早晨这样喝，一整天神清气爽！3 种健康蔬果饮，给清早出门工作的你，简易自制配方！
文｜苏炳辉医生
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有些人在疲惫又得赶工的忙碌时刻会喝提神饮料，不过早有医生警告，人体突然吸收高浓度咖啡因会出现心跳加速、癫痫、手震甚至轻微脱水等后遗症；在欧美更有多个饮用大量能量饮品后晕倒甚至死亡的案例，所以在饮用时不能掉以轻心！
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其实“提神”和“健康”是可以并进的，只要我们懂得选择便可，以下有 3 种全天然的健康能量饮料和食物，前面 2 款更可以在家 DIY，今晚就来试试看吧！
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1. 自家制抹茶蜜糖柠檬特饮
功效：抹茶是粉末状的绿茶，含天然茶胺酸，有助提升集中力和记忆力，更有预防心脏病以及抗焦虑作用。蜂蜜则含有葡萄糖、维生素、矿物质，配合含有丰富维他命C的柠檬水，提神一流。
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配方：纯水1杯 + 1茶匙有机蜂蜜 + 2茶匙抹茶粉末 + 1份柠檬汁 (青柠檬或一般柠檬都可以)
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2. 自家制椰子香蕉鲜橙豆奶
功效：睡眠不足往往会造成口干舌燥，而香蕉和椰子水都含有大量的钾，有助于身体水份补充和平衡，防止肌肉变得僵硬；新鲜柳丁汁含丰富纤维，能为身体持续提供一整天的能量。
配方：半杯椰子水 + 半杯豆奶 + 半条熟香蕉 (1/3条牛奶蕉和1/4条普通香蕉) + 半个橙，以搅拌机打至奶昔状即可。
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3. 玛雅辣椒巧克力
辣椒和巧克力搅和在一起可以喝？其实是古法配方，1500 年前玛雅人已懂得将可可的种子、玉米粉和辣椒“共冶一炉”，制成酱后再煮成热巧克力食用。除糖分外，巧克力饱含抗氧化剂，是身体所需的健康元素；同时辣椒素会令大脑释放大量安多酚，让我们身心舒适。
当然，感觉疲倦其实是身体向妳发出需要休息的讯号，而睡眠是补充能量的不二法门。长期“入不敷出”体力透支，身体迟早“破产”，想要拥有健康良好的身体状态就应从日常开始啊！
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。