要做出让自己幸福的选择,首要之务,就是必须从日常花费、平常从事的事深入了解自己,对自己的行为有意识。

 

文|爱玛是小珍珠

今天 Emma 会和你分享为什么我们要会“选择”?以及能做出一个选择的好处是什么?

在往人生的目标中,选择的重要性又是什么?希望你能专心看这一篇文章,在这边会帮助到你理解到有力量的人生都是由一个小选择开始,每个选择创造出一个目标。

且 Emma 会邀请你和我一起练习,该如何每天为自己做出一个选择,来设定目标完成目标,所以也请你跟我一起练习看看喔。

人生究竟要的是什么?

其实在生命中,你会发现很多人搞不清楚自己要什么,也不要讲别人了啦,过去我也有过很迷惘的一段日子,整天浑浑噩噩、漫无目的、漫不经心,过一天是一天的在过日子,如果你经验过,你会知道只是在过日子的人生并不是在过生活。(推荐阅读:没有梦想,很糟糕吗:为什么我总是找不到想做的事?

在很资讯多元的年代里,你可以得到很多讯息告诉你,我们都要让自己的人生越来越好,你要学习掌握你的人生、掌控你的情绪、要学习自律、理解大脑的运作模式,这些都对,可在做这些之前,你明白你现在到底是在痛苦还是快乐吗?

让我来举个例说个故事吧,有一个个案,她期望婚后不跟公婆同住,婚后她和先生买了栋房子,也没有跟公婆住在同一城市,她甚至不常回婆家,可来教练时,却常觉得婆婆让她很困扰,她认为她有婆媳问题,因为婆婆很会制造晚辈的麻烦什么的,可真正在应付她婆婆的是她的先生。我就很好奇问她:那些麻烦也是妳先生在执行的,婆婆麻烦妳什么了?个案顿时也答不出来。

我们暂不探讨困住个案的可能是过往的事件,可就这件事来说,我告诉她:妳也没有跟公婆同住,还在另一个城市买了新的房子,也不用常回家照顾或陪伴公婆,这不就是妳当初婚前所设定的目标吗?妳正在过着自己设定目标的生活,可却还觉得自己有困扰,那妳现在是在快乐的位置还是在痛苦的位置?

你若已经设定目标完成目标了,可却没有办法感受到自己完成目标的快乐,试想,你的大脑会判定设定目标、完成目标是件痛苦的事情,大脑的设计是要让你在最安全、最稳定、最舒服的环境下生存下去的,且大脑会保护我们不受苦受难,所以它就会把你往回拉,认为只要你不完成目标(在另一城市买房子居住),你就会快乐了。

可你会告诉我:不是呀,我婚前就是设定要搬出来住呀,我搬回去住怎么会快乐?

这就是有些人被自己思维困住的模式,达到目标痛苦,不达到目标也不快乐,你明明要的是快乐,可却被自己的思维而困住到不了快乐,那该如何让你的大脑运作达到轻易的设定目标完成目标?那先停下来想想,你知道你的目标是什么吗?你知道自己的位置是在快乐还是痛苦吗?你知道你有选择的快乐权利吗?

那,我要怎么知道自己在痛苦还是快乐?

注意力就是焦点,首先确认你的注意力是摆在你想要的结果上还是不想要的结果上?

当你透过设定目标完成目标,我会建议你 check 你自己的内在,问问你自己的感觉,当你完成目标时的状况是否是你想要的?在这里你是放松的?你是欢喜愉悦的?你的内在是否被滋养?就像做了一件很棒的事情,整个人被提升了一样呢?

如果,有一点不舒服的感觉,把它记录下来,再问自己这些不舒服的感觉从哪里来?藉由时时不断教练自己,修正自己的目标设定。


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1.所以,为什么我们要知道自己的目标?

我们都知道,你把钱花去买什么,你会得到什么东西;你把时间花在哪,你就会得到你投入后的成效;同理,你把目标设定在哪里,你就会得到你想要的结果,成为你想成为的人。

反过来想,你有没有回想过,你目前的现状是你自己用了多少的金钱、时间、目标设定打造和堆叠出来的?仔细地去回想过去做了什么事、吃了什么东西、交了什么样的朋友、买了哪些东西,这些都是出自于自己的选择,当你看出每个决定背后的意义,就能做出相对的分析和推论,那,这些跟我们的目标设定有什么关联呢?

因为你必须要有意识的去看待人生,如果你总是渺渺茫茫、漫无目的、随波逐流地过着你自己的人生,你很难塑造一个你理想中的生活型态,而且你无法对自己的灵魂交代,所以就会对自己过意不去,接着卡关,分不清自己到底在痛苦还是快乐。

当你可以在任何一个状况下,选择自己要的目标,举例我可以设定一个目标是,我明天早餐要吃蛋饼,当我隔天早餐吃到蛋饼,我就知道自己完成目标,当我完成时,我的内心会愉悦,并且开始充满自信,简单地说,设定目标完成目标是建立自信的好方法,当你想要过上自己的理想生活时,你必须把设定目标完成目标融入生活之中,当你每天都能设定目标完成目标,你就是在朝着自己人生目标前进了。(推荐阅读:柚子甜专栏|列一份许愿清单:无论要什么,都跟灵魂成长有关

#练习 1:每天制定一个目标,即使是小目标,例如:今天喝水量达到 2000 cc,今天早餐要吃玉米蛋饼加古早味红茶、今晚要 23:00 入睡,等。

2.为自己的每件事做一个好的结论

前阵子看了 Ellen Show,蜜雪儿欧巴马在节目中宣传她的新书自传,我出自于好奇,究竟是怎样成长过程成就了非凡的蜜雪儿,所以中译版一出,我便入手了一本。

书很厚,厚到不太能躺在床上读,阅读时最好是能坐着才不需要用特殊的姿势支撑着书,在我的书桌前看了第一个章节后,我感到它特别的催眠,得不到什么有意义的启发后,我又把它放回我的床头,成为睡前小品,每天读一点,想说有天我总读的完。

可就这样每天读一点点,在不知哪个 moment 起,我竟然有点悟性了,我发现这本自传对于我的迷人之处不在于蜜雪儿的文笔,而是她在纪录成长过程的中真诚,无论是她的失败、难过、受伤的时刻,她总是能在事件中看到她自己的课题,或以现在的身份回溯看当时的自己,不管好坏,她总是用真实的文字流露她的内在,勇敢地告诉读者她学到了什么,她得到了什么,她现在会这样是因为以前怎样而来的,我不禁想,这不就与自我教练不谋而合吗?

这样的领悟引发我的思考,若我回顾在我生命中的每个故事,并把它们都拿出来好好重新审视并且下一个好的结论,我会成为怎样的我呢?(延伸阅读:日本人提倡的“生活感”:不带遗憾的感受每一天

一个成功者必定能支持自己,在不断地修正自己的路径中勇敢面对自己的状态,在跌倒时把自己扶起来,在脆弱时拥抱自己,为自己呐喊,给自己鼓励,成为自己的教练。我不知道你会怎么定义成功者,不过对于我来说,一个成功者的基础就是能掌握自己的人生,走在自己的目标上。

所以,学着当自己的教练并好好为自己生命中的每个经验做一个好的结论吧,成为一个如实的人,也是最支持自己的人吧。

#练习2:练习为生命中的每个事件做一个好的结论:可能过去的认知不足或情绪太大,会影响你对事情的判断,过去的经验都是来教会我们人生的课题,当你愿意回去看事件中能够学习和得到什么,你也就能重新为事件做一个好的结论,并且会开创新的人生格局。


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3.有一个对自己提问到底的决心

不知道你有没有试过,当你遇到一些事件时,可以问自己为什么会有这些情绪、感受、行为和想法,在你自问自答的过程中,你会有些情绪的起伏,这都是能够让你更认识自己的一个路径,也就是说,当你在自问自答的过程中,你会开始发现,为何我喜欢这个人事物、为何我讨厌这些人事物、因为讨厌我就不做,我可以得到什么?又失去什么?

