好了
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责备自己为什么这么久了还没有好起来
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硬撑着，因为你不想让别人看到你的眼泪留下来
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跟自己说这没什么好难过的，世界上比你悲哀的人更多
奇怪了，你明明希望其他人不要用这样的方式对待你，你为什么用这样的方式来对待你自己呢？
或许有两个原因：
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过往你的父母、身边的人也是这样子对待你的情绪的，所以你以为压抑情绪、批评自己、叫自己不要想太多，这样的方法是“对”的；或者你明明觉得不对，可是已经变成一种惯性、无法停止了
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你压抑情绪的方法，曾经在某些时候，发挥它的功用（比方说可以让你继续工作不被影响），你默默觉得这一招“憋尿”好好用，所以就不知不觉地继续用了。
然而，就像黄柏威心理师所说的 [4]——情绪跟尿一样，憋久了的话会“发炎”（好啦其实是我逼他说的XD）。所以，当你身边的人都无法同理你、你没有办法变成“自己的别人”，好好的同理、允许、接受自己“现在就是很不好”？你就像是情绪的牧羊人，情绪就是你豢养的小羊，它像你一样、想被看见、想被在乎、不想被丢掉，如果你愿意给它一个温柔的空间，它就会从奔跑吵闹，慢慢安静下来吃草。
不因为什么，只因为你“在”，因为你看照着它，而不是把它赶跑。讲起来简单做起来难，到底该怎么办，才能让自己但悲伤、痛苦、焦虑、生气的时候，“当自己情绪的牧羊人”？
当别人没有办法给你想要的那种温柔的时候，你也可以给你自己温柔。“陪伴”是世界上最奢侈的礼物，但你很珍贵，所以值得给你自己，这样珍贵的礼物。