究竟是什么魔咒,让家人一个个变成刺猬呢?让我们从萨提尔心理学来看看!

文|萧子乔

究竟是什么魔咒,让家人一个个变成刺猬呢?

“都是你考试那天一直烦我,我才会考不好!”
“考怎样都随便啊!”
“不然志愿就照你说的填嘛~”
“我考这样和平常差不多,国文和英文都跟模拟考的水准不相上下,没有失常就是考不错了,这个成绩哪有不合理?”

“你都不认真读书,还敢讲!”
“别闹情绪了,今晚我煮好吃的给你吃别吵了,你还小不懂啦,今晚我煮好吃的给你吃!听话欧!”
“你花在数学的时间和钱是英文的两倍,居然考得比英文还低,至少也应该要有个差不多的水准吧!”
“⋯⋯(冷战不说话)”

当考试成绩公布,论及考得好不好、念什么学校,孩子是不是变身成了一只小刺猬?而家长也可能不小心就一样成了刺猬。就让我们借用美国的家族治疗先驱萨提尔提出的概念,来破解这神秘的现象吧!(推荐阅读:相爱却互相伤害的刺猬效应:刺伤彼此,是为了学会靠近

刺猬为什么要穿这么多刺?

刺猬的外表虽然尖锐多刺,但其实他们是因为有着一颗害怕受伤的心,才武装起坚硬多刺的外壳。而当一人穿上了刺猬的外衣,另一人很有可能为了让自己不被刺伤,而跟着穿上刺谓外衣,好让彼此能够“较劲”,不甘示弱。

萨提尔把这样的刺猬外衣,区分为四种“沟通姿态”,有“指责、打岔、讨好、超理智”,这四种都是常见的武装式沟通。

读到这里,是不是发现了上述这四种武装式沟通,都没有在沟通时同时看见“你、我、情境”,而且是在不舒服的情绪状态中开启沟通,因为想要保护自己,而有了刺猬的回应;也就是说,想要破解指责、讨好、超理智、打岔的刺谓外衣,首先需要先攻破刺谓内心的小剧场!

透视刺猬的内心小剧场

我们常因为想很多、担心、孤单、害怕、希望被理解、期待被拥抱等等内心小剧场而落寞,而武装自己,如果看不到内心戏就很难脱掉刺猬外衣,但平常都看不到啊怎么办?(推荐阅读:每个人都曾是“刺猬少女”:尊重她闹别扭的权利

萨提尔指出,每个人的内心小剧场,都像一座冰山,平常露出水面、能被看见的,都是外显的表现,例如指责、讨好、打岔、超理智等。但其实水面下的潜藏感受和真实需要体积更大,也才是我们能否攻破这座内心小冰山,进而脱下刺猬外衣的关键。

当我们露出指责、讨好、打岔、超理智的行为表现,底下其实是因为有着失望、委屈、无奈⋯⋯等“情绪”,而这些情绪又是来自更底下渴望被爱、被理解、被支持⋯⋯等“需要”。藉由内心小冰山的挖掘,能让彼此拥有“心很靠近”的安全感,挖得越深,就越能了解彼此。当有了安全感,自然也就能卸下刺猬装了。

跟我一起 3 步骤,,用一致型姿态沟通,试着卸下刺猬装

1. 在乎自己、情境、对方三个要素:

想一想这件事现在的情况到底是怎样,有哪些重点受到纠结,或有待讨论;并告诉自己在沟通的过程中,我的看法、对方的看法都很重要。

2. 避免习惯性武装自己,不要穿上刺猬装:

深呼吸十秒,告诉自己在这场沟通中,我们不使用攻击或武装的方式,尽可能保持心态开放,“互相”表达和讨论。

3. 使用冰山概念,破解自己与对方的内心戏:

尝试挖掘彼此心中:水面下的的冰山长什么样子?有着什么样的情绪?有着什么样的需求?通常当彼此都能挖掘出“需求”,也能“互相”坦诚相见时,理解与有效沟通的契机就诞生了。

一起练习拥抱刺猬!