常听人说,看见一个人难过的时候,不用多语,只需要去“接住”他的情绪。但到底什么是真正的接住?直到我养了薰衣草,才真正明白“接住”的重要。

“别人都说你好勇敢,别人都夸你很坚强,那是因为你知道,当你脆弱的时候,没有人会接住你。”我过去曾经写过这样的文字,那时触动了许多人 [1],


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但一直到我种了薰衣草,才真正明白,“接住”的重要。

心理师的角色

前阵子我跟督导有一次对谈,已经忘记那次我们讨论的个案是什么了,然后我们谈到一个很重要的主题——心理师的角色是什么?

我:老师你常常说要“接住”个案的情绪,可是我想知道接住了然后呢?

督导 L:然后你要相信,个案会靠自己的力量,慢慢长大。

那时候我听到这句话,真的蛮想要翻桌,我心想原来心理师这么容易当,只要接住个案的情绪就可以了——后来我发现,我真的是太狂妄了,有时候光是能够“接触”个案的情绪,就已经是很大的功德一件了,而如果能够“接住”他,真的有机会可以让个案自己发光 [2]。

然而,这个发现是薰衣草教我的。


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薰衣草与我

身为黑手指的我,手下死过的花草不计其数,尤其是台湾多变的气候,一下冷一下热,薰衣草实在是难以生存(怪给天气),直到我拜婶婶为师,开始学她种植盆栽,才发现原来与植物相处,靠得不只是技巧,而更是心思。(推荐阅读:疗愈身心的“脚踏车法则”:余生这么长,让它为你分担重量

“每天早上,你工作一段时间就可以来这里看看花草,跟它们讲讲话。你可以用手摸摸看土壤,是不是干掉了、有没有哪一块需要一些水分,然后再帮它们添加水。你可以摸摸看叶子,感觉叶子冰凉的程度,想像一下它今天有没有喝饱水,观察叶子的颜色,有没有哪些地方被晒得枯黄,又有没有哪些,已经开始在凋谢。把那些枯萎的部分剪掉、让那些还有救的部分吸收水分,找一个有阳光又不会太热的地方,把植物暂时移动到哪里;下午,你再来看看它们,是否依然安好。”我婶婶说,她花在植物上面的时间,真的是比我想像中还要多,因为这样,植物给她的回馈,也是同等的丰厚。

“每当我觉得心情烦躁的时候,就上来看看这些花、摸摸这些植物、还有你带回来的香草。每次看到它们,心情就会变好,想着再怎么辛苦,万物还是一样继续生长,有时候心情就会这样开阔起来。”婶婶说,她也是在家工作的人、一边接案子一边做,有时候忙起来真的是没有尽头,也因为这样,她跟我拥有同样弹性的时间、在休息的时候,她可以给自己和植物一点时间。

在她的“谆谆教诲”底下,理科出身的我还是要靠手机时钟来定早上七点和下午四点去浇水。但后来慢慢发现,我在家的时间也不一定、能够去浇水的时间更是很难捉摸,所以如果不用心、不把它们放在心上,这些植物很容易从匆忙的生活当中遗忘。然后就变成下面这个样子⋯⋯


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心师就像园丁

俗话说江山易改,本性难移,我问婶婶说,为什么我的薰衣草很快又快要死掉了?她不但没有责备我“没有定时上来看看它们、帮它们浇水”,还跟我说了一段非常温暖的话——

“如果你真的很忙,没有时间上来浇水的话,你可以去买一个底盘,这样你浇下来的水就有这个盘子可以‘接住’。如果你浇得够多,当你不在薰衣草身边、出差去演讲上节目,你浇好的水就会留在下面这个盘子里面,然后薰衣草就可以从盘子当中,吸取一些水分上来。就算你暂时不在,它还是可以长大。不过,你还是要找时间上来看看它,因为它会想念你。”婶婶真的很会,当她讲到“你豢养的薰衣草会想念你”的时候,我真的是眼泪差点都要喷出来。 

