早晨这样喝,一整天神清气爽!3 种健康蔬果饮,给清早出门工作的你,简易自制配方!

文|苏炳辉医生


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有些人在疲惫又得赶工的忙碌时刻会喝提神饮料,不过早有医生警告,人体突然吸收高浓度咖啡因会出现心跳加速、癫痫、手震甚至轻微脱水等后遗症;在欧美更有多个饮用大量能量饮品后晕倒甚至死亡的案例,所以在饮用时不能掉以轻心!(延伸阅读:提神饮料的世界中没有神,只有咖啡因

其实“提神”和“健康”是可以并进的,只要我们懂得选择便可,以下有 3 种全天然的健康能量饮料和食物,前面 2 款更可以在家 DIY,今晚就来试试看吧!


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1. 自家制抹茶蜜糖柠檬特饮

功效:抹茶是粉末状的绿茶,含天然茶胺酸,有助提升集中力和记忆力,更有预防心脏病以及抗焦虑作用。蜂蜜则含有葡萄糖、维生素、矿物质,配合含有丰富维他命C的柠檬水,提神一流。(延伸阅读:不吃加工品、不刻意节食、喝蔬果汁!养成紧实身材的六大祕诀

配方:纯水1杯 + 1茶匙有机蜂蜜 + 2茶匙抹茶粉末 + 1份柠檬汁 (青柠檬或一般柠檬都可以)


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2. 自家制椰子香蕉鲜橙豆奶

功效:睡眠不足往往会造成口干舌燥,而香蕉和椰子水都含有大量的钾,有助于身体水份补充和平衡,防止肌肉变得僵硬;新鲜柳丁汁含丰富纤维,能为身体持续提供一整天的能量。

配方:半杯椰子水 + 半杯豆奶 + 半条熟香蕉 (1/3条牛奶蕉和1/4条普通香蕉) + 半个橙,以搅拌机打至奶昔状即可。


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3. 玛雅辣椒巧克力

辣椒和巧克力搅和在一起可以喝?其实是古法配方,1500 年前玛雅人已懂得将可可的种子、玉米粉和辣椒“共冶一炉”,制成酱后再煮成热巧克力食用。除糖分外,巧克力饱含抗氧化剂,是身体所需的健康元素;同时辣椒素会令大脑释放大量安多酚,让我们身心舒适。

当然,感觉疲倦其实是身体向妳发出需要休息的讯号,而睡眠是补充能量的不二法门。长期“入不敷出”体力透支,身体迟早“破产”,想要拥有健康良好的身体状态就应从日常开始啊!

 

免责声明:肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同,并请配合正确使用方法。