中秋过后,秋老虎悄悄发威,不少人因为早晚温差引起鼻涕流不停、喷嚏不断,小心!“温差型过敏”已悄悄找上你。台湾气喘卫教学会吴维峰医师建议,温差变化是引起过敏的重要原因,过敏族群可靠着运动与摄取有助调整过敏体质的食物,减低过敏所引起的不适症状,如:睡眠品质不佳或心情低落,以维持良好的生活品质与工作表现。

 

根据台湾气喘过敏卫教学会 2009 年至 2011 年的温差数据资料显示,历年来以十月份的温差最为显着,特别是中、南部地区的室内外或日夜温差可高达七度以上,属于容易引起过敏族群极度不适的红灯警告环境。圣康诊所医师黄立心也表示,在气候交替的季节,因气温突然下降,过敏族群特别容易感受到温差变化而引发呼吸困难、身体不适等“温差型过敏”反应。

 

针对改善温差型过敏造成身体不适的状况,黄立心表示,过敏族群需特别注意进出冷气房的温度差异,防止因瞬间吸入冷热空气交替造成的呼吸道不适反应,除了选择配戴口罩之外,也可藉着观察每日的过敏指数,适时调整添加衣物,保持自己的体温和环境温度平衡。另外,黄立心也指出,温度变化、空气污染或湿度问题皆属于容易引起过敏的原因,但因为这些因素都较难预测或控制,只能多注意每天的温度、湿度变化,以预防过敏带来的一切不适症状。 

 

面对季节转变造成的温差型过敏高峰期,黄立心建议,过敏族群可适量的摄取维他命 C 及鱼油减低过敏引起的不适症状;另外,目前坊间已有取得国家健康食品认证的优酪乳,其中所含有的菌种可辅助调整过敏体质。同时,黄立心也提醒过敏民众,应养成每日固定 30 分钟运动、规律的日常作息与饮食习惯,并着手调整自身体质才是过敏防护关键措施。

 

 

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本文章转录自  Uho优活健康网