人都有受伤的时刻,但不是每一次都能从外界获得协助。但最了解你的人是你,学习自愈,也许是最有效的方法。

文|黄丽燕

“老板,我最近很沮丧,每件事都让人挫折,也没有成就感。我不知道还能不能撑得下去⋯⋯”同仁愈讲头愈低,我心里很不忍。

“我能帮妳什么吗?”摸着她因为啜泣而颤抖的背,我很想给她一个拥抱,好好安慰她。

“老板,您觉得我还走得下去吗?”她终于止不住眼泪,溃堤了。推荐阅读:“我很不会安慰人”当身边的人低潮,其实你不需要“回应”

其实她很清楚我不可能放弃她,她也不是单纯地讨拍,但一个人在最谷底、怀疑自己的时候,还愿意讲出来,也是有勇气。哪个人没有挫折?我这几个月来,先不讲什么台湾市场的衰退、生意上的困难,还有国外突如其来的无理要求,还有更多不为人道、也不能与任何人分享的困扰,常常搞得我夜不成眠,而我⋯⋯又能找谁讲呢?

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这几年我的心得是,人最重要的就是“自愈力”,不管你有没有,但你务必要培养“自己疗愈自己的能力”。你一定要建构一套自愈力的系统,否则的话,别人还没把你打死,你自己的挫折、你自己的难过跟沮丧,就先把你给整死了。如果你每每都要依赖别人给你启发、给你安慰、帮你梳理,然后让你恢复的话,那么你只是在吃一颗疗愈丸而已啊!然后呢?今天吃一颗,明天吃两颗,后天你可能要吃五颗,到最后可能连十颗疗愈丸都不够疗愈!到最后,一定很快就会得忧郁症的。

现今社会本来就有很多不同的挑战,很多事情不要说前人,相信现在也没有一个人敢讲他看得清楚未来面临的挑战。所以我们都是走在隧道中,努力创造很多我们过去想都没有想过的事,这代表我们可以挖掘很多自己的潜能。这种大好时机正是让我们可能有机会造就一个原先根本想像不到,最后连自己都很讶异的大成长年代。

所以,碰到挫折是正常的啊!就像没有人天生就会骑脚踏车,有些人踩两下就上手,有些人摔了整整一年才学会直线前进,不管如何,总是要先摔几下才学得会,不是吗?推荐阅读:和 18 岁的自己说说话:尖锐的成长痛后,你终于学会温柔

像我疗愈自己的方式很单纯:我把自己很烦恼的事,一个一个写下来,厘清什么是可以解决的、什么是不能解决的,然后决定是要去思考,或者是暂时把它放到一边,再去看看书、洗洗温泉,或者跟朋友聊聊天,谈点别的事情。但我绝对不是请别人给我开处方,如果你没有自愈力,那么不管找谁,其实都是请鬼拿药单。


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很多人把心理治愈的能力交给外人,不断地讨拍,要求肯定、要求解决的方法,或者给予资源之类的。讲真的,在这个虚拟世界不断进逼实体世界的数位年代,我们很多时候都不知道自己为什么可以升上来?为什么被看到?又为什么摔下去?成功不知道为什么,失败也不明白哪里走错了。在这样的情况下,我们都应该要先清楚知道自己是谁。得意的时候,不要认为都是自己才有办法做出来,失意的时候也不要认为全世界都在打压你。

我们没有那么伟大,但我们也没有那么渺小,每一个人的存在都有他独特的价值,肯定自己是最重要的,但肯定自己的同时也要规划自己,来到这个世界是想做一些什么样的事。你会喜欢:“嘿,其实你没有那么重要”这样想的时候,我们反而会更快乐?

自愈力不是天生就有的,但也不是只有少数人才有,且不论身体方面有它的学理基础,但在心理方面的“自愈力”,我深信,只有愈做、愈练习才会愈强。当然前提是自己要不断给自己加油打气,更重要的是,要清楚知道自己是谁?为什么存在?能做什么事?为什么要做?这些意义都会很清楚地呈现在你心里,让你在跪下来时,还能有动力再站起来。

做自己的安慰剂,给自己信心,让心和脑传达讯息来打开你的疗愈系统。当你面对问题时,启动自我疗愈,才能真正免疫,问题自然就不会用另一种形式来纠缠你。