强者我婶婶,一语惊醒梦中人,且还让我开悟了督导 L 所说的那句“你接住他,他就会慢慢自己长大。”

原来心理师要做的,就像是园丁一样,揠苗助长是没有用的,你只能给予他需要的陪伴,在个案情绪低落的时候,好好的接住他,然后这个“接住”会让他长出一种力量,在你不在的时候,他也能够因为这次“接住”的滋养,而继续长大。一周一次的会谈,就像是浇水,而培养“接住的能力”,其实就像是薰衣草下面那个底盘。

虽然我不知道我的“蓄水功能”如何、也不知道我的个案到底有没有被接好(我的督导一定会在背后跟我说:你怎么对自己这么没有信心),但有一件事情是确定的,就是在两个多月之后,我的薰衣草竟然活了,还开出了美丽的花朵(因为实在太茂盛了,我还换了大的盆子)!

然后之前在诊所奄奄一息的咖啡薄荷,在我跟婶婶的照顾下,竟然又生气蓬勃的复活了。(推荐阅读:“心情不好的时候,看看树吧!”拥抱植物的疗愈法则

这真的是一个黑手指“浪指回头”的励志故事啊!但重要的不是我的园艺能力增加,是我开始慢慢发现,有些时候光是陪伴是没有用的,还要用对方法,接住,才能够让彼此都长大。


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当你自己的园丁吧!

如果你目前没有自己的治疗师、或者还没有准备好去接受谘商,那么也没关系。因为,你可以变成自己的园丁,在你情绪低落的时候,练习不要逃走、练习不要自我批评、练习自我慈悲(loving kindness and self-compassion)[3]、练习接住那些别人没有办法接住的情绪。

毕竟,有时候最难过的不是难过本身,而是你试着告诉别人你的焦虑、你的困难,但他们却觉得这没什么、小题大做、想太多,这才是比悲伤更悲伤的故事。然而,在这样子说别人的同时,你也可能经常用同样的方式来对待自己:

  • 叫自己不要难过、不要想太多就会好了

  • 责备自己为什么这么久了还没有好起来

  • 硬撑着,因为你不想让别人看到你的眼泪留下来

  • 跟自己说这没什么好难过的,世界上比你悲哀的人更多

奇怪了,你明明希望其他人不要用这样的方式对待你,你为什么用这样的方式来对待你自己呢?

或许有两个原因:

  1. 过往你的父母、身边的人也是这样子对待你的情绪的,所以你以为压抑情绪、批评自己、叫自己不要想太多,这样的方法是“对”的;或者你明明觉得不对,可是已经变成一种惯性、无法停止了

  2. 你压抑情绪的方法,曾经在某些时候,发挥它的功用(比方说可以让你继续工作不被影响),你默默觉得这一招“憋尿”好好用,所以就不知不觉地继续用了。

然而,就像黄柏威心理师所说的 [4]——情绪跟尿一样,憋久了的话会“发炎”(好啦其实是我逼他说的XD)。所以,当你身边的人都无法同理你、你没有办法变成“自己的别人”,好好的同理、允许、接受自己“现在就是很不好”?你就像是情绪的牧羊人,情绪就是你豢养的小羊,它像你一样、想被看见、想被在乎、不想被丢掉,如果你愿意给它一个温柔的空间,它就会从奔跑吵闹,慢慢安静下来吃草。

不因为什么,只因为你“在”,因为你看照着它,而不是把它赶跑。讲起来简单做起来难,到底该怎么办,才能让自己但悲伤、痛苦、焦虑、生气的时候,“当自己情绪的牧羊人”?

当别人没有办法给你想要的那种温柔的时候,你也可以给你自己温柔。“陪伴”是世界上最奢侈的礼物,但你很珍贵,所以值得给你自己,这样珍贵的礼物。