当你得到答案了,你才会明瞭自己行为背后的动机,开始理解自己喜欢什么?爱什么?做什么事可以得到快乐?做什么事让自己在爱当中?你必须透过调度出感知让你感受到快乐和爱,也就是当你要在快乐和爱当中,你要先知道什么能让你快乐?什么能让你感受到爱?

当你能理解到这件事时,你的内在状态会有所不同,你不需要去争夺什么,是你的就会出现在你面前,便会知道“一切都是最好的安排”的真谛,存在世界中的事情必然会发生的,你就自然会去接受它,把它当作是宇宙的指引,学习在爱中成长并也能在爱中学习和成长。(你会喜欢:我的生活,一直不是想要的?用这些方法,带你一步步找到原因

#练习 3:尝试问自己问题,问问自己喜欢这么做吗?为什么喜欢这么做?而这么做能有什么好处?自己能得到什么?能帮助别人什么?

4.感恩所有拥有的一切

在此时此刻,你可以静心下来想想,你拥有什么?毕竟你能够在这里看到这篇文章,是多么不容易的事情,好比,你拥有一双明亮的双眼、健全的双手、一只有网路的智慧型手机、一张椅子、一个舒服的房间,这些条件促成你能在这里看到我写的文章。

那你是否有扩大你的范围,再看看你拥有什么呢?

健康的身体、爱你的父母和兄弟姐妹、温暖的家、爱撒娇的小孩或毛小孩、薪资优渥的工作、丰盛的财富,想想你拥有的一切有多珍贵。

很多时候,我们会以为所拥有的一切出自于理所当然,而忘记世界上有些角落的人,一出生就四肢不健全、身为孤儿、失去遮风避雨的家、小孩分离、没有工作且颠沛流离过生活,你还能认为你拥有不值得感恩吗?

从现在开始感恩你拥有的,也感恩你曾经拥有的,更感恩你未来会拥有的,感恩能量的强大,足以让你创造自己的生命,因为你相信你所拥有的都会是你的经验,是你最宝贵的财富,而也会因为你相信并感恩你所拥有的一切,宇宙就会给你更多,这就是丰盛。(推荐阅读:俯拾即幸福!七个正向心理学的快乐秘密

#练习 4:发自内心的感恩生命中的一切,从小事开始感恩,从自身做起。


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结论

人有别于生物,生而为人是因为我们有能力创造自己的生命,走出自己的生命历程,而你经历过的世界如同你内在的世界,也可以这么说,透过自我成长你的内在世界创造你的外在世界,所以你的思维、想法和起心动念,影响着你对外在广阔的世界。

的确,改变自己的想法,就可以改变生活,当我们透过自我学习得到更多的能力、对策、方法时,就像在玩扑克牌手上拥有很多张好牌,自然就可以做更轻易地出牌,而当你手上都是烂牌时,你更应该要专注地看好在什么时机点才能够出手,才能运筹帷幄。如果你想要每次出牌都能一手好牌,那你要去找很会拿到好牌的人,向他请益、观察他、模仿他,是如何办到的,然后把这些诀窍和精髓内化到你的内在中,长期练习,直到他成为你的一部份。

每条路径都是自己的选择,你可以选择康庄大道,也可以选择羊肠小径,生活里其实有很多轻易丰盛的方法,端看你的念头、状态为你带来你的做法。

没有选择没有力量,唯有透过选择,设定目标完成目标,才能够创造自己的人生,过上自己理想中的生活。

希望今天的内容对你有帮助唷,也欢迎你回馈我你的任何想法。

Emma