人都有受伤的时刻，但不是每一次都能从外界获得协助。但最了解你的人是你，学习自愈，也许是最有效的方法。
文｜黄丽燕
“老板，我最近很沮丧，每件事都让人挫折，也没有成就感。我不知道还能不能撑得下去⋯⋯”同仁愈讲头愈低，我心里很不忍。
“我能帮妳什么吗？”摸着她因为啜泣而颤抖的背，我很想给她一个拥抱，好好安慰她。
“老板，您觉得我还走得下去吗？”她终于止不住眼泪，溃堤了。
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其实她很清楚我不可能放弃她，她也不是单纯地讨拍，但一个人在最谷底、怀疑自己的时候，还愿意讲出来，也是有勇气。哪个人没有挫折？我这几个月来，先不讲什么台湾市场的衰退、生意上的困难，还有国外突如其来的无理要求，还有更多不为人道、也不能与任何人分享的困扰，常常搞得我夜不成眠，而我⋯⋯又能找谁讲呢？
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这几年我的心得是，人最重要的就是“自愈力”，不管你有没有，但你务必要培养“自己疗愈自己的能力”。你一定要建构一套自愈力的系统，否则的话，别人还没把你打死，你自己的挫折、你自己的难过跟沮丧，就先把你给整死了。如果你每每都要依赖别人给你启发、给你安慰、帮你梳理，然后让你恢复的话，那么你只是在吃一颗疗愈丸而已啊！然后呢？今天吃一颗，明天吃两颗，后天你可能要吃五颗，到最后可能连十颗疗愈丸都不够疗愈！到最后，一定很快就会得忧郁症的。
现今社会本来就有很多不同的挑战，很多事情不要说前人，相信现在也没有一个人敢讲他看得清楚未来面临的挑战。所以我们都是走在隧道中，努力创造很多我们过去想都没有想过的事，这代表我们可以挖掘很多自己的潜能。这种大好时机正是让我们可能有机会造就一个原先根本想像不到，最后连自己都很讶异的大成长年代。
所以，碰到挫折是正常的啊！就像没有人天生就会骑脚踏车，有些人踩两下就上手，有些人摔了整整一年才学会直线前进，不管如何，总是要先摔几下才学得会，不是吗？
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像我疗愈自己的方式很单纯：我把自己很烦恼的事，一个一个写下来，厘清什么是可以解决的、什么是不能解决的，然后决定是要去思考，或者是暂时把它放到一边，再去看看书、洗洗温泉，或者跟朋友聊聊天，谈点别的事情。但我绝对不是请别人给我开处方，如果你没有自愈力，那么不管找谁，其实都是请鬼拿药单。
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很多人把心理治愈的能力交给外人，不断地讨拍，要求肯定、要求解决的方法，或者给予资源之类的。讲真的，在这个虚拟世界不断进逼实体世界的数位年代，我们很多时候都不知道自己为什么可以升上来？为什么被看到？又为什么摔下去？成功不知道为什么，失败也不明白哪里走错了。在这样的情况下，我们都应该要先清楚知道自己是谁。得意的时候，不要认为都是自己才有办法做出来，失意的时候也不要认为全世界都在打压你。
我们没有那么伟大，但我们也没有那么渺小，每一个人的存在都有他独特的价值，肯定自己是最重要的，但肯定自己的同时也要规划自己，来到这个世界是想做一些什么样的事。
你会喜欢：“嘿，其实你没有那么重要”这样想的时候，我们反而会更快乐？
自愈力不是天生就有的，但也不是只有少数人才有，且不论身体方面有它的学理基础，但在心理方面的“自愈力”，我深信，只有愈做、愈练习才会愈强。当然前提是自己要不断给自己加油打气，更重要的是，要清楚知道自己是谁？为什么存在？能做什么事？为什么要做？这些意义都会很清楚地呈现在你心里，让你在跪下来时，还能有动力再站起来。
做自己的安慰剂，给自己信心，让心和脑传达讯息来打开你的疗愈系统。当你面对问题时，启动自我疗愈，才能真正免疫，问题自然就不会用另一种形式来纠缠